太極拳 關(guān)于太極拳功法的相關(guān)內(nèi)容

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:陸宇

發(fā)表時間:2024-12-06 15:13

  大家都知道勁的練習(xí)已經(jīng)成為了很多練習(xí)太極拳者的首要問題,正確的掌握勁是能夠提升自身的功力,勁的利用關(guān)系到整個太極功法的高低。我們在學(xué)習(xí)的過程中,一定要抓住勁的關(guān)鍵點去練習(xí)。

  在太極拳中功法的訓(xùn)練有很多,其中一個重要功法是“順勁”、“摸勁”。

  “順勁”是體驗自身勁道的循環(huán),掌握身體各部位勁圈的形成。過去老前輩稱為“劃圈”,是提高自身太極拳功夫及身體素質(zhì)必不可少的練功方式。太極拳里的順勁是拳術(shù)中的一種功法。利用順勁的功法來捋順身體的各部,這種功法練出的功力,有其特殊的含義及內(nèi)容,不同于一般生活或工作的習(xí)慣用力方式方法。一般稱自身的先天之力為“本力”,而通過拳術(shù)功法訓(xùn)練得出的力則稱為“功力”或“內(nèi)勁”。這種功力是增加太極拳術(shù)的技術(shù)含量各項素質(zhì)所特有的力,通過自身的順勁習(xí)練,在運動中就能訓(xùn)練出身體的松柔、圓活、順整。

  “順勁”首先是在習(xí)練拳架及站樁功法中體驗,用意念誘導(dǎo),使精神、意念及氣與力相互協(xié)調(diào)配合,使身體上下、左右、前后的神、意、氣達(dá)到協(xié)調(diào)平衡的狀態(tài)。例如:兩手向上peng時,身體要有向下之意,這時應(yīng)配合含胸、拔背、氣沉丹田等身法。兩手向下按時,身體要有向上之意,并應(yīng)配合松肩、沉肘、提頂、氣沉丹田等身法。手向前撐推時,命門要有向后撐之意,這樣在運動中既能體現(xiàn)出方圓相生之意,又可體會出身體的對拉拔長的內(nèi)勁運化,使身體達(dá)到有支撐八面之勢,在協(xié)調(diào)與靈敏中達(dá)到意到勁到,勁隨圈轉(zhuǎn)的狀態(tài),又可防止凸凹缺陷的病態(tài)發(fā)生,處處做到圓活有趣。正如武禹襄拳論中講“有上即有下、有前即有后、有左即有右”的教導(dǎo),這樣才能做到對自身拳藝素質(zhì)的提高。

  順勁的練習(xí)可分為定步與活步兩種練習(xí)的方式,它可以提升技擊能力。

具體做法就是以拳架中懶扎衣式為主

  定步練習(xí),具體做法就是以拳架中懶扎衣式為主,兩腿一前一后,左腿在前,左手在前,右手于胸前與左肘平齊,兩膊要放松撐圓,目視左手前方,兩腿的步伐為不丁不八,反之身法相同,定步則為不動步。利用兩腿的虛實變換,進(jìn)行前弓后坐,腰的左旋右轉(zhuǎn),兩膊隨腿的變化,來完成技法里的堋、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁道的試力,從中探索勁圈的形成。從中捋順身體各部位在演變過程中的體會?;畈骄毩?xí)具體的動作與定步相同,利用步法的前進(jìn)后退,配合腰的旋轉(zhuǎn),來體驗五行步法互換和八種勁道的試力,及體驗前、后、左、右、上、下對爭勁的矛盾統(tǒng)一,從中尋求處處得機(jī)得勢。更要以十三條身法為根本,以腰為主宰、上與兩手的開合蓄發(fā)相配合,下與兩腿的虛實變換相隨合,在“一動無有不動,一靜無有不靜”的要求下,腳到手到,上下相隨,開合有致。開時兩手外旋,隨身體前弓,勁由腳根起,由腳、而腿、而腰,發(fā)于脊背,行于手指,在虛實變換中要以身摧手,兩手不可妄動;弓腿時前膝不可過足尖,后腿不可蹬直。長期練習(xí),兩手可有氣感的產(chǎn)生。如手心脹熱、手指脹麻,及氣圈的形成等,合時兩手內(nèi)旋,身體放松有內(nèi)收之意,意氣隨身動向下沉于腳下,可用松肩、沉肘、含胸、拔背、氣沉丹田、尾閭正中等身法來配合,從氣感上可體會到意氣下沉,下盤的穩(wěn)固,兩手心有涼氣內(nèi)收之意感,在合的作用上起到走化,蓄勁,沾制之效果。

