現(xiàn)在練太極拳的人越來越多。練習(xí)太極拳不僅可以鍛煉身體,而且可以怡情養(yǎng)性。以前,只有中老年人喜歡打太極,現(xiàn)在很多年輕的都市藍領(lǐng)也加入到打太極拳的行列。今天,小編就和大家一起探討一下如何正確學(xué)習(xí)太極拳的手法。就讓我們一起了解一下吧!
太極拳的手法
在打太極拳的時候,要注意虛實結(jié)合,不斷地變化。
手法由陰轉(zhuǎn)陽,由陽轉(zhuǎn)陰。步法由虛轉(zhuǎn)實,由實轉(zhuǎn)虛,令人難以捉摸和猜透。由此可見,太極拳的一招一式,都有著深奧的實用意義。
一招簡單的太極起式,足以化解正面的摟抱式的進攻;一招司空見慣的云手,足以把正面的重點攻擊部位封閉得滴水不進,縱使不能取勝,也不致于快速落敗。
一個動作簡單快捷,輕易的化解對方的動作以及攻勢。
上下相隨的手法,靈活的步法,以及與之相呼應(yīng)的身法,往往令對手無隙可乘,望而興嘆。
與人交手或推手,勁路與手法變化無窮,不勝枚舉。
現(xiàn)將太極拳基本的八種技擊手法,即掤、捋、擠、按(四正),采、捩、肘、靠(四隅),所使用的實際有效手段分述如下
1.掤:這個動作,可以分為進攻和防守,非常地能體現(xiàn)太極拳外柔內(nèi)剛的特點。
如對方用右手向我頭部劈來,我用右臂由下向上掤架敵手臂,并向右柔化;隨即轉(zhuǎn)入攻勢,迅速向?qū)Ψ街刍M,以前臂掤住對手肘部;右腳向?qū)Ψ揭d下上步或扣其后跟;同時左手向前、向上推擊對方右肋部位,右手向上掤擊對方右肘部。如得機得勢,可將對方掀起后倒。
2.捋:要點在于腰胯的擰坐,帶動兩臂柔化對方攻勢,隨即還擊。如敵右腳在前,用雙手向我胸部按來,我以左臂橫于胸前作掤勢,并向左擰腰坐胯,同時以右手捋其左肘,向左側(cè)后方牽帶,使之他背我順,再略施其它手法,可使對方跌出。
3.擠:擠有正擠、斜擠、下壓擠和連環(huán)擠,擠是一個進攻性手法,例如:我以右掌直擊對方胸部,對方順勢向右捋化,我便隨勢屈肘向前,貼住對方身體,同時右腳進步,左手護推在右前臂內(nèi)側(cè),向前推壓,將對方擊出。
4.按:按分單手按和雙手按,有前按、橫按、下按等手法。如對方用右掌向我胸部擊來,我向右擰腰坐胯,同時用兩手掌沾粘對方右臂(右手捋其腕,左手捋其肘部),向右側(cè)后方牽帶,但對方反應(yīng)迅速,坐胯后撤,我則乘勢馬上向?qū)Ψ竭M半步,弓步向前,兩手同時向前按擊,使對方向后跌出。
5.采:采有單手采和雙手采兩種。對方右腳在前,用右直拳向我胸部擊來,我即出右手,由里向外,由下向上格刁對方手腕,旋臂捋腕,弓身下采,左手按拿住對方肘部;前腳虛,后腳實,轉(zhuǎn)腰坐胯右側(cè)后方沉帶,使對方向前斜下方傾卦。再輔以其它手法,可使對方跌出丈外。
6.捩:捩的用法較為廣泛,但必須動作與身法協(xié)調(diào)一致。捩法有正、反、橫、拐等。
例:對方以右弓步出右直拳擊我胸部,我即順來勢,側(cè)身以右手執(zhí)拿敵右腕,而用左手按拿住敵的右上臂,以緩解敵勢,彼膞失重之時,我迅使右腳進到敵右腳后方,放開右手變?nèi)瓋?nèi)旋,順勢以右前臂外側(cè),向左前方橫捩敵頸部,使對方跌倒。
7.肘:肘的用法較多,總是以步法占光,配合腰腿,再施以肘擊。例:對方用右拳擊我,我以右手上掤外帶,隨即左腳上步,扣其前腳,同時屈左肘頂擊其肋。
8.靠:靠以肩、臂、背、胯等部靠擊,其技法有丁字靠、背折靠、迎門靠、穿襠靠等,靠擊時要求發(fā)出快速突然的抖動。
如對方出弓步用雙掌向我胸部擊來,我即以雙掌下按敵雙腕,含胸坐身向兩側(cè)分開帶引,使其落空;對方欲后撤,我速右腳上步踏入對方襠內(nèi),右腿屈膝,重心前移成右弓步;雙手內(nèi)旋翻轉(zhuǎn),拿住對方兩腕,左手上掤,右手下捋,向左轉(zhuǎn)腰微蹲,用右肩靠擊散胸部,使敵后跌。