以前，只有中老年人喜歡打太極，現(xiàn)在很多年輕的都市藍領也加入到打太極拳的行列。太極拳的內(nèi)勁一直都是被人所畏懼的，因為它很難練。今天，小編就和大家一起探討一下如何正確練習太極拳的十三種內(nèi)勁。就讓我們一起了解一下吧!
太極拳13種內(nèi)勁之認識
練習太極拳的時候，強調(diào)不可以使用蠻力，要著重注意自身內(nèi)勁的修為。
所謂內(nèi)勁，就是在練拳中得到的環(huán)而無端，周而復始，外柔內(nèi)剛且富有彈性的勁，這種勁“形不外露，功蘊于內(nèi)”，故稱內(nèi)勁。
太極用勁，靈捷無形，手到發(fā)勁，未中之先無勁，既中之后無勁，只在中敵之剎那發(fā)勁，疾如閃電，一發(fā)傳收，斂氣凝神，毫不費力。正確用勁為太極技擊關鍵。
茲將太極拳主要內(nèi)勁分述如下：
一、沾粘勁：這種勁道就是無論何時，都可以不丟，及陰陽相生。
沾粘即粘貼之意，把敵粘住之勁。敵進我退，敵退我進，敵浮我隨，敵沉我松。
初練推手時，手臂知覺不靈，猶如木棍，日久感覺漸趨靈敏，由手臂而肩而胸而背，乃至周身皮膚，逐漸生有感覺。有感覺始可沾粘。有沾粘，始可將敵吸住。沾粘勁為入門初步，此勁不通，難以深入其它之內(nèi)勁。
二、聽勁：所謂聽，并非用耳，而以皮膚之觸覺去感知敵勁。故必先掌握沾粘勁將敵緊緊吸住。
只有學會了沾粘，才能練好聽勁，這樣才能克敵制勝。
聽勁之關鍵在于松腰腿，斂氣凝神，做到松、柔、沉、靜、穩(wěn)，否則無從準確聽敵之勁。
三、化勁：化勁中須含沾粘勁和掤勁，否則不能化。機樞在腰而不在手、肩，否則是謂硬撥，非真太極拳之化勁也。其要點全我順人背，須有往復褶迭和進退轉(zhuǎn)換，使敵無由知我勁路，從而達到使對方處于背勢的境地。
勁不可化盡，化盡則我之沾粘勁易斷，而去勢隨之遠矣。又不可過早或過遲，太早未到，無有所化;過遲則敵勁已著，化之無益。運用化勁恰當?shù)臅r機是敵勁將出而未全出、將至而未全至之際?；脛荩l(fā)之才有效。
四、發(fā)勁：為太極技擊中攻敵之內(nèi)勁。習發(fā)勁之初，當先知勁路。發(fā)勁須制敵之“根”。
人之全身，足為根，身為枝，頭為葉;人之上身，肩為根，肘為枝，手為葉;人之下身，腿為根，膝為枝，足為葉。拿人發(fā)人，先制其根，是取勝的關鍵。
能明此旨，方可發(fā)人。發(fā)勁必須達到三要點。1.機勢2.方向3.時間。三者不可缺一，機勢，即己勢順敵勢背，在對方重心偏離之際。方向，或上或下，或左或右，或正或隅，均須隨敵之背而發(fā)之。
時間，即在敵舊勁已完，新勁未生之時，為確當。三者俱全，則發(fā)人甚易。猶如彈丸脫手，無往不利。
發(fā)勁時己身應尾閭中正，坐腰松胯，虛領頂勁，沉肩垂肘，氣貼脊背，而貫之于肢體，目注對方，勿存疑慮之心，意欲發(fā)之于遠。此方得太極發(fā)勁之妙諦。
五、提勁：提即上提拔高之勁，用沾粘勁拔敵之根，使其重心傾斜。提的方法全在腰腿，非用手提，手提則重而笨，易被人發(fā)覺。
提時樁步須穩(wěn)，丹田氣松，虛領頂勁，斂氣凝神，用腰腿勁向上沾提，方向、距離、身法、步法，處處與對方湊合，方能奏效。
六、掤勁：掤勁在推手中甚為重要，運用時前臂與胸部須保持一定距離，功夫越深，距離越小。
無論左旋右轉(zhuǎn)，前進后退，此勁均不可丟。運用腰腿勁，配合引勁、化勁，前臂旋轉(zhuǎn)滾動，使敵力轉(zhuǎn)向斜方而不能攻入。
七、捋勁：是在掤勁基礎上將敵勁后引，使敵重心偏離，仆向我身之后方。
勁源主要在于腰胯的擰坐，帶動兩肩下沉，扣勁轉(zhuǎn)體，催動兩臂向后方引帶。捋中有提，捋中有沉，轉(zhuǎn)動腰部，順應敵勁方向，方能得心應手。不能捋，即不能使對方前俯，更不能移動其重心。重心不動，取勝難矣。
八、擠勁：以前臂擠擊人身，其勁力產(chǎn)生于腰腿。擠時，后腿有蹬勁，前腿有弓勁，腰有挺勁、長勁。由此催動兩臂向前產(chǎn)生推壓之勁。
九、按勁：按以單手或雙手按擊人身或連臂帶人按發(fā)。按以順步為得勢，須坐腰松胯，虛領頂勁，沉肩垂肘，上身勿前俯，俯則重心向前，易被化引。按發(fā)中分有長勁、截勁、沉勁等，可隨機而施。
十、采勁：即以手執(zhí)人手腕或肘部，往下沉采。其勁力主要來源于腰的擰勁，胯的坐勁、裹勁，腿的剪勁，腳掌的抓勁。運用這些勁力催動兩肩，帶動兩臂隨轉(zhuǎn)體向下沉采。
十一、捩勁：捩勁主要是一個橫向的勁力。不管是左捩或右捩，全靠腰胯的擰坐勁、塌勁，兩腳的扣勁，帶動兩臂向左右橫捩。
十二、肘勁：此乃鉆心之勁，應與膝相合，用腰腿勁加以意氣，己身正直，虛領頂勁，含胸拔背，松肩沉肘，尾閭收住，后腳有前蹬勁，前腿有弓勁，眼神注視對方。
十三、靠勁：一般指以肩靠擊人之胸部。一旦靠貼住對方，即用抖勁發(fā)放。
靠時己身中正，肩與胯合，不可以肩硬撞敵身。其勁力主要有后腿的蹬勁，腰的挺勁，催動背、肩靠擊對方?？繐魰r要求身體發(fā)出快速突然的抖勁。
