發(fā)勁點(diǎn)即是發(fā)力起點(diǎn)，領(lǐng)勁點(diǎn)即是發(fā)力的目的點(diǎn)、腹部堅實點(diǎn)即是所謂的丹田點(diǎn)。
如何練習(xí)太極拳的發(fā)勁
內(nèi)家太極拳大原則的發(fā)勁點(diǎn)在腳后跟，領(lǐng)勁點(diǎn)在雙腰、腹部堅實點(diǎn)在下丹田。在圍繞中軸左旋右轉(zhuǎn)的不同8字軌跡中，領(lǐng)勁點(diǎn)過渡到雙肩。
內(nèi)家太極拳大原則下的變化是：發(fā)勁點(diǎn)可以移動，如從力從腳后跟轉(zhuǎn)到后腰，以后腰為發(fā)勁點(diǎn)，以肩臂為領(lǐng)勁點(diǎn)、腹部堅實點(diǎn)勁象轉(zhuǎn)為斜上。
發(fā)勁點(diǎn)也可轉(zhuǎn)到夾脊穴兩旁之大筋，領(lǐng)勁點(diǎn)轉(zhuǎn)到前肘，腹部堅實點(diǎn)勁象轉(zhuǎn)為斜平圓。也可肘部領(lǐng)勁點(diǎn)通過內(nèi)勁運(yùn)動轉(zhuǎn)到手領(lǐng)勁等。
太極樁法主要是站七星樁，這個七星樁是配合呼吸作開合起落的微動樁，鍛煉的就是“發(fā)勁點(diǎn)在腳后跟，領(lǐng)勁點(diǎn)在雙腰、腹部堅實點(diǎn)在下丹田”這個東西。
練好后七星窩即雙膝關(guān)節(jié)后內(nèi)窩、雙腰窩、雙腋窩及后腦窩七個部位堅實飽滿為驗證標(biāo)準(zhǔn)。
太極盤架是意勁隨著“發(fā)勁點(diǎn)、領(lǐng)勁點(diǎn)、腹部堅實點(diǎn)”不同變化而變化達(dá)到熟能生巧的地步，以意勁隨拳架在不同三點(diǎn)能隨心所欲地緩慢運(yùn)行為標(biāo)準(zhǔn)。
補(bǔ)充：勁形合一，實際上總結(jié)了內(nèi)家拳的一個大原則。勁形合一就是指古人講的內(nèi)外六合。樁功是靜六合，單操手是動六合，熟能生巧就是自然六合了。
內(nèi)家拳都知道內(nèi)外六合，外三合(肩胯合，肘膝合，手腳合)好理解，但內(nèi)三合(心意合，意氣合，氣勁合)則有點(diǎn)不識廬山真面目，只緣身在此山中了。
勁形合一的內(nèi)三合有操作的提綱嗎
當(dāng)然有，只是看你得到了內(nèi)家拳的心法沒有。內(nèi)三合操作的三點(diǎn)：“發(fā)勁點(diǎn)、領(lǐng)勁點(diǎn)、腹部堅實點(diǎn)”即是內(nèi)勁操作的提綱之一，內(nèi)家太極拳大原則的發(fā)勁點(diǎn)在腳后跟，領(lǐng)勁點(diǎn)在雙腰、腹部堅實點(diǎn)在下丹田。
掌握內(nèi)三合操作的三點(diǎn)，外形上形成螺旋升降，杠桿傳導(dǎo)的運(yùn)動模式。
領(lǐng)勁點(diǎn)，腹部堅實點(diǎn)隨著拳架的需要在作不同的變化的，比如太極起式，起、領(lǐng)勁點(diǎn)意勁在手，落、領(lǐng)勁點(diǎn)轉(zhuǎn)到肘部。云手上穿、領(lǐng)勁點(diǎn)意勁在大指，平轉(zhuǎn)、領(lǐng)勁點(diǎn)意勁在從大指轉(zhuǎn)到小指，下落會抱時領(lǐng)勁點(diǎn)意勁在前臂陰面了。
隨著領(lǐng)勁點(diǎn)的變化，腹部堅實點(diǎn)的軌跡也在作相應(yīng)的變化，比如太極起式腹部堅實點(diǎn)作上下變化，云手腹部堅實點(diǎn)作左斜上與右斜上的變化。
領(lǐng)勁點(diǎn)，腹部堅實點(diǎn)隨著意勁的變化作不同的傳到桿桿線路變化，如肩靠，手領(lǐng)啟動，在接觸對方時變?yōu)榧珙I(lǐng)，此時是腹部堅實點(diǎn)膨脹斜上傳到肩部，砰一下，對方就飛出了。
發(fā)勁點(diǎn)，領(lǐng)勁點(diǎn)，腹部堅實點(diǎn)此三點(diǎn)，大家可以反復(fù)琢磨，找出了規(guī)律，那么祝賀你，功夫上了一個臺階了。
練太極拳中注意這樣幾個問題
第一：練拳時絕不可用拙力
太極拳是內(nèi)功拳術(shù)，若用拙力，則周身 血脈不能通順，筋骨不能舒展，致全身拘謹(jǐn)四肢不活。
身為拙氣所滯，滯于何處，何處成病，當(dāng)時不覺，必于后發(fā)。在推手中若用拙力，必為能手 所乘，以致傾跌。
若雙方均用拙力，必發(fā)生頂抗的毛病，不能體現(xiàn)太極拳 的沾、連、粘、隨。
第二：練拳亦不可努
努則力剛易折，且氣易阻隔于胸，肺被排擠， 久之必得胸憋肺炸之病。
第三：練拳不可挺胸、收腹、突臀
如是則氣逆行而上，氣不能歸丹 田，雙足似萍草無根，心腎不交，陰陽不和而萬法不至。
