練習(xí)太極拳有很多的好處。所以越來(lái)越多的白領(lǐng)也加入到打太極拳的行列。今天,就讓我們了解一下太極拳盤(pán)架對(duì)身體的好處。另外,讓我們一起了解一下太極拳盤(pán)架的技擊功效吧!接下來(lái),就請(qǐng)大家和小編我一起來(lái)看一下吧!

  一、強(qiáng)身方面

  1、強(qiáng)調(diào)身心合修

  在練習(xí)太極拳的時(shí)候,要注重心靈和身體一起進(jìn)行鍛煉。

  太極拳在鍛煉時(shí)強(qiáng)調(diào)精神與肉體的平衡發(fā)展,認(rèn)為精神與肉體相依相輔,終歸于一道。

  這比以發(fā)達(dá)肌肉為主旨的外家拳提高了一步。趙堡太極拳輕靈柔活,更能達(dá)到修練身體,陶冶性情的效果。

  2.強(qiáng)調(diào)身體均勻發(fā)達(dá)

  練習(xí)太極拳的時(shí)候,要求做到內(nèi)心平靜,身體達(dá)到平衡。

  在弧、圓、圈的運(yùn)動(dòng)中,使肌肉從淺層到深層,從體表層到內(nèi)臟器官都均勻的隨著運(yùn)動(dòng),使人的各系統(tǒng)都得到鍛煉。

動(dòng)作柔和是年老體弱或有慢性病者強(qiáng)身卻病

  3.動(dòng)作柔和

  動(dòng)作柔和是年老體弱或有慢性病者強(qiáng)身卻病的有效手段,運(yùn)動(dòng)劇烈、運(yùn)動(dòng)量大的外家拳,對(duì)老幼病弱者來(lái)說(shuō)很不適宜,練習(xí)不當(dāng),反而有害。

  太極拳對(duì)老幼病弱者來(lái)說(shuō)是很合適的,而武當(dāng)趙堡三合一承架太極拳因拳架小,動(dòng)作柔和,法易而效宏,則更為合適。

  4.能清神醒腦

  練習(xí)太極拳的時(shí)候,不僅可以使你的大腦得到鍛煉,而且可以幫你提神保健。

  腦力勞動(dòng)者進(jìn)行艱苦的腦力勞動(dòng),精神若不能得到調(diào)節(jié),身體得不到很好的鍛煉,長(zhǎng)期下去,極易患神經(jīng)衰弱之類(lèi)的職業(yè)病而影響工作。

  太極拳動(dòng)作柔和,溫文爾雅,對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō),既適應(yīng)其性情,又對(duì)癥下藥,故深受其喜愛(ài)。

  二、技擊方面

  1、以靜制動(dòng)

  太極拳在技擊上要求得機(jī)得勢(shì)方能發(fā)。敵不動(dòng),其虛實(shí)難判,若我先動(dòng)手,擊中其實(shí)處尚可,一擊不中,會(huì)反為其所制。

  以靜制動(dòng),以逸待勞,以靜察其動(dòng)中之虛而出擊,便是知彼知己,克敵制勝的萬(wàn)全之策。

  2、以柔克剛

  一般變化單一、不靈活、含有抵抗意義的力都是剛勁。剛勁以強(qiáng)勝,而柔勁則不與其抵抗,使其挨得上而打不上,使之強(qiáng)無(wú)所用,這便是太極拳的以柔克剛,實(shí)是太極拳的避害之法。

  3、以順避害

  太極拳中有走勁,其用便是主動(dòng)順敵之來(lái)勢(shì),不與其爭(zhēng)鋒,逆來(lái)順受。人剛我柔謂之“走”,我順人背謂之“粘”,運(yùn)用“走”、“粘”之勁則可收到以順治背,以順避害之功效。

  4、以整擊零

  習(xí)練太極拳,是一個(gè)用先天之巧勁,排除人體后天之拙力,從不自然到自然,從自然再到必然的協(xié)調(diào)求整的過(guò)程。

  太極拳在技擊中之所以容易取勝,除太極拳技擊本身有其特、優(yōu)、妙的特點(diǎn)之外,還因它時(shí)時(shí)勢(shì)勢(shì)都能從拳勢(shì)的鍛煉中調(diào)動(dòng)和聚集全身整體優(yōu)勢(shì)去攻擊對(duì)方某一薄弱之點(diǎn),如以石擊卵,如泰山壓頂,其勢(shì)不可遏。

  5、避實(shí)擊虛

  太極拳有“挨得上打不上”之說(shuō)。就是說(shuō),對(duì)方擊打和有力來(lái)時(shí),不與其爭(zhēng)執(zhí)和抗衡,而采用不承受、松開(kāi)和轉(zhuǎn)動(dòng)的方法避過(guò)實(shí)力之處。

  而去攻擊對(duì)方虛弱之處,正如老子所言:“道虛而用”,“挫其銳,解其紛”。能如此,則定可穩(wěn)操勝券。

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