  在“順勁”功法練習(xí)中又要注意使身體放松,“松”是在意念的指導(dǎo)下,做到松、沉、轉(zhuǎn)、進(jìn),“松”不是無意識的松,無意識的松即為懈,在松沉?xí)r意氣從上身下沉于腳下,轉(zhuǎn)進(jìn)時,勁由腳根起,利用地面的反彈力,由腳、而腿、而腰,直達(dá)發(fā)力點,這即是大周天及意氣圈的形成。松不是目的,松是為了更好地使內(nèi)勁發(fā)揮出大的作用。通過順勁的不斷訓(xùn)練,即可在練習(xí)中體會到身體各部位的協(xié)調(diào)配合和內(nèi)與外的關(guān)聯(lián),以及松柔、圓活、剛?cè)帷⑿畎l(fā)等。在運動中逐漸進(jìn)入“周身一家”的境界,即可達(dá)到處處得機(jī)得勢,人為我制,而我不為人制的目的。

  “摸勁”是太極拳訓(xùn)練中要十分注意的一種功法,也被稱之為“聽勁”。其意義并不是用耳朵去聽,乃是用皮膚去聽,是練習(xí)與對方的觸覺,探求皮膚的靈敏度。在太極拳的流傳中,摸勁與聽勁本是同樣的含義,我認(rèn)為用“摸勁”比較通俗一點。實際上,在日常生活中,無論干什么事情都有“摸勁”。如鋤地、學(xué)騎自行車、開車、烹飪等,都要進(jìn)行摸勁的訓(xùn)練。鋤地要掌握鋤地的準(zhǔn)確度及深淺度;學(xué)騎自行車要摸它的平衡勁;學(xué)開車要摸油門大小、檔位的位置、剎車間隙;學(xué)烹飪要掌握火侯等,摸熟了也就掌握了,提高了,乃至精通了。太極拳的修煉也是同樣,也要進(jìn)行摸勁訓(xùn)練,是練習(xí)太極拳術(shù)的勁道在自己身體上的體驗。分為體驗自身勁道的變化,及外來勁的走沾,就是利用感覺與體會來處理自己及對方兩者之間勁道的演變,在摸勁中可體現(xiàn)出太極功夫的高低。

  其實“摸勁”的練習(xí)在太極拳中是永久性的。是學(xué)無止境的。

  是在“順勁”功法的基礎(chǔ)上,按照太極拳不丟不頂、沾連粘隨,舍己從人,力從人借的要求去做,從中體驗陰陽變化在身體各部的演變,探求引進(jìn)落空,借力打人之奧妙。因太極拳為內(nèi)家拳,是以小力勝大力,以柔克陽之術(shù),要追求它的技巧奧妙所在,所以習(xí)練太極拳要進(jìn)行“順勁與摸勁”的訓(xùn)練。“摸勁”的訓(xùn)練應(yīng)從互相喂勁開始,相互給勁,互相接化轉(zhuǎn)換,在喂勁方的來勁中體會來勁的快慢、方向、路線,自己做出相應(yīng)的接、化、沾、拿,找出理想的效果,可在定步及活步推手中去體驗,又要在訓(xùn)練中不斷去掉先天拙力,培養(yǎng)起后天松柔,靈敏之內(nèi)勁,并達(dá)到懂勁之地步,才可不斷地提高自身功夫。正如拳論中講“由著熟而漸悟懂勁、由懂勁而階及神明”。懂勁是從不斷地進(jìn)行“順勁與摸勁”中得來的,所為懂勁,首先須知自己之勁的路線、變換、作用及效果。又要摸清對方來勁的方向、大小、快慢等,根本陰陽變化之理,做到陽來陰走,陰走陽粘,不丟不頂,陰陽相濟(jì)。

