練太極拳為何有益于健康呢

  現(xiàn)代社會生活中,欲望的追求、激烈的競爭,常常迫使人們去承受快節(jié)奏、高效益的工作。

  于是在繁忙、緊張之后,十分需要一種寧靜的? 洽清方式來加以平衡,西方學者稱其為一種“高情感”活動,以對人的心態(tài)進行調整。

  動物通??梢曰畹桨l(fā)育成熟期的7倍,人類卻只有三四倍,其原因在于呼吸方式的改變。

  嬰兒出生前為胎息,呱呱墜地轉為腹式呼吸,學步起便轉人胸式呼吸,從而大大地限制了人的肺活量,影響了人機體的強健度。

太極拳要求氣沉丹田

  太極拳要求氣沉丹田,采用腹式呼吸的方法,使之深、長、勻、細,日漸擴大肺活量,莫定健康的根基。

  練太極拳要使周身放松,全身運動

  以意導動,氣達四梢,內氣運行無處不到。

  不僅使大動脈暢通,還避免微循環(huán)毛細血管的過早老化,有利于血循環(huán)疾病的防治。

  現(xiàn)代社會物質生活的提高,空調、電扇使人免受寒暑之苦,卻使皮膚保暖、散熱功能下降,汗腺蜜塞,皮膚的通透性弱化,有害物質得不到及時排泄,新陳代謝失調。

  練太極拳“一動無有不動”,在開合收放中使肌膚膨縮、毛孔張閉,一套拳下來汗腺通暢,保證了新陳代謝的平衡。

  人體的老化,先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的衰竭,人體十萬余條神經(jīng),關系著各個器官的功能。

  如面部松弛起皺、脫發(fā),均源于細胞再生神經(jīng)功能下降;耳聾眼花,源于視聽神經(jīng)功能下降;腿腳不靈便,源于運動中樞神經(jīng)老化等等。

  練太極拳以意識引導動作,上下相隨,協(xié)調完整.活躍了神經(jīng)中樞的指揮系統(tǒng),增強了神經(jīng)的靈敏性,延緩了其功能的退化。

  “生命在于運動”、“流水不腐,戶樞不蠹”,然而超負荷的劇烈運動必使機體受到損傷和勞損。

  “生命在于靜化”,常以龜齡鶴壽比擬,然而過于求靜則精神萎縮,病氣易侵。

  太極拳運動綿綿不斷,動中求靜,“外示安逸,內益鼓盈”,動靜結合,運動適度,不用強拙之力,無傷大勞,對機體各器官形成良性刺激,有利于護養(yǎng)機體。

  無論是自然界的動物,還是人類自身,凡生命旺盛者,其肢干具有良好的柔韌性。

  花莖干癟也便意味著凋謝,初生嬰兒,周身柔韌似無骨,富有生命力。老人的手腳不靈便,也在于骨質疏松,關節(jié)韌帶僵硬。

  常練太極拳,旋膀轉腕,撐檔開胯,伸筋拔骨,纏繞折疊,不僅增強了筋肉骨骼的柔韌性,內勁、內氣的運用也使內臟的彈性增強,從而延緩r 機體的衰老。

  不少研究還表明,經(jīng)常練習太極拳對老年人降低血脂有良好影響。

  能增強血管壁彈性和血管運動神經(jīng)的穩(wěn)定能力,使血循環(huán)處于良好狀態(tài),并且增大肺活量,增強心肌營養(yǎng),預防和延緩心臟疾病。

  據(jù)國外的一篇論文研究報道,認為保持屈蹲狀態(tài)的太極拳練習可以有效地增強下肢力量,提高平衡能力,減少老年人摔跤。

  甚至還有報道宇航員練習太極拳可以更好地適應失重感覺,保持在特殊環(huán)境下的操作能力。

  使大腦活動進入一種高度寧靜的“覺醒”狀態(tài)。一套拳練下來,清新怡人,可以提高工作效率。

  從養(yǎng)生學的角度看,氣被視為生命之源

  太極拳集技擊,養(yǎng)生、哲理于一身,在松靜自然的動作中,氣沉丹田,深、長、勻、細的呼吸,以虛靈之心,養(yǎng)剛中之氣,達到培本養(yǎng)元之根本。

  太極拳講究和順,“舍己從人”,不爭強斗狠,把人生修為融貫于悠悠運動之中,陶冶人的情操和胸懷。

  把心理、生理、人生哲學連在一起,把心理平衡、延年益壽、生活情趣融合成一團,從而實現(xiàn)身與心的全面健康。

  如果說,西方文明倡導的“知識之樹”,為人類創(chuàng)造了財富,那么東方文明崇尚的“生命之樹”,將為人類帶來健康。

  太極拳便是這“生命之樹”中的重要枝干。

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