在太極拳中的運轉(zhuǎn)環(huán)節(jié)之中，運轉(zhuǎn)的每個環(huán)節(jié)，都需要正確，就像是人的身體一樣不斷的運轉(zhuǎn)，只要哪個環(huán)節(jié)出錯了就需要我們?nèi)フ_的對待，不能給任何一個環(huán)節(jié)造成不必要的影響，所以練習太極需要我們穩(wěn)扎穩(wěn)打。
練習太極拳需要我們從初級練法著手，要想提高你對太極拳的認識，就必須在身體上穩(wěn)如泰山的基礎(chǔ)上，掌握一些方法。
一、如何掌握它的動靜之機
怎樣地練習呢?根基站穩(wěn)之后，上身的肢體運動還是用被動的運動方法進行練習，從被動運動中體會腿勁的上下傳導。這一點是根據(jù)前輩“打拳時，無人似有人。應用時，有人似無人。”的理論推理出來的。不懂拳理的人，老想著用“掤、捋、擠、按。”的方法制服人。實際要想制服人，必須先制服自己。只有先練出功夫，而后才能制服于人。在練拳架運動時，要將亂動的毛病控制到不動，只有這樣上肢在遇到外力時才能隨外力運轉(zhuǎn)，這是保持身體靜態(tài)的方法。當身體與對方接觸在一起后，利用螺旋纏絲方法將沉到腳底之勁反彈向上逆行，緩緩地催動腰軸隨外力轉(zhuǎn)動(身體整體轉(zhuǎn)動)。這時意氣下沉，雙肩一定按照拳譜的規(guī)矩下沉，雙臂方可在體前形成自然圓弧狀態(tài)，雙手隨身體轉(zhuǎn)動劃圈，手就出現(xiàn)了順逆纏絲的運動軌跡。只有能接住敵方的進攻，才能通過腰軸轉(zhuǎn)動來化解敵方之力，轉(zhuǎn)動是為了牽動敵方拔根，而后就是順勢進攻。
太極拳，它無勁可練。當身體松到了一定的程度，內(nèi)勁自然就出現(xiàn)了，內(nèi)勁的強弱，與身體的松柔成正比。關(guān)鍵在于怎樣的使用它，要想改變勁的作用，就是在拳架運動的瞬間動靜之機上。如果是有意將勁外發(fā)，是使下沉到腳底的氣，通過逆行的方法，返到手指尖。如果是引進對方，用丹田微微轉(zhuǎn)動，上肢內(nèi)勁迅速收回下沉，使上肢虛到柔弱的狀態(tài)。
總之太極拳是在不斷的變化，想要說得清楚，是難上加難的，它只有通過身體的接觸才能感受到太極的微妙之處。
二、關(guān)于推手中進攻與防守的問題
推手時不要一味地防守，有時還要故意露出破綻，誘敵深入。
當對方的手接觸了我的身體時，我不但不頂，而且從上到下再給他一個裹勁，幫助他在我身上按結(jié)實了。這樣一來，其力已落實且不易再發(fā)生變化，而我此時則先往后坐胯，降低身體重心，而后坐之后則要想彈簧反彈一樣向前發(fā)力。這時對方按著我身體的手只會給我起到支點的作用。對方會有一種落空的感覺，不舒服不得力，不會對我構(gòu)成任何威脅，只能為我所利用。實踐證明只有大膽地放進來，掌握好反擊的機會，才能克敵制勝。姚先生講：“當對方向你進攻時不要一味地防守，有時你防的意識越強，越容易被對方發(fā)現(xiàn)破綻，干脆我們就將計就計，大膽地放進來。
放的同時，要學會后坐，誰會做誰能贏。“坐”是什么意思呢?即胯部的后坐，但這種后坐不是自己懈勁兒，而是利用后坐來懈對方的勁，同時也起到了迷惑對方的作用，讓對方隨著你的后坐來破體，力出尖，暴露他的意圖從而提高自己的進攻效率。實作訓練無外乎進攻與防守的相互轉(zhuǎn)換，而意拳推手則要求攻中有防，防中有攻，攻防結(jié)合是意拳推手顯著的特點。
三、關(guān)于推手中的“形不破體，力不出尖，意不有象”
什么叫做形不破體呢?在進攻的練習之中，始終要保持自身的間架，還有保持自身的平衡狀態(tài)這是關(guān)鍵，要隨時的準備發(fā)力，擊敗對手。
前手超出了身體的中線，就會失去全身的均整與平衡。會感到站立不穩(wěn)和有勁使不出，極易給人以可乘之機。而狹義上即指力量的運用不可專注于一個方面，因為力一旦有了方向，就容易為對方所利用。所以一定要有隨機隨勢改變力的方向的準備。所謂“意不有象”，是指不能暴露自己的意圖，讓對方琢磨不透，而處處陷于被動狀態(tài)。俗話說“有意莫帶形，帶形必不贏”。自己始終處于又去又回，時剛時柔，虛實互換，飄忽不定的矛盾狀態(tài)中。形不破體，力不出尖，意不有象”是意拳推手乃至散手中的一條重要原則。它的主要思想就是干什么事情都不要太過，要留有余地，“過”為超出、暴露之意。所謂“槍打出頭鳥”，“出頭的椽子先爛”等等都說明了“過”所導致的后果。
現(xiàn)在我們知道推手中我們要做的就是始終保持著自身的的平衡，并且利用這種平衡去破壞對方的平衡，這才是關(guān)鍵所在。
