太極拳 學(xué)習(xí)太極拳內(nèi)功的運(yùn)用要領(lǐng)

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視頻作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 14:54

  以前只有中老年人練習(xí)太極拳,現(xiàn)在很多年輕人也是太極拳的忠實(shí)粉絲!如果你長期堅(jiān)持練太極拳,不僅可以鍛煉身體,而且可以修身養(yǎng)性。太極拳是一門博大精深的功夫,如果你想練習(xí)太極拳,就必須懂得太極拳的內(nèi)功要領(lǐng)。

  內(nèi)功的運(yùn)用要領(lǐng)

  如何練習(xí)太極拳的內(nèi)功呢,就是要懂得運(yùn)用揉手的方法。

  在學(xué)習(xí)揉手之前,要熟練掌握棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁。揉手時(shí)應(yīng)把這八種勁適當(dāng)?shù)嘏浜显谝黄鹗褂谩?/p>

  引化或擊發(fā)對方用的不是單純的一種勁法,而是由幾種勁混合而成的。這種混合勁不是指手式與外形的混合變化,而是特指內(nèi)功發(fā)出時(shí)兼有幾種勁的作用而言。

  其實(shí)說到底,就是要懂得根據(jù)對方的情況來借力打力,使用正確的內(nèi)功應(yīng)對。

  這也是功夫高深者在發(fā)勁時(shí),總給人以“棚捋擠按皆非似”之感覺的原因。

  但必須注意,只有首先分別掌握了棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁后,才能正確地將各種勁有選擇地混合使用。

  如:使用棚、按、擠之混合勁擊發(fā)對方,或用采、挒之混合勁引化對方時(shí),再以肘、靠內(nèi)勁為后援,就分別混合了五種或四種勁。

在練習(xí)混合功法的時(shí)候

  在練習(xí)混合功法的時(shí)候,不是應(yīng)該事先想著如何運(yùn)動(dòng),而是在對打的時(shí)候,順其自然的混合在一起。

  這八種勁的本質(zhì)皆是內(nèi)氣。其區(qū)別只在于內(nèi)氣的不同表現(xiàn)方式和使用方法。內(nèi)功為“術(shù)”,是無形無象的。手法為“招”,是有形有象的。“術(shù)”為陰,“招”為陽,兩者必須相互結(jié)合。

  應(yīng)用時(shí),正如太極圖所示,陰不離陽,陽不離陰。即招里必須有術(shù)通出,術(shù)要由招找到通出之路。光有招法而無術(shù)的結(jié)合是外力較量的手法,光用術(shù)而不用手法領(lǐng)出則不能影響對方。

  只有招中有術(shù),術(shù)隨招出,才是內(nèi)外相合的太極手法。

  發(fā)勁有兩種方法:一種是“定發(fā)”,又曰“靜發(fā)”;一種是“活發(fā)”,又曰“動(dòng)發(fā)”。定發(fā)時(shí)腳步不動(dòng)。學(xué)發(fā)勁必須先從定發(fā)學(xué)起。定發(fā)是一種基本而又普遍使用的發(fā)法。

  活發(fā)是在腳起腳落之間進(jìn)行的,因此,比定發(fā)難,也比定發(fā)的威力大。活發(fā)法與活步揉手不同。

  要在熟練地掌握了活步揉手后方能懂得活發(fā)的奧妙?;畎l(fā)是在足提起而將要落地之際進(jìn)行的。“足進(jìn)一寸,手長一尺”,體現(xiàn)著活發(fā)的威力。

  揉手時(shí),必須內(nèi)外相合,即內(nèi)功與招式相結(jié)合。

  為了做到內(nèi)外相合,應(yīng)注意避免以下四點(diǎn)

  1、外轉(zhuǎn)內(nèi)不轉(zhuǎn),謂之跑。有跑而內(nèi)不隨必傾。

  2、內(nèi)轉(zhuǎn)外不轉(zhuǎn),謂之藏。有藏而不出必餒。

  3、外開內(nèi)不開,謂之支。有支而無援必?cái)唷?/p>

  4、內(nèi)開外不開,謂之蓄。有蓄而無開必憋。

  內(nèi)功的運(yùn)用方式與方法

  太極拳的揉手功夫主要體現(xiàn)在兩種勁的應(yīng)用,即集中勁和分散勁。這兩種勁純粹是內(nèi)氣的應(yīng)用,這是區(qū)別于外家拳的基本特點(diǎn)。其要領(lǐng)是剛?cè)嵯酀?jì),外柔內(nèi)剛。

  按照太極拳的傳統(tǒng)比喻,當(dāng)對方被發(fā)出時(shí),恰如“錢投鼓”、“球碰壁”。

  “錢投鼓”原意是指以立著的硬幣投在有彈性的鼓面上被反彈回來,“球碰壁”原意是指有彈性的球碰在堅(jiān)硬的墻壁上而被彈撞回來。

  這些是對硬力被內(nèi)氣發(fā)出時(shí)情形的形象描述。太極拳善于運(yùn)用陰柔陽剛矛盾統(tǒng)一的規(guī)律,才形成了揉手中以柔克剛、棉里藏針的獨(dú)特手法。

  集中勁以自身為主攻擊對方,使對方被發(fā)彈跳而出。彈簧力即是集中勁的一種,體現(xiàn)在一開一合之間。合要合到自身,將對方的來力引進(jìn),然后使之落空。

  開要開到對方身上,使神、意、氣集中于對方身上,使之不但不能擺脫,而且其主動(dòng)之力不由自主地變成被動(dòng)之力(即我所借之力),只有這樣在先合后開中使內(nèi)氣鼓蕩,才能把對方彈發(fā)出去。

  應(yīng)當(dāng)注意彈不是推,對方的感覺應(yīng)當(dāng)像碰上彈簧被反彈出去一樣。

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