練習(xí)太極拳現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，無論是年輕人還是老年人都是比較的合適的，這與太極拳自身的養(yǎng)生功效是分不開的。太極拳的自身特點(diǎn)就是完美的把太極健身與太極技擊運(yùn)動(dòng)成功的結(jié)合在了一起。
在太極拳的技擊中，有很多的注意點(diǎn)，把握住這些注意點(diǎn)是成功練習(xí)太極拳的關(guān)鍵。
兩只手的配合與協(xié)調(diào)非常重要，為了達(dá)到舍己從人、引進(jìn)落空的目的，有效地控制對方，造成已順人背的態(tài)勢，進(jìn)而有效地打擊對方，我們的兩只手應(yīng)該有個(gè)分工。我們將一只手稱為“指導(dǎo)手”，另一只手叫“打擊手”。“指導(dǎo)手”與“打擊手”隨身體的旋轉(zhuǎn)升降而交替互換，就像樂隊(duì)指揮的兩只手，在不斷的變化中，鳴奏出一曲曲悠揚(yáng)、協(xié)調(diào)、美妙的樂章。
“指導(dǎo)手”與“打擊手”的確定要根據(jù)身體旋轉(zhuǎn)的方向來決定。身向左轉(zhuǎn)，則左手為“指導(dǎo)手”，右手為“打擊手”，如“斜形”、“單鞭”等式;身向右轉(zhuǎn)，則右手為“指導(dǎo)手”，左手為“打擊手”，如“懶扎衣”、“披身錘”等式。特殊情況下如“金雞獨(dú)立”、“金剛搗碓”，則上升手為“打擊手”，下沉手為“指導(dǎo)手”。
在技擊中指導(dǎo)手的作用有很多，可以化解對方的力，也可以改變對方的力的方向。使其落空。
確定我方身體旋轉(zhuǎn)的方向，促使周身的協(xié)調(diào);三要指導(dǎo)我方打擊對方的力的方向和使對方跌仆摔倒的方向。“打擊手”作用比較簡單，定位、螺旋、外膨脹即可，自轉(zhuǎn)加上身體的公轉(zhuǎn)就可以實(shí)施打擊對方的意圖。
規(guī)定“指導(dǎo)手”與“打擊手”的要義是建立雙手的協(xié)調(diào)對應(yīng)關(guān)系，“指導(dǎo)手”與“打擊手”應(yīng)相互協(xié)作、配合，才能完成引進(jìn)落空和打擊對方的雙重任務(wù)。“打擊手”要根據(jù)“指導(dǎo)手”的旋轉(zhuǎn)方向而旋轉(zhuǎn)，與之形成的協(xié)調(diào)對應(yīng)關(guān)系有以下幾種情況：
(一)同一方向的平行的互不相交叉的弧線運(yùn)動(dòng);
(二)逆方向的雙手對開產(chǎn)生的弧線運(yùn)動(dòng);
(三)逆方向的雙手對合產(chǎn)生的弧線運(yùn)動(dòng)。
在第一種情況下，雙手做同一方向的平行的弧線運(yùn)動(dòng)，可產(chǎn)生棚、捋、按、采、列五種勁，所謂做平行的弧線運(yùn)動(dòng)就是說不允許雙手的運(yùn)行軌跡出現(xiàn)交叉、或運(yùn)行軌跡的延長線出現(xiàn)交叉，如果這樣，你就至少犯了太極拳的五大毛病(平面、直線、凹凸、棱角、斷勁)之一——出現(xiàn)了“棱角”。那么你所有的進(jìn)攻手段和技巧都要打折扣。第二、第三種情況為反方向的對稱勁或?qū)?yīng)勁，包含的勁別更廣泛，計(jì)有棚、擠、按、采、列、肘、靠七種勁。這個(gè)弧線運(yùn)動(dòng)一定要圓潤，不能出現(xiàn)平面、凹凸、斷勁等毛病，雙合時(shí)要外包內(nèi)撐;雙開時(shí)要相吸相系。這是對雙手的基本要求。沒有這些條件，那么“指導(dǎo)手”與“打擊手”便不能成立。
