太極拳十八式歌訣
掤在兩臂,捋在掌中。
擠在手背,按在腰攻。
采在十指,挒在兩肱。
肘在屈使,靠在肩胸。
進(jìn)在云手,退在轉(zhuǎn)肱。
顧在三前,盼在七星。
定在有隙,中在得橫。
滯在雙重,通在單輕。
虛在當(dāng)守,實(shí)在必沖。
太極拳十八式如何理解
棚在兩臂:棚勁的功能,發(fā)揮在兩臂的圓撐力量上。這種支撐力,在任何動(dòng)作中,都需主動(dòng)使用。
捋在掌中:捋是破棚的手法,左右兩捋的知覺力全在兩掌,由掌的知覺力,探聽對(duì)方的輕重虛實(shí),然后可以隨著捋式進(jìn)著。
擠在手背:擠是擊出的手法,在捋開對(duì)方防御的棚式以后,隨以擠手進(jìn)而攻之;搭手要用手和臂加在對(duì)方的空隙點(diǎn)上擠按之,如兩手合用可增加擊力。
按在腰攻:按是用兩手推出之式,發(fā)出進(jìn)擊的力量,全以腰部為主力。
採在十指:采是用手抓實(shí),所以十指之力,用力嵌牢。
挒在兩肱:挒式是取對(duì)方的全臂,用我一手抓住對(duì)方之肘,一手抓住其腕,用力向下捋帶之手法。兩肱即兩臂。
肘在屈使:肘是運(yùn)用肘力發(fā)擊對(duì)方,不論進(jìn)攻與反擊,在用時(shí)要屈回小臂,以肘尖頂撞或橫擊。
靠在肩胸:靠法是要用肩頭靠擊對(duì)方的胸部,或者用膀來靠擊對(duì)方的腰肋部。
進(jìn)在云手:云手的手法,在太極拳里占一個(gè)進(jìn)字,就是要向?qū)Ψ竭M(jìn)入手法,云手是其一。
退在轉(zhuǎn)肱:在太極拳里,倒轉(zhuǎn)肱走法占一個(gè)退字,就是在閃避對(duì)方來勢(shì)和不及還手時(shí)使用,是退的方法之一。
顧在三前:顧是照顧和防護(hù)的意思,就是和對(duì)方接手時(shí)先要把自己的眼前、手前、腳前三方面照顧好,以免被對(duì)方擊中。
盼在七星:盼是注意看望,也可說是警惕的意思。七星是指身體上的七個(gè)部分所在,就是肩、肘、膝、胯、手、足,這七個(gè)部位,在與對(duì)方接手時(shí),不論在靜中或動(dòng)中,都時(shí)時(shí)刻刻地小心照顧到。
定在有隙:定是找到對(duì)方的空子。在和對(duì)方交手時(shí)不可冒進(jìn)得到進(jìn)手的機(jī)會(huì),就立刻不停的發(fā)手,達(dá)到先發(fā)制人的目的。
中在得橫:中是擊中。要想把對(duì)方擊中,必須得到對(duì)方的橫。橫就是在和對(duì)方交手時(shí),我轉(zhuǎn)身找對(duì)方的側(cè)面,對(duì)方的側(cè)面在我面前叫做橫,對(duì)這對(duì)方的橫,立刻發(fā)起進(jìn)擊。
滯在雙重:雙重是兩方的重心相遇,就是力與力爭了,這樣不能閃轉(zhuǎn)騰挪的靈活變化,故要避免雙重。
通在單輕:單輕就是避重就輕的意思,也就是進(jìn)用單重才可以使對(duì)方失掉抵抗的能力。
虛在當(dāng)收:虛是在和對(duì)方交手時(shí),在不得手或得不到機(jī)會(huì)進(jìn)攻的時(shí)候,應(yīng)當(dāng)取防收之勢(shì)。
實(shí)在必沖:實(shí)是在和對(duì)方交手時(shí),已經(jīng)得手啦,可以乘虛而入,在這時(shí)即立刻沖擊,這叫得實(shí)。