太極拳是一門博大精深的功夫。以前只有中老年人愛練太極拳,現(xiàn)在很多年輕人也成為太極拳的粉絲。楊式太極拳是眾多太極拳流派中,很受大家歡迎的一派。楊式太極拳獨有的功法特點你知道嗎?就讓我們一起來了解一下吧!

  楊式太極拳的六大功法特點

  一、立身中正安舒

  每個門派的武術(shù)對于自己的身法都是很重視的。

  早在二十世紀三十年代,楊澄甫先生就提出“太極拳說十要”主要是身法要求。但“立身中正安舒”這一特點,尤以楊式太極拳為見長。

  它包括兩個方面的內(nèi)容,·一是練功時身法要正,大部分動作都要使上中下三個穴位(即百會穴、會陰穴、涌泉穴)基本能夠保持上下垂直,中正不偏,形成一個重力垂直線,身體不能前俯后仰。

  二就是在練功的時候,一定要闌尾中正。這樣才能身法中正。

  從大椎穴到尾閭部位(長強穴)要保持脊椎的放松垂直,形成上下對拉拔長,而且尾閭要像船舵一樣指引航向。在身心放松的情況下,做到以上兩個方面就能體現(xiàn)立身中正安舒的特點。

  楊式的這一特點,不少名家都有見教。楊澄甫的高足汪永泉先生形象地把人體喻為一口古鐘,鐘蒂為頸項,鐘頂為肩圈,鐘身為腰圈,鐘口為胯圈,中心垂直線為鐘繩,鐘錘系于中心垂直線下端,即所謂銅鐘五個點,十分強調(diào)立身中正。

即所謂銅鐘五個點,十分強調(diào)立身中正

  楊式太極拳名家李迪生先生在自己客廳掛著一幅對聯(lián),其上聯(lián)便是“端正身法脊豎起”,也是強調(diào)身法中正安舒。

  二、拳架開展大方

  楊式臺機器的拳架是非常的舒展大方的。

  它認為只有開展大方才有助于肢體上下左右的對拉拔長,拳架開展大方要求身體要內(nèi)外放松,舉手投足動作須到位。

  上下對拉拔長的典型拳勢是“白鶴亮翅”,左右對拉拔長的展大方。衡量拳架動作是否到位,是否開展大方是一個重要標準。

  三、動作松柔緩慢

  這是楊式太極拳的一個突出特點,也是楊式太極拳之所以名揚海內(nèi)外的主要原因。楊祿禪到河南陳家溝向陳長興學習拳藝數(shù)年,后自成一派。

  楊式太極拳拳架中沒有像陳式太極的彈抖、跳躍、震腳等明顯的剛猛發(fā)力動作,形成了自己大松大柔的獨特風格。這是增加功力由松入柔、運柔成剛的獨特練法,也是老幼咸宜的強身健體之法。

  據(jù)說楊澄甫教拳授徒,強調(diào)多的也是一個松字。他常說:“松、松、松,我不跟你說,三輩子也學不到。”他看弟子練拳半天可以不說一句話,但一個“松”字有時要說幾十次。

  這種大松大柔,綿里藏針的行拳走架風格,也符合中國道教鼻祖老子柔弱勝于剛強,無為而治的哲學思想。

  四、行功速度均勻

  有的太極門派強調(diào)快慢相間,發(fā)力剛猛,而楊式太極拳則強調(diào)慢、柔,而且特別強調(diào)速度要均勻,忌諱動作時快時慢,架子忽高忽低。

  速度均勻既包括從起勢到收勢的整個套路,也包括單式動作手腳運行與配合的速度,還包括上一個動作與下一個動作的過渡銜接自然協(xié)調(diào)。

  一套八十五式傳統(tǒng)套路打下來大約需要22分鐘,下盤功夫好的可以打到40分鐘到一個小時,而且起勢時的速度就決定了整個拳架套路的速度,全部套路速度始終如一,“邁步似貓行,運勁如抽絲”,要求動作轉(zhuǎn)換時,徐徐地倒換重心,輕起輕落,點起點落,快慢始終如一,而不主張“快慢相間”,行功走架速度均勻,是楊式太極拳的獨到之處。

  雖然個別動作可以做得稍快一些,但從總體上說好似行云流水,速度均勻。即便是轉(zhuǎn)身雙擺蓮和轉(zhuǎn)身左蹬腳等動作,也仍然強調(diào)速度均勻。

  五、招式虛實分明

  楊澄甫在《太極拳說十要》一文中,開宗明義的提出太極拳術(shù)以分虛實為第一要義,把分清虛實擺到頭等位置,可見分清虛實對于習練楊式太極拳之重要。

  楊式85式太極拳從頭到尾,每招每式都要求做到虛實分明,而且絕大多數(shù)動作都是一個腿承擔大部分體重,當全身重量坐在右腿時,則右腿為實左腿為虛,當全身坐在左腿時,則左腿為實右腿為虛,兩腿平均承擔體重的動作是極個別的。

  除了起勢、云手、右打虎勢轉(zhuǎn)回身右蹬腳的過渡動作中有短暫的馬步外,其余幾乎都是一腿虛一腿實。

  而且楊式太極拳中的虛實相互轉(zhuǎn)換,又都是由半虛半實、半實半虛到全虛全實,全實全虛的逐漸轉(zhuǎn)移。比如腳踏地面的由虛變實,前進時腳跟先著地,腳掌、腳指依次著地,后才全部踏實。

  后退時腳尖先落地,腳掌、腳跟依次著地,后才全腳踏實,就像太極圖當中陰陽魚相互消長的情形一樣,這種虛實分明的拳架特點,在楊式太極拳的整個套路中非常突出。

  六、周身圓活連貫

  “圓”,是說太極拳所有動作都走弧形的半圓;“活”,是說動作不呆滯,上下相隨,步隨身換,手動、腰動、足動,眼神也隨之而動,一動無有不動,一靜無有不靜。

  太極之圓猶如一個三維空間的球體,觸動任何一個點都會引起整個球體周身的轉(zhuǎn)動和位移,挨著何處何處轉(zhuǎn);“連貫”,是動作之間銜接非常緊密,沒有明顯的斷檔現(xiàn)象,如行云流水,滔滔長江波浪,連綿不斷。

  人們只要仔細留心觀察,就可以發(fā)現(xiàn)楊式太極拳的動作連貫性很強,上一個 動作結(jié)束的同時,又是下一個動作的開始,使人難以發(fā)現(xiàn)動作之間的起止界限。

  如“左摟膝拗步”接“手揮琵琶”一勢,當摟左膝推右掌時,隨著右掌小指領(lǐng)勁側(cè)掌前送的同時,隨身體前去的慣性,右腳跟自然抬起,向前跟進半步,就進入了手揮琵琶的開始。

  拿每個動作的起承轉(zhuǎn)合來說,“左摟膝拗步”的“合”,同時又是“手揮琵琶”一勢之“起”,動作非常連貫自然。

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