太極拳是一項(xiàng)老少皆宜的健身項(xiàng)目，也是一項(xiàng)高雅的養(yǎng)生文化，有人稱太極拳是架起人類友誼的橋梁，是打開健康之門的鑰匙，是修身養(yǎng)性的上層方法，是強(qiáng)身健體的靈丹妙藥。
步入太極拳的殿堂，可以使人的身心和品格得到升華。那么青少年應(yīng)該怎樣練好太極拳又如何提高廣大青少年在習(xí)練太極拳過程中的興趣呢?
如何提高青少年在習(xí)練太極拳過程中的興趣呢?我們說：“興趣”是對(duì)青少年在習(xí)練太極拳過程中不可缺少的主導(dǎo)思想，那么針對(duì)青少年興趣的練習(xí)時(shí)，需要注意有以下幾點(diǎn)的定位練習(xí)。
青少年練習(xí)太極拳的問題和解決方案
問題1：太極起勢(shì)
中正身法的練習(xí)，太極拳的起勢(shì)是習(xí)練太極拳的主要部分之一，那么在練習(xí)時(shí)兩人需要背相對(duì)做起勢(shì)練習(xí)。
主要以腳趾抓地，膝部松曲，松襠圓胯，肩肘松墜，頭部領(lǐng)起、二目平視等幾個(gè)部位來進(jìn)行訓(xùn)練。
一般以10—20次為一組，這樣就形成了平衡和對(duì)稱，中正和松沉的訓(xùn)練。
問題2：腿部的練習(xí)
腿部練習(xí)在習(xí)練太極拳中起著非常重要的作用，訓(xùn)練方法主要以蹬腳、分腳、擺腿、做盤大S8的對(duì)練練習(xí)，練習(xí)時(shí)每?jī)扇藶橐唤M。
(1)、蹬腳：兩人對(duì)面站立做松胯、提膝、蹬腳換位練習(xí)，
(2)、分腳：兩人對(duì)面站立做松胯、提膝分腳。
(3)、擺腿：兩人對(duì)面站立松胯、提膝收腳做對(duì)稱扇形擺蓮訓(xùn)練。這樣既提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣又提高了學(xué)生的腿步力量的訓(xùn)練。
(4)、做盤大S8;兩人做對(duì)練練習(xí)，這樣對(duì)習(xí)練者的襠胯部、膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)的松活柔韌度和力量訓(xùn)練打好了基礎(chǔ)。練習(xí)時(shí)每10次為一組。
問題3：步法練習(xí)：主要以進(jìn)步纏絲、退步纏絲、橫開步云手練習(xí)
(1)進(jìn)步纏絲：兩人對(duì)面站立做進(jìn)步掤、捋、擠、按練習(xí)。
(2)倒卷肱：兩人對(duì)面站立分別向兩側(cè)退步對(duì)練練習(xí)。
(3)云手：兩人對(duì)面站立分別向同一方向做相同動(dòng)作訓(xùn)練練習(xí)。這樣既鍛煉了身法、步法、手法又鍛煉了精、氣、神。
問題4：腰胯旋轉(zhuǎn)練習(xí)：雙手纏絲勁的練習(xí)
撇身錘：兩人對(duì)面站立分別做云手、撇身錘的對(duì)練，主要從腳、膝、腰胯部向肩、肘、腕部做纏絲勁，左右移重心做S8雙手畫圓，螺旋纏繞做左右上下互動(dòng)為主練習(xí)。
這樣鍛煉學(xué)員的左顧右盼，團(tuán)隊(duì)的整體協(xié)調(diào)性練習(xí)，也大大的提高了習(xí)拳者的趣味性。
在以上幾點(diǎn)的訓(xùn)練中基本上形成了練太極拳的手、眼、身、法、步、螺旋纏繞、松活彈抖的基本框架。然后再進(jìn)行太極拳套路的學(xué)習(xí)。
筆者在多年對(duì)青少年兒童指導(dǎo)教學(xué)中，感覺很多青少年兒童在訓(xùn)練學(xué)習(xí)期間里所缺乏的訓(xùn)練意思，為了讓廣大青少年能更好的來學(xué)習(xí)掌握太極拳，必須加強(qiáng)太極拳的思想意思和興趣方面的配合。
以上是部分對(duì)應(yīng)性的訓(xùn)練方法，因水平有限，僅為廣大太極拳習(xí)練者和傳拳者提供一點(diǎn)參考。
