太極拳 修煉太極拳的四大理論思想

民福康養(yǎng)生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 15:00

  現(xiàn)在每到傍晚,就會(huì)看見(jiàn)很多人聚集在一起打太極拳。練太極拳的好處有很多,不僅可以鍛煉身體,而且可以修身養(yǎng)性,可謂一舉兩得。如果你想成為太極拳高手,就得先懂得練習(xí)太極拳的理論基礎(chǔ)。那么太極拳有哪些思想呢?就讓我們一起來(lái)了解一下吧!

  什么是太極拳的三害

  如果你想要練好太極拳,就得先懂得練習(xí)太極拳的“三害”。

  “三害”即“努氣”、“努力”、“顛胸提腹”為什么稱之為“三害”呢?這是因?yàn)椋号瑲忭毐餁猓餁馊菀自斐尚貪M氣涌,過(guò)之久之可以傷肺。

  努力須鼓氣,鼓氣亦須憋氣,努力等于努氣加努力,除可傷肺外還會(huì)影響整個(gè)血液流通,使氣力不能順達(dá).從而失去靈勁和整勁,對(duì)健身與技擊都不利。

  如果你長(zhǎng)期以往的下去,不僅會(huì)傷害身體,而且也脫離了練習(xí)太極拳的基本要求。

  顛胸提腹,易使氣血上涌,淤滯頭部、肺部,不能氣沉丹田,過(guò)之久之可以傷肝、傷肺、傷腦,于健身治病不利,而日還可以造成上重下輕,兩足無(wú)根,于技擊不利。

  總之,所謂“三害”就是違反生理自然規(guī)律的三種作法。如果在練功和實(shí)戰(zhàn)中不加以禁止,于健身技擊均十分不利。

  正確的萬(wàn)法是要內(nèi)外處處、時(shí)時(shí)刻刻力求自然,做到氣沉丹田,含胸拔背,自然呼吸,用意不用力,用巧力不用拙力,用合力不用分力,用順力不用逆力。如此才能使人健康長(zhǎng)壽,并不斷提高自身的靈敏度和應(yīng)變能力,才能使技擊水平不斷提高。

  修煉太極拳的四大思想

  一、練拳須從無(wú)極始

  在修煉太極拳的時(shí)候,一定要懂得太極拳的陰陽(yáng)結(jié)合的道理。

  太極由混沌無(wú)極而生,一生二,二生三,三生萬(wàn)物,也就是通過(guò)陰陽(yáng)的變化,化生出自然界萬(wàn)事萬(wàn)物。

  因此,修煉內(nèi)功和拳術(shù)時(shí),必須從無(wú)極入手,由無(wú)極而太極,然后兩儀、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十合一而返無(wú)極。無(wú)極象始,無(wú)極象終。修煉方法一是要專練一個(gè)時(shí)期的無(wú)極樁,或每天堅(jiān)持練一個(gè)小時(shí)左右的無(wú)極樁。

二是每次練功練拳須從無(wú)極開(kāi)始

  二是每次練功練拳須從無(wú)極開(kāi)始,由靜生動(dòng),自無(wú)生有,練畢回歸無(wú)極靜站片刻,再練下一趟拳。

  三是每一式、每一動(dòng)、每一圈均有無(wú)極始,再松回?zé)o極,式式如此,圈圈如此,修煉無(wú)極就是修煉靜功、內(nèi)功,在靜修中培養(yǎng)丹田混元?dú)?,也就是化生先天太極之氣。不修無(wú)極,難成太極。

  二、練拳似練樁功

  練太極拳的過(guò)程就是練內(nèi)功、練樁功的過(guò)程。功夫來(lái)自樁功,慢練出真功,活樁有奇效。各拳種都非常重視樁功的練習(xí)。

  太極拳是內(nèi)功拳,尤其注重樁功的修煉,不僅有專門的樁功修煉法,如無(wú)極樁、混元樁、采氣樁、開(kāi)合樁、虛實(shí)樁、八法樁、九宮樁等,而且將樁功修煉法融進(jìn)練拳之中,使練拳就是練樁功,練樁功就是練拳,即拳功合一。

  樁功分定步樁和活步樁兩大類。定步樁又稱靜樁功,活步樁又稱動(dòng)樁功。

  無(wú)極樁是定步樁,練拳是活步樁,拳架套路是各種活步樁的組合,所以太極拳又可稱之為太極樁功。

  因此,行拳走架時(shí)要用樁功的思想、樁功的方法來(lái)修煉,宜慢不宜快,宜緩不宜急,式式是樁,處處是樁,靜是定樁,動(dòng)是活樁,開(kāi)合是開(kāi)合樁,轉(zhuǎn)換是虛實(shí)樁,進(jìn)、退、顧、盼、定都是樁。進(jìn)而推手修煉也是樁,以靜待動(dòng)是定樁,順勢(shì)化發(fā)是活樁,能如此,則事半功倍也。

  三、練拳似畫(huà)太極圖

  練太極拳的過(guò)程就是描繪陰陽(yáng)太極圖的過(guò)程。太極是螺旋運(yùn)動(dòng)的環(huán)形混元體,通過(guò)旋轉(zhuǎn)開(kāi)合達(dá)到陰陽(yáng)的變化。萬(wàn)物運(yùn)動(dòng)皆依此理,太極拳也不外乎此理。

  拳術(shù)套路中貫穿著各種螺旋纏絲和環(huán)形開(kāi)合的動(dòng)作,其實(shí)就是不同方向、不同方位運(yùn)動(dòng)的太極圖。一動(dòng)一靜無(wú)不符合陰陽(yáng)太極圖之法像,一開(kāi)一合無(wú)不都是纏絲混元圈。時(shí)而畫(huà)平圓太極圖,時(shí)而畫(huà)立圓太極圖,時(shí)而畫(huà)螺旋開(kāi)合太極圖,時(shí)而正畫(huà),時(shí)而斜畫(huà),處處似畫(huà)美麗的太極圖。

  畫(huà)圖時(shí)必須與意氣結(jié)合,使太極圖像與意氣運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái),以至于只要一想太極圖像,意氣神形就會(huì)整體統(tǒng)一地描繪該太極圖。同時(shí)憑著肢體描繪的感覺(jué),再去練神、練氣,進(jìn)而使意、氣、體三者緊密結(jié)合,逐漸進(jìn)入不知有我,惟有太極圖像的境界。

  四、練拳似休息

  “練拳似休息”是講:練拳練功要求心神安靜專一,全身內(nèi)外周身協(xié)調(diào)。練拳的過(guò)程就是靜養(yǎng)休息的過(guò)程,全身內(nèi)外不得緊張,處處筋肉放松,做到心靜安神。

  太極拳具有消除疲勞、恢復(fù)體力、愉悅心情、松弛神經(jīng)的功能,是一種調(diào)養(yǎng)身心的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),而不是疲勞身心的體力勞動(dòng),應(yīng)當(dāng)是越練越舒服。

  “練拳似休息”的思想方法既符合萬(wàn)物順序自然的法則又符合養(yǎng)生之道,也是一種脫規(guī)矩而合規(guī)矩的練法。練拳時(shí),全身內(nèi)外、上下、左右、四肢全體、大腦思想全部放松松開(kāi)。

  松則氣通無(wú)陰力,心不外想,神不外游,目不外視(也可兩眼微閉),耳不外聽(tīng),忘卻鼻息,隨意漫行,無(wú)拘無(wú)束,只在意不在形。所以練拳練功是一種養(yǎng)精、氣、神的過(guò)程,通過(guò)練功達(dá)到神經(jīng)細(xì)胞的休養(yǎng),從而保持全身的活力。

  • 共1頁(yè)
  • 上一篇
  • 1
  • 下一篇
  • 點(diǎn)擊查看更多: 太極拳基本功 太極拳教學(xué) 太極拳視頻 
    營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    西洋參的功效與作用
    西洋參的功效與作用
    西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶是中國(guó)、日本、韓國(guó)等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
    金桔的功效與作用
    金桔的功效與作用
    金桔從個(gè)頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

    太極拳精選

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

    說(shuō)到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
    論慢練太極拳是為了擊打更快

    論慢練太極拳是為了擊打更快

    太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
    闡述練太極拳先天推手的含義

    闡述練太極拳先天推手的含義

    太極拳與未來(lái)社會(huì)發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
    返回
    首頁(yè)