以前,只有中老年人喜歡打太極,現(xiàn)在很多年輕的都市藍領也加入到打太極拳的行列。練習太極拳的好處有很多,不僅強身健體,而且修身養(yǎng)性。太極拳的推手,更是所有太極愛好者日夜訓練的基本功。今天,就讓我們一起揭秘太極推手的奧妙吧!
推手之主旨:推手是一種人格的體現(xiàn),是個人素質和修養(yǎng)的表現(xiàn)。
太極拳推手是武術至高無上的功夫,練到爐火純青與超凡入圣時,舉手投足都是功夫可將對方輕輕松松發(fā)出,并使對方無傷害,也是表現(xiàn)練武人的高尚武德,所以說太極拳推手是難練成的武功。
推手之主題
松:松到全身無力,但勁要存在,如不松,就無法超越用力之境。
柔:全身肌肉關節(jié)絕無僵硬,可使全身筋脈氣血暢通無阻,但卻富有彈性,如不柔,無法練出內勁。
圓:做動作的時候,全身從頭到腳都要放松,然后一舉一動都在畫圈,做到綿綿不絕。
氣:以道家導引術的方法將氣導入丹田而至內臟,再遍即全身及形于外,可自然發(fā)生內力,這就是太極拳以氣為主而形成的內勁,其內勁不論動與靜,氣仍不停的運轉。
沉:氣下沉至腳底涌泉穴,然后才有根,才能站的穩(wěn),松的開,才能發(fā)出彈力。
輕靈:太極拳所謂: “一羽不能加, 一蠅不能落”,其意皆為用意不用力,有力則滯,無力則輕靈,轉動才能自如。
推手之技術
懂勁:在推手的時候,要懂得勁道的掌控,這樣才能配合并且具有攻擊效果。
接勁:“引進落空,”使對方之來勁落空,接不到我們的一點力量,容易使對方失去重心。
化勁:讓對方之來勁消失,使對方無借力之感,而無機會發(fā)勁。
發(fā)勁:把對方輕輕松松發(fā)出,而不費力,內勁也。
定勁:定勁包括懂勁、接勁、化勁、發(fā)勁,四勁一體同時用。(定勁沒練成時,會變成頂勁,會讓對方借力打力。)
八法:掤、履、按、擠、采、 列、肘、靠等手法。
五步:前進、后退、左顧、右盼、中定等步法。
勁的種類
長勁:發(fā)勁的力道強,手法也很長,推不好時,容易失去重心,常被對方利用;需用的少。
短勁:出手手法很短,內勁很強,使對方無法走化,容易彈出對方。
寸勁:出手很快,內勁很強,不一定會把對方推出,但是很容易使對方受到內傷,不宜常用。
挫勁:反復搖動對方,使其失去重心,再用內勁發(fā)出,所謂“牽動四兩撥千斤。”
抖勁:用于擺脫對方之拉、拿、抓的功夫,需要很快的聽勁。