太極拳是一門(mén)很值得研究的學(xué)問(wèn)。在眾多的太極拳流派之中，和式太極拳是一派很受大家推崇的流派。今天，就讓我們一起探討一下如何練習(xí)和式太極拳。接下來(lái)就讓我們一起了解一下，練習(xí)和式太極拳的三子要訣吧!
和式太極拳動(dòng)作十分靈活，它的運(yùn)動(dòng)方式與其他各門(mén)各派都不同，它的動(dòng)作輕柔優(yōu)美。
一、中
不偏不倚謂之“中”。木、火、土、金、水五行相生相克，中央無(wú)極土，土生金，金生水，水生木，木生火，火生土，土復(fù)生金，乃是從中而始，從中而終 ，終而復(fù)始，始之終之不離一個(gè)“中”字，乃三教圣人之心法，修養(yǎng)性命而成大道，千經(jīng)萬(wàn)典，說(shuō)來(lái)道去，也還是一個(gè)“中”。
天下之大本也。老子曰：“天地之間，其猶橐乎?虛而不屈，動(dòng)而愈出，多言數(shù)窮，不如守中。”能守此中者圣人也，失此中者凡人也。圣凡之分，只能得失一中耳。
因此，很多練習(xí)太極拳的大家都認(rèn)為，練習(xí)太極拳舉手投足之間，都必須做到中正。
拳語(yǔ)有云：“拳從心中起，落在鼻尖中。”鼻居中央之地而為土，所尋求的還是一個(gè)中字。守己在中，取彼也在中，鍛煉時(shí)需達(dá)到陰陽(yáng)、虛實(shí)之中，故趙堡太極拳把中放在首要地位。
行拳作勢(shì)，起于中，落于中，攻于中，守于中，求于中，時(shí)時(shí)式式不離一“中”。太極拳不但在拳架鍛煉時(shí)執(zhí)求于“中”，而且在身體內(nèi)部也需煉出超常的“中”和之氣，方合于性命雙修的要求。
二、正
以中求正，正則直。不彎曲，不傾斜，對(duì)一個(gè)物體來(lái)說(shuō)，就算正了?？墒菍?duì)于人體，僅有以上要求還不夠，對(duì)于一個(gè)按套路要求研習(xí)太極拳者就更不夠了。
太極拳練習(xí)的時(shí)候，要求中正，不可以前俯后仰，東倒西歪。
虛領(lǐng)頂勁是通過(guò)收頷達(dá)到頭部正直，通過(guò)收腹達(dá)到身的正直，上下自然正直，無(wú)論動(dòng)作大小，從膝關(guān)節(jié)到腳，小腿部分一定得與地面保持垂直，這樣從上到下就形成了一個(gè)整體正直的身軀。
行拳身要正，推手身要正，實(shí)踐技擊時(shí)身要正。上自百會(huì)穴，下至?xí)幯?前以鼻尖肚臍，后以脊椎尾閭，虛虛對(duì)準(zhǔn)成一垂線。
武術(shù)諺語(yǔ)云：“撅臀哈腰，傳授不高。”不唯如此，“正”又與做人的道理一致，即習(xí)拳者既要身正、勢(shì)正、形正，更要心正、氣正。心正，神亦正。煉就一身正氣，扶良抑惡。
出手先占正門(mén)，正門(mén)即是巧地。唯有正，才能一氣貫穿，才能虛靈，才能在虛實(shí)轉(zhuǎn)換時(shí)身體有懸空的可能，對(duì)方來(lái)的力才會(huì)有如撥懸物的虛空感，才能應(yīng)驗(yàn)立木面千斤的道理，推手和散手技擊時(shí)才會(huì)有化、引、拿、發(fā)的機(jī)會(huì)，有了這種機(jī)會(huì)，才可能體現(xiàn)和證實(shí)太極拳四兩撥千斤之句絕非虛妄。故趙堡承架太極拳對(duì)“正”的要求尤為嚴(yán)格。
三、平
《內(nèi)經(jīng)》“平人氣象”條說(shuō)：“平人者，無(wú)病之人也。”可見(jiàn)一個(gè)人的健康高標(biāo)準(zhǔn)無(wú)非是“平”。
“陰平陽(yáng)秘，氣乃和”。人體各部分器官功能平衡，同時(shí)與外界環(huán)境物質(zhì)交換亦得平衡，不用說(shuō)，這個(gè)人的思想感情一定也是平衡愉快的，身體是健康的。
故趙堡承架太極拳特別注重這個(gè)“平”字。因此，在習(xí)練時(shí)通過(guò)許多方法、要求去實(shí)現(xiàn)和達(dá)到“平”的狀態(tài)。
習(xí)練時(shí)除保持中正的身軀外，還須做到六合(肩與胯合、肘與膝合、手與腳合、心與意合、力與氣合、筋與骨合)，和不撇不停(撇、停，后面有專(zhuān)條解釋)，這樣使五臟六腑、筋骨、肌膚作反正、上下、前后、左右的等量圓轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，去合于“一動(dòng)無(wú)不動(dòng)，一靜無(wú)不靜”的陰陽(yáng)平衡，才能不貪不欠，無(wú)過(guò)不及，不丟不頂，中正平穩(wěn)，如此長(zhǎng)期鍛煉下去欲動(dòng)、隨遇和獨(dú)立時(shí)自己的重心方能穩(wěn)固和平衡。
那么太極拳除用上述方法取得平衡外，還利用什么辦法和原理求得平衡呢?簡(jiǎn)言之，就是要圓動(dòng)，在圓周運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的旋轉(zhuǎn)中求得動(dòng)態(tài)的平衡。
太極拳是圓和圈的運(yùn)動(dòng)，趙堡承架太極拳就是運(yùn)采用斜圈、平圈、反圈以及先進(jìn)量螺旋形的立體交錯(cuò)的圓轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)使每勢(shì)的起、承、轉(zhuǎn)、合得到平衡。
宇宙天體的構(gòu)成和運(yùn)行也是螺旋圓轉(zhuǎn)與圈的不息運(yùn)動(dòng)，才得以平衡存在的。
再就是太極拳要求身動(dòng)心靜，動(dòng)作和緩，呼吸自然均勻，神安氣平(這樣，能量才消耗不大)，因而能達(dá)到所要求的平衡效果。這也是太極拳具有既能防身又能強(qiáng)身健體，還能治病等多種功能的原因所在。