在太極拳的技擊中指導(dǎo)手作用重于打擊手，它地位的重要性可以在技擊中充分的體現(xiàn)的。
“指導(dǎo)手”通過弧線和螺旋運(yùn)動(dòng)，可以使對方的來力在我方身上找不到力點(diǎn)，化對方勁力于無形;于我方則決定著施加于對方身上力的方向、角度、質(zhì)量和速度，特別是“指導(dǎo)手”方向角度的靈巧變化和加速度的瞬間產(chǎn)生，往往使太極拳的勁力表現(xiàn)出空、靈、活、脆的特點(diǎn)，產(chǎn)生出意想不到的效果來。同時(shí)，雙手的協(xié)調(diào)程度越高，指導(dǎo)手的性也高，控制和打擊對方的組織境界越妙。“打擊手”則因“指導(dǎo)手”的變化而變化。
“打擊手”不可以單獨(dú)作戰(zhàn)。沒有“指導(dǎo)手”的指導(dǎo)，打擊手便是笨拙的、盲目的，所產(chǎn)生的勁力便是“拙力”。“指導(dǎo)手”是領(lǐng)袖，“打擊手”只是個(gè)隨從、是個(gè)馬仔。它只要做到螺旋、膨脹、定位六個(gè)字就行了。所謂“螺旋”是說手上要有順逆纏絲，要走出螺旋勁來;所謂“膨脹”就是要保證“打擊手”施加于對方身上的是產(chǎn)生離心力的弧線運(yùn)動(dòng)，使對方產(chǎn)生“旋起”和“飄起”的感覺。所謂“定位”是指你的肘不能飄浮，不能因?yàn)橛昧Χa(chǎn)生扛肩、聳肩、和懈肩的毛病。“打擊手”要隨“指導(dǎo)手”運(yùn)行而運(yùn)行，旋轉(zhuǎn)而旋轉(zhuǎn)，與之形成要么是同向的互不相交叉的的弧線或直線運(yùn)動(dòng)(只在發(fā)勁的一剎那是直線運(yùn)動(dòng));要么就是雙手的運(yùn)行方向是對開、對合或斜向?qū)?yīng)，為反方向的對稱勁。“指導(dǎo)手”因“打擊手”而有力;“打擊手”因“指導(dǎo)手”而精妙。
太極拳中凡是令對方跌撲摔倒，皆是由于我方有效地駕馭了對方，使其沿著我為之設(shè)定的弧線運(yùn)動(dòng)路線，在離心力的作用下，沿切線方向跌倒。這時(shí)候，“指導(dǎo)手”便是這一幕幕精彩話劇的導(dǎo)演;“打擊手”則是要求對手按我方規(guī)定的路線受力跌出的執(zhí)行者。更精確地講，使對方跌撲摔倒的應(yīng)該是“指導(dǎo)手”與“打擊手”配合產(chǎn)生的一組“向心力”與“離心力”的組合。這是由于太極拳所特有的欲前先后，欲左先右，欲上先下的勁力特點(diǎn)所決定的，讀者可自已揣摹體會(huì)。
“指導(dǎo)手”并不一定是輕手;“打擊手”并不一定是重手。這里強(qiáng)調(diào)的是兩手之間的對應(yīng)與協(xié)調(diào)，是相輔相成的。比如“掩手肱錘”一式,身向左轉(zhuǎn)，則左手為“指導(dǎo)手”，以左手領(lǐng)勁左肘后擊與右拳形成通背勁;右手為“打擊手”，右拳引領(lǐng)周身擰腰、松胯、扣膝、前蹬，向左前方發(fā)勁。在這里，“掩手肱錘”一式的整體效果是否剛、