武林人習(xí)武練功，如不明白養(yǎng)生之法，不但練不了高功夫，還往往練出一身病來。所以養(yǎng)生之道非常重要。以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法，堅(jiān)特練習(xí)，會(huì)產(chǎn)生奇效，不但有助于成就武功，且可益壽延年。
第一法:忌涼法
前輩師長(zhǎng)們說:“熱成功，涼招病”。武功練習(xí)之后，全身出汗，自然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。而停功之后，切忌受涼。熱身突然受涼，容易生病。
練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時(shí)內(nèi)不可用涼水、摸涼物(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物)，否則易患疾病。所以練功人首先應(yīng)忌涼、知保暖才行。
第二法:守汗法
練功出汗以后，不可用涼水洗、冷風(fēng)吹，而應(yīng)知守汗之法。出汗后，應(yīng)該用干毛巾擦汗，在出汗后不可貪涼，突然跳入涼水中，不可用電扇吹。
汗毛孔開時(shí)，突然遇冷閉住，汗?jié)嵊喽痉e于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干后，再以熱水毛巾擦洗身體。此為守汗法。
第三法:飲水法
汗后大量失水，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，但如馬上大量飲水，易成疾患。正確的方法是:早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補(bǔ)一夜的身體失水。晚上練功前，也應(yīng)先飲一杯溫開水為好。
每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。
第四法:解霧法
大霧天不應(yīng)練功，因?yàn)殪F毒濁氣，對(duì)人體有害。在這種天氣，應(yīng)知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天，要飲三口酒，即飲三小杯白酒，可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效，然三杯為好。
第五法:防風(fēng)法
練功出汗后，不可面對(duì)電風(fēng)扇。防風(fēng)如防箭，防止風(fēng)毒入侵身體。不可在陰處呆，不可在門洞風(fēng)中站，否則均可生病。風(fēng)濕病，多因中風(fēng)毒而致，故習(xí)武練功之人，一定要防風(fēng)。
第六法:解疲法
練功之后，身體若出現(xiàn)疲累現(xiàn)象，用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴，左手掌拍打右肩井穴，雙手交叉同時(shí)進(jìn)行，各36下;二是砍打足三里穴。
雙掌以掌根部同時(shí)砍打雙腿三里穴36下;三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心36次，左手掌拍打右足心36次。以上三法行持后，全身輕松，既解去一身疲累，又可健康長(zhǎng)壽。
第七法:保腎法
習(xí)武練功，以保腎壯陽(yáng)為主，以長(zhǎng)壽延年為目的?，F(xiàn)講兩種保腎方法：一是洗足法:每天練功后或睡前，用熱水洗腳泡足10分鐘左右，然后用劍指點(diǎn)揉足心36次;左手指點(diǎn)揉右足涌泉穴，右手點(diǎn)左足涌泉穴。
二是搓腎俞穴。此穴在腰眼部位。面對(duì)南站立，雙腳叉開與肩同寬，左右開步，全身放松。雙手掌五指合攏，插向腰后，掌心對(duì)外，手背向內(nèi)。
用雙手合谷穴突出部上下搓兩側(cè)腎俞穴各81次，一上一下為一次。天天堅(jiān)特以上3法，即可治愈腎虛病，有壯陽(yáng)之奇效。
第八法:排毒法
習(xí)武日久，身體內(nèi)會(huì)積些毒素、毒氣與濁氣，應(yīng)及時(shí)排出體外，以達(dá)到排濁留清、身心健康之目的。其法是:每天練功之后，應(yīng)靜坐下來，面對(duì)正南，全身放松，高度入靜，雙腿盤坐，左腿在外，右腿在里。
雙手放在雙膝上，手心向下，雙目微閉，舌抵上腭，自然呼吸，排除雜念，靜坐10分鐘左右，30分鐘更好。然后，雙目睜開，雙腿伸開，雙手心向上，放在雙膝上。
雙眼視雙足尖，舌尖放下來，以意排濁，心想體內(nèi)的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守涌泉穴5至10分鐘，體內(nèi)病濁毒氣即可排盡。
收功時(shí)，雙手可以捂在臉上，上下搓動(dòng)，或以雙手拍打全身各部位，然后收式收功。
