練習(xí)吳式太極拳的一些前輩如此的長(zhǎng)壽,相對(duì)來(lái)說(shuō)不是偶然的現(xiàn)象。因?yàn)閰鞘教珮O拳是以柔為主,由動(dòng)而靜,每個(gè)地方都受著意識(shí)的指導(dǎo)。練習(xí)吳式太極拳的主要就是練心,首先就是做到心靜。
人和自然是一樣的道理,大自然的需要的是風(fēng)平浪靜,而人需要的是心平氣和。
一、練習(xí)須知
第一,練功時(shí),忘掉了內(nèi)外養(yǎng)修,忘掉了柔化是根本。大家都知道,水比較柔和,但水能穿石,無(wú)孔不入。習(xí)練者一定要有水一樣的性格。
第二,缺乏內(nèi)氣的修養(yǎng),只想練技法的陰陽(yáng)相濟(jì),而忽視了氣血在經(jīng)脈中的運(yùn)行、陰陽(yáng)相濟(jì)。中醫(yī)講:氣為陽(yáng),血為陰,三陽(yáng)氣脈過(guò)速,則三陰氣脈偏遲。久而久之,人體的經(jīng)絡(luò)氣血或偏盛或偏衰,甚至人體循環(huán)逆亂,雖然外表看有些功夫,卻因氣血上逆而力不從心,百疾上身,陰消陽(yáng)長(zhǎng),陽(yáng)消陰長(zhǎng),物極必反。從中醫(yī)學(xué)角度看。無(wú)論何事,要有節(jié)有度,維持人體陰陽(yáng)平衡,才是健康之路,
第三,練習(xí)太極拳很多人都不能把握住速度,因?yàn)榫毩?xí)吳式太極拳首先做到的就是心平氣和。
二、 感悟吳氏太極拳
練拳要用心去練,要澄心定性,要鎖心猿,拴意馬;練拳要?jiǎng)側(cè)嵯酀?jì),形神意合。而在此前,邊打拳邊聊天,精神不集中,只注重了太極拳套路練習(xí),而不注重內(nèi)功的修煉,每天跟著音樂(lè)練拳,把太極拳練成了太極操。
太極拳一定要從松柔上下功夫,松柔是一生的追求,要松柔之極,柔若無(wú)骨。松柔是天生具有的,因?yàn)閯谧骱蜕?,把身體給僵化了。練功要找回孩童的感覺(jué)。而在此前,我根本沒(méi)有注意到這些問(wèn)題。
三、練太極拳分五個(gè)階段
第一階段:盤架子。注意把每個(gè)動(dòng)作定式做準(zhǔn)確。注意架勢(shì)要舒展大方,中正安舒,雖動(dòng)作不連貫、不協(xié)調(diào),但要注意培養(yǎng)飽滿的氣勢(shì)。要把拳架練得準(zhǔn)確,和寫(xiě)字一樣,開(kāi)始要一筆一劃的練。
第二階段:練習(xí)放松。在練習(xí)第一個(gè)階段的基礎(chǔ)上,要注意在體會(huì)放松的基礎(chǔ)上完成動(dòng)作,但是一定要注意的是不僅要放松還要保持不散
第三階段:練習(xí)均勻、連貫與協(xié)調(diào),注意動(dòng)作的輕勻連貫性。
第四階段:練松柔與沉實(shí),這是長(zhǎng)功力的階段。練習(xí)太極拳大致分為三層境界,即以腰代手,以氣代手,以意代手的初、中、高三個(gè)層次。首先要通經(jīng)活絡(luò),要想順利通開(kāi)經(jīng)絡(luò),就要掌握好練功時(shí)間、節(jié)氣。比如一年的兩至、兩分,春分應(yīng)該是通肝經(jīng)的好季節(jié),夏至通心經(jīng),秋分通肺經(jīng),冬至通腎經(jīng)。每年應(yīng)季時(shí),老師都親自帶我們?nèi)ド角嗨愕牡胤饺ゾ毠Α?/p>
第五階段:練發(fā)力、推手、散手,實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用。
只要按照這些的拳理,認(rèn)真的練習(xí)不求速度只求質(zhì)量,練習(xí)一段時(shí)間后,一定會(huì)有成果的。