太極拳有很多基本功,劃圈同樣也是陳式太極拳基本功之一聽起來貌似挺簡單,但做起來你會里面有很多學(xué)習(xí)的地方,因為只有劃好圈才能更好的發(fā)展身法。所以說這不是一般的基礎(chǔ)功,可以這樣說太極就是劃圈,劃圈也是太極。先學(xué)劃圈很重要。

  那怎么去劃圈呢?如果想要劃好圈,首先應(yīng)該知道什么叫做圈,圈又分哪些呢?

  正手圈:以右手為例。

  右手在胸前45度處,高與眼齊。身左轉(zhuǎn),松肩沉肘到肘貼肋(此時手走順纏,注意手梢不能下垂),肘貼肋后繼續(xù)回收,收到心口(注意手梢不能下垂,手心斜對心口)。然后身變右轉(zhuǎn),手先順后逆,走右前上弧線,手領(lǐng)肘、肘領(lǐng)肩回到原來的位置。

  反手圈:以右手為例子。

  右手在胸前45度處,高與眼齊。身左轉(zhuǎn),手順纏,收肘不收手地將肘收到乳下。身變右轉(zhuǎn),手仍順纏,隨身右轉(zhuǎn)收到心口。身仍右轉(zhuǎn),手逆纏沿胯部走外上弧線回到原來的位置。

手逆纏沿胯部走外上弧線回到原來的位置

  劃圈應(yīng)該注意什么問題呢?

  第一:也就是端正自己的認(rèn)識還有對劃圈理解的態(tài)度,不能小瞧。

  洪均生大師說:陳師當(dāng)初教我們,沒要求練基本功,只是要求按規(guī)矩練套路。我們也沒問過陳師要練什么基本功,陳師是明師,沒有要求我們練,應(yīng)該有他的道理。我從學(xué)拳、教拳的實踐中,體會到經(jīng)常讓學(xué)生練練單手圈,有助于太極拳的提高??梢蕴岣哐d的靈活性,而且不受場地、時間限制,用定步、活步均可,高低架皆可。并不是不練圈就練不成拳,但這是一種好的方法。

  第二:掌握方法。劃得不對,就差之毫厘,謬以千里了。劃圈,動作雖然簡單,但走的都是太極纏絲勁,要領(lǐng)雖不復(fù)雜,但亦非一學(xué)就會的。學(xué)者可能都會劃圈,可能未曾就拳之前就先學(xué)了劃圈了,但劃得怎樣,就不好說了??梢宰约簷z查一下。

  1. 步型:不變。

  2. 眼法:固定方向。

  3. 協(xié)調(diào):注意配合腿的纏法

  4. 中正:注意長強穴。

  5. 規(guī)矩:不丟不頂、三合、圓襠、手型。

  6. 纏綿:連綿不斷。

  7. 自然:高要求。

  第三:要堅持不懈。堅持不懈這也是常提到的,無論練哪些招式都必須要堅持,否則只能失敗。

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