太極拳 論太極拳推手十大陰陽關(guān)系

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責(zé)編:陸宇

發(fā)表時間:2024-12-06 15:07

  太極拳中的推手是一項兩個人進(jìn)行的實踐運動,當(dāng)然單人也可以練習(xí)。太極推手是需要有靈活的頭腦和很好的反應(yīng)能力的,因為它是不按套路出牌的,不斷的進(jìn)行著招式上的變化,思維是很重要的。

  一、動與靜

  動與靜相結(jié)合,靜也是動,動也是靜。

  太極推手特別強(qiáng)調(diào)“動中求靜,以靜制動”的原則。李亦畬老師說:“心不靜則不當(dāng),一舉手前后、左右全無定向,故要靜”。心不靜,自身散亂,自立尚且不穩(wěn),何談推手取勝?所以拳論:“能動能靜,道之圣也,動而不靜,道之病也”。靜不是思想空虛,消極地待敵來攻,而是心靜心專,思想集中,排除雜念,全身處于整裝待發(fā)般備戰(zhàn)狀態(tài)。這樣就不會盲目亂動,而是意念先行,沉著穩(wěn)定。“彼不動,我不動,彼若動,我先動。”似動似靜不露形,即達(dá)到思想家王夫之所說的“靜即含動,動亦含靜”之理想境界。

太極推手要求動作柔韌纏綿

  二、剛與柔

  太極推手要求動作柔韌纏綿,順行不悖,不丟不頂,不即不離,以柔為主。如果剛而不柔,則如枯木之僵脆,易遭摧折。且動作呆滯不活,缺少彈抖之力,動則露形,易為敵乘。但如柔而無剛,則必過柔而不堅,軟弱無骨,同樣缺少靈活性與抖彈之力。與人推手,易被對方切入壓扁,被人得實。“太極推手乃柔中寓剛,棉內(nèi)藏針的藝術(shù)”。以柔為主,就是使筋肌骨節(jié)經(jīng)常處于極度放松的狀態(tài)。柔中寓剛,就是使骨骼、肢體、筋肌保持相對穩(wěn)定性。這樣,搭手后肢體就像裝上了彈簧,彼逼我弛,彼縮我張。因為發(fā)勁前充分放松,發(fā)勁時快速極度收縮,就會產(chǎn)生極大的爆發(fā)力。拳譜云“用剛不可無柔,無柔則環(huán)繞不速,用柔不可無剛,無剛則摧迫不捷”,就是這個道理。剛與柔又是陰陽交替,相互轉(zhuǎn)化的。一般說來,進(jìn)攻時以剛為主,退守走化時以柔為主。必須根據(jù)推手中攻守不斷變換,勁力不斷變化,及時調(diào)整勁力剛與柔中的主次,多少、大小的比例。這樣,就能進(jìn)攻得法,顧守有方。

  三、虛與實

  在推手中要注意手足的調(diào)節(jié)變化,需要不斷的虛實轉(zhuǎn)換。

  拳論用輕、重、沉、浮四個字概括了十二種虛實狀態(tài)。如雙重、雙輕、雙沉等等,推手中常見的毛病是雙重和偏輕、偏重。雙重容易形成“頂牛”。偏輕偏重都容易失之平衡。輕與浮是虛,但浮是過虛,全然無力。輕則是虛中寓實,恰到好處。重與浮是實,但重是過實,以致肢體僵化失靈。沉是實中寓虛,穩(wěn)重而不失靈巧。所以合格的虛是輕而不浮,合格的實是沉而不重。兩手兩足要一虛一實,左手右足要一虛一實,右手右足也要一虛一實。做到了虛實分清,虛實適度,并能因勢調(diào)整虛實變化。就能在推手中保持重心穩(wěn)定,肢體平衡,保持佳競技狀態(tài)。

  四、蓄與發(fā)

  沒有蓄勁,就沒有發(fā)勁,蓄勁是發(fā)勁的準(zhǔn)備。人體有五弓,蓄勁時周身屈曲,呈蓄勁狀態(tài),大腦與肢體徹底放松,深長吸氣,將勁蓄足,就像射箭前拉滿弓一樣,得勢時周身松沉一屈(屈身、屈腿、屈足、屈臂、屈指),然后突然一緊,全身肌肉猛然收縮(蹬腳、直腿、挺腰、長身、伸臂、彈指),結(jié)合吐氣,提起全副精神,干凈利落地將爆發(fā)力發(fā)放于對方,就像滿弓射出的利箭一樣。所以發(fā)勁是蓄勁的目的,蓄勁的效果。推手發(fā)勁的關(guān)鍵是全身內(nèi)外合一,用整體勁,這樣就會形成極大的威力。

  五、開與合

  開勁是化開之意。對方攻來,我即用輕柔之勁化開引進(jìn),使之落空,然后聚全身之氣合發(fā)之,使之無法逃避。拳論云“引進(jìn)落空合即出”,是這個意思。開勁要用腰腿之勁,不要用臂硬開。合勁同樣要含胸拔背,松肩沉肘,氣貼脊背,氣沉丹田,用腰腿整體之勁發(fā)之。開勁與合勁是一對矛盾,開中有合,合中有開,一開一合,交替運用。所以又合稱開臺勁。

  六、呼與吸

  推手是需要正確的呼吸提供氧氣,這樣可以減少體能的消耗的。

  其基本規(guī)律是當(dāng)蓄勁、走化時為吸,發(fā)勁出擊時為呼,吸氣宜輕緩細(xì) 長,將勁蓄足,呼氣要短促有力,有利于肌肉驟然收縮,產(chǎn)生巨大能量。“呼氣時擊人不狠也狠”。但是推手時不論急應(yīng)還是緩隨,不論蓄勁還是發(fā)勁,雖然要遵循上述呼吸的規(guī)律,但呼吸宜順其自然,不要把意識硬性貫注到呼吸上去,否則就會引起氣血上涌,出現(xiàn)氣促的不適感覺?!妒齽菪泄π慕狻氛f“全身意在精神,不在氣,在氣則滯”,就是這個道理。推手中蓄吸發(fā)呼的自然調(diào)節(jié)配合,是靠平時勤走架過程的刻苦練就的。練習(xí)走架時一般進(jìn)行逆腹式呼吸,并按蓄吸發(fā)呼的原則習(xí)之,但也應(yīng)以順其自然,循序漸進(jìn)為宜。除上述原則外,還有從其它角度上講,呼吸結(jié)合了拳勢動作,一般情況下,以手臂伸屈為伸呼屈吸、以軀干俯仰為俯呼仰吸、以身法的進(jìn)退為進(jìn)呼退吸、以身體降升為降呼升吸、以內(nèi)在勁路的虛實為實呼虛吸、以外形的開合為開呼合吸等等。這里不一一列舉。

  七、攻與守

  在推手中攻為陽,守為陰,守為攻創(chuàng)造條件,攻是守的目的。當(dāng)自己處于背勢時宜守勢,引走化解對方來勢勁力。己處順勢,彼處背勢,即乘隙進(jìn)招攻之。所以攻與守是相互依存,交替進(jìn)行的。“攻中有守,守中有攻,攻即是守,守即是攻”。不論主動進(jìn)攻,還是被動進(jìn)攻,接觸性防守,還是非接觸性防守,都要認(rèn)真對待,一絲不茍,粘連纏隨,引化走發(fā),自能攻守相宜,得機(jī)得勢,克敵制勝。一般攻時身進(jìn),守時身退,但守勢中當(dāng)引化得勢時也可伺機(jī)發(fā)勁攻之,不論活步推手中的進(jìn)步或退步,還是定步推手中弓步進(jìn)身或后坐退身,都不能單靠腿部肌肉收縮蹬屈產(chǎn)生的拙力,而要上下肢配合協(xié)調(diào),就像一位武術(shù)家所描述,“把身軀設(shè)想為一座古鐘,那么鐘錘前后擺動象征著身體重心的移動”。這樣就不會發(fā)生膝、踝不適,影響身法步法的靈活性。在太極拳走架與推手中手臂一般要求“曲而不曲,直而不直”,過曲則與對方距離不適,進(jìn)攻時勁力不易發(fā)放到對方身上,而且動作幅度過大露形易于暴露。防守時易為彼方切人壓扁,于己不利。手臂太直,則防守時肢體僵脆沒有彈性,進(jìn)攻時蓄勁不夠,發(fā)勁不狠,動作呆滯,易為彼乘,所以攻守中一定要掌握好手臂曲直適度及相應(yīng)變化,處理好曲與直這一對陰陽辯證關(guān)系。

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