運(yùn)勁的細(xì)膩與發(fā)勁的迅猛
所謂“運(yùn)勁如抽絲”，指的并不是蠶吐絲，而是指過去北方農(nóng)村婦女紡線時(shí)，一手轉(zhuǎn)動(dòng)紡車，一手抽動(dòng)棉花，一抽一送，形成棉絲線，纏繞到錠子上的情形。
用紡車紡線，需要左右手的配合，一來一往，折疊轉(zhuǎn)換。武禹襄觀察婦女紡線時(shí)的動(dòng)作，把它運(yùn)用到太極拳的演練上，提出了“運(yùn)勁如抽絲”“往復(fù)須有折疊，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”“要一線串成”，“勿使有缺陷處，勿使有凸凹處，勿使有斷續(xù)處。
其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”等太極拳的運(yùn)勁要領(lǐng)。我認(rèn)為這是首先要搞清楚的。
對(duì)太極拳勁力的運(yùn)行和發(fā)放，武禹襄是這樣表述的：“運(yùn)勁如抽絲，蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭。”這是對(duì)太極拳勁力特點(diǎn)的整體描述。
太極拳的發(fā)勁是一個(gè)整體動(dòng)作，不是局部力量。既然是整體發(fā)勁，那么，在發(fā)勁之前，就要有一個(gè)運(yùn)勁的過程，通過運(yùn)勁，把周身的勁力匯聚到一點(diǎn)，這就是蓄勁，然后再發(fā)放出去。
這樣一個(gè)運(yùn)勁、蓄勁、發(fā)勁的過程，要“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，“由腳而腿而腰，總須完整一氣”。
在這個(gè)過程中，有三個(gè)點(diǎn)是要注意的
一是腳，腳是勁力的根源，再加上腿的傳遞，所以要求“邁步要貓行”。如果做不到“邁步如貓行”，腳下就沒有根基，就做不到“運(yùn)勁如抽絲”，也不能蓄勁。
二是腰，腰是勁力運(yùn)行的中樞。
三是上肢的肩、肘、手，它們是發(fā)力點(diǎn)。
在運(yùn)勁、蓄勁、發(fā)勁中，這三個(gè)部位必須要周身一家，才能發(fā)勁完整。所以，在運(yùn)勁的過程中，首先要做到“由腳而腿而腰，總須完整一氣”。
如何做到“運(yùn)勁如抽絲”?
我認(rèn)為，主要的是要注意身法，要做到身法正確，拳勢(shì)動(dòng)作規(guī)范，其中主要的要領(lǐng)是“立身中正安舒，八面支撐”，其他的練習(xí)太極拳的要領(lǐng)，諸如“提頂?shù)跻d、收腹斂臀、含胸拔背”等是局部的要求，主要的是要做到“立身中正”。
太極拳的勁力有橫勁和豎勁，比如，武式太極拳的懶扎衣屬于豎勁范圍，這個(gè)式子的運(yùn)勁、蓄勁和發(fā)勁過程，非常符合“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”這個(gè)要領(lǐng)，這個(gè)式子的勁力—定要由下往上走，就像泉水涌出一樣，又像洶涌的河水一樣，折疊涌動(dòng)，滔滔不絕。這些勁力動(dòng)作，都是由腿、腰和上肢協(xié)調(diào)配合而產(chǎn)生的。
再比如，單鞭這個(gè)式子是橫勁，也是需要“由腳而腿而腰，完整一氣”的，除了腰腿的配合以外，手上的動(dòng)作，先是意念在手，接著轉(zhuǎn)為肘，后把勁力灌到肩膀上去——肩要開，后才能形成單鞭這個(gè)式子。
太極拳在運(yùn)行過程中，隨著不同拳勢(shì)動(dòng)作，勁力有不同的要求，這樣才能形成“運(yùn)勁如抽絲”。
“運(yùn)勁如抽絲”的“運(yùn)”，實(shí)際是匯合、運(yùn)動(dòng)的意思，也就是要把周身的勁力運(yùn)動(dòng)、匯合起來。“運(yùn)勁如抽絲”是形容運(yùn)勁的過程是非常細(xì)微的、精細(xì)的、輕靈的，只有身法正確、拳勢(shì)動(dòng)作規(guī)范，才能把勁力運(yùn)動(dòng)、匯合起來。
比如做摟膝拗步這個(gè)式子，前邊一定要做到“三尖相照”——前邊的掌一定要和鼻子尖、前腳尖相互照應(yīng);另外，后邊尾間和后腳跟要上下一條線。
如果做不到前邊的“三尖相照”和后邊的尾間上下一條線，就不能形成運(yùn)勁、蓄勁、發(fā)勁的整體勁力。當(dāng)然，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，還要防止突臀。突臀也會(huì)影響勁力的整體性。注意到了這些方面，你才能做到“運(yùn)勁如抽絲”，把勁力匯聚到一點(diǎn)上去。
總體來說，練習(xí)太極拳時(shí)，做到“運(yùn)勁如抽絲”在身法正確、動(dòng)作規(guī)范的前提下，要注意以下幾個(gè)方面
一是動(dòng)作要連綿不絕，不能斷斷續(xù)續(xù)。拳論中說“勿使有斷續(xù)處”;就是要求動(dòng)作連綿不絕。
二是練拳時(shí)，動(dòng)作要細(xì)膩，不能粗糙，要細(xì)心體會(huì)、體悟動(dòng)作的意念內(nèi)涵，把每個(gè)動(dòng)作細(xì)膩的勁力變化體會(huì)到，并且表現(xiàn)出來。
三是發(fā)力時(shí)，要意遠(yuǎn)、勁長(zhǎng)、動(dòng)短。練習(xí)套路時(shí)是這樣要求，在打手時(shí)更是這樣要求。武式太極拳的動(dòng)作都是螺旋型向前進(jìn)，螺旋型向回收，不是直線型的運(yùn)動(dòng)方式。
一般運(yùn)勁時(shí)勁力是長(zhǎng)的，緩慢的;發(fā)勁時(shí)則是短促的，就像白蛇吐信一樣，一發(fā)即收，快如閃電。當(dāng)然，在練拳時(shí)的運(yùn)勁、蓄勁動(dòng)作都是比較緩慢的。
四是曲折回環(huán)，往復(fù)折疊。具體到發(fā)勁動(dòng)作，無(wú)論是什么拳勢(shì)，在折疊轉(zhuǎn)換之后，發(fā)勁時(shí)都要長(zhǎng)腰——腰部向上挺;勁力收縮的時(shí)候，腰要向下落，有一個(gè)往復(fù)折疊。所以，太極拳運(yùn)勁、發(fā)勁的動(dòng)作，是曲折回環(huán)的。
五是要均勻和緩，也就是動(dòng)作、勁力要均勻，要緩慢，不能忽快忽慢。
能做到上面幾點(diǎn)，我們?cè)诰毩?xí)太極拳套路時(shí)，就能做到運(yùn)勁如抽絲。
“運(yùn)勁如抽絲，蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭”這三點(diǎn)，運(yùn)勁要順?biāo)欤顒乓枬M，發(fā)勁要迅猛。這三個(gè)過程實(shí)際是一回事，只不過武禹襄對(duì)這三個(gè)過程提出了不同的要求。
在平時(shí)的走架練習(xí)時(shí)，要按照這個(gè)要求去做，還要在實(shí)際打手操作中不斷休會(huì)研究，后才能做到真正的“運(yùn)勁如抽絲，蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭”，才能逐步提高拳藝。