  太極拳推手是提高太極拳懂勁功夫的一個階段,是進(jìn)入散手技擊的中間環(huán)節(jié)。我認(rèn)為,現(xiàn)時把太極拳推手用在對抗性的比賽時,對太極拳的發(fā)展很不利,根據(jù)多年的觀察,由于在傳承上、功夫上及賽場規(guī)則和比賽中求勝之心等因素上多方原因,無法體現(xiàn)出太極內(nèi)空功法的特色,使習(xí)練者有違背太極推手法則方面發(fā)展的趨勢。按太極拳推手要求,本是“人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘”、“不丟不頂”、“舍己從人”??墒强v觀現(xiàn)代太極推手比賽,多犯丟、頂、扁、抗之病,多是追求的有力打無力,手慢讓手快之法,這是當(dāng)今必須克服的重要問題。造成這些問題的主要根源,是習(xí)練者對太極拳理論、拳架、推手三者認(rèn)識不清,不能統(tǒng)一,才會出現(xiàn)理論與走架的脫節(jié),走架與推手的分離,大多是因為人的好勝心理,將自身本能拙力用在求勝的對抗中,無法發(fā)揮太極拳的功法奧妙,這樣怎能體現(xiàn)中華內(nèi)家功夫的博大精深?只有熟悉了太極理論,并按照太極拳拳論要求練出真正的太極功夫,才能使太極拳發(fā)展經(jīng)久不衰。只有堅持“順勁”與“摸勁”的功法訓(xùn)練,在推手中利用陰陽虛實的錯綜變換,做到虛實分明,虛要虛透,實要實足,并養(yǎng)成陰陽、虛實、開合互相承接的習(xí)慣,才能接勁有法,開合有勁,進(jìn)退得力,走沾靈活,變化無窮。

  “摸勁”是追求懂勁的必然之道,懂勁功夫的掌握是很不容易的,就太極拳的勁道來說,有幾十種之多,為什么都只說太極拳中的八種勁道,因為這八種勁道是拳術(shù)的根據(jù),代表太極的八卦,各種勁道都是從這八種勁道演變而來,由單勁合為復(fù)勁。古語講“八卦”可變八八六十四封,就是這個道理。有些勁道實難用文字述說清楚,只能寫出大概的情況。有些功法動作必須示范口授,才可領(lǐng)悟。另外,為難處是復(fù)勁的演變。如在推手中對方兩手向我右臂按時,我以右臂承接來勁,松沉轉(zhuǎn)化,這時即可產(chǎn)生走沾相生,腰微向左轉(zhuǎn),使對方落空、拔根,隨即腰微右轉(zhuǎn),拔腰,右臂向上peng帶,使對方完全失控,在我掌握之中,隨時可以發(fā)放。如對方還有頂抗之力,我又需腰向右轉(zhuǎn),右臂隨對方之勁向右下沉帶,又可使對方落空拔根。在這樣連貫的變化中,可出現(xiàn)多個復(fù)勁及幾個勁圈的形成。在述說中只不過寫了些勁圈的變化和勁道的形成,關(guān)于兩腿的虛實變換,腰的松、沉、轉(zhuǎn)、拔功法的演變,兩手開合換勁的調(diào)整等,用文字很難寫清,只有從示范與口撐中才能體會到個中滋味。因此,必須要在“順勁”和“摸勁”上狠下功夫,不但要知道自己的動向,更要掌握對方的一舉一動,從中探研太極勁法之奧妙。兵法云:知己知彼,百戰(zhàn)不殆。

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