在行功走架的動態(tài)中,要全身松柔,身體任何部位都沒有絲毫僵滯之力,這是一件很不容易做到的事。即使有明師指導,也只有經過長時期盤架的磨練,才能逐步達到,而且是沒有止境的。

  這中間涉及到許許多多的要領,甚至可以說,幾乎絕大多數太極拳的要領,都直接或間接與松有關。有一不符合要領處,都在不同程度上影響走架的松柔。

  當然,這不等于說松沒有它自身的規(guī)律可循。本文所要談的“楊式太極拳走架中求得自身平衡的兩個方法”,就是楊式太極拳在走架中求得放松的規(guī)律的一個方面。

楊式太極拳在走架中求得放松

  行功走架首要的就是求得自身的平衡。如果在走架中身勢不穩(wěn),為了使身體由不平衡變?yōu)槠胶?,必須通過肌肉與關節(jié)的收縮,來恢復平衡,這樣就產生了力量,造成肌肉與關節(jié)的緊張。因此,掌握走架中求得自身平衡的方法,對于實現松這一要求,是至關重要的。

  太極拳走架平衡的兩種方法

  用當今科學的觀點來看,在太極拳走架中求得自身平衡的問題,實質上是如何有效地控制自已身體重心的問題。

  在走架中,重心不斷在兩腳之間的上方往復變動,且應始終控制在兩腳連線的正上方(在某一只腳腳掌的正上方為其極端情況),絕不允許有所偏離。重心離開兩腳連線的正上方,在力學上叫做重心偏離基底,就會出現身體傾倒的趨向。

  在行拳開與合的過程中,重心是容易控制的,一般不會發(fā)生身勢不穩(wěn)的現象。但是,當遇開合變換、出腳收腳時,就不那么輕而易舉了。這時,若按本文介紹的兩種方法做,就能有效地控制重心,使重心得以平穩(wěn)轉移,從而實現行拳的輕靈、沉穩(wěn)。

  方法一

  如欲收回一腳,先外旋另一腳相應的腰胯,將欲收回之腳跟旋離地,使欲收回之腳全虛或近乎全虛(腳尖不離地);再內旋該腰胯,并將腰部之勁運于胯,達于腿,牽動腳,將腳輕輕提起收回。注意:其勁必須節(jié)節(jié)連貫,也就是拳論中所說:“由腳而腿而腰總須完整一氣”。

  為了使習者明了此方法的實質,以便更好地掌握它,讓我們進一步來剖析這一方法。為使敘述不致含混,設我們要收回的是左腳。

  先外旋(右轉)右腰胯,將左腳全虛或近乎全虛。它的作用是:通過右腰跨的外旋,使重心平衡地向右腳方向轉移。但此時身勢已失去完全中正,即便左腳全虛,重心也不在右腳腳掌當中的正上方。

  再內旋(左轉)右腰跨,并運用腰跨之勁將左腳提起收回。它的作用是:通過右腰跨的內旋,將身勢調整中正,在提起收回左腳時,重心完全位于右腳腳掌的正上方。

  這樣,在提收左腳時,右實腳只有垂直向上的承重之力,腳掌滿地踏實;全身其它部位的肌肉、關節(jié),處于完全放松狀態(tài)。特別是左腳的胯、膝、踝三大關節(jié),得以充分松開,去完成下一個動作。

  讓我們以左摟膝拗步掌接右摟膝拗步掌為例,來說明這一方法。腰帶左腳外撇約四十五度,外旋(左腳)左腰跨,將右腳腳跟旋離地,直到右腳接近全虛(右腳腳尖不離地)。內旋(右轉)左腰跨,左跨微沉,用腰跨之勁將右腳輕輕帶起收回左腳的右側。右腳不停,順勢向正前方沉出。

  方法二

  微微著意去松虛腳所對應的肩,或者微微著意去松由實變虛的腳所對應的肩。松肩是太極拳要領之一。

  但是,在太極拳的走架中,一般說來兩肩的放松并不是完全均衡的,常常是應略著意去松虛腳所對應的肩,或者微微著意去松由實變虛的腳所對應的肩。

  這樣做的作用是多方面的,但其中一個重要的作用,就是可以調節(jié)身體重心,實現重心的平穩(wěn)轉移,從而求得走架中的自身平衡。

  在前面所舉的左摟膝拗步掌轉移接右摟膝拗步掌的例子中,倘僅靠左腰跨的外旋、內轉,尚不足以輕靈地完成這一轉換。

  若在左腰胯外旋、內轉的過程中,再結合以微微著意去松(沉)右肩,則提收右腳就會變的輕靈、圓活。

  這就是楊公澄甫在《太極拳之練習談》中所說:“但遇開合變化時,有含胸拔背、沉肩轉腰之活動”。

  當右腳不停,順勢向正前方沉出時,繼續(xù)微微著意去松(沉右肩),讓在沉出右腳的過程中,將重心穩(wěn)穩(wěn)收控在左腳腳掌的正上方,直到右腳腳觸地。這樣的出腳,也就會像貓兒般的輕靈。

營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習入門要求

簡述陳氏太極拳練習入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術的瑰寶,練習太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關系

透視太極拳與兵法之間的關系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關,練太極拳的好處是強...
返回
首頁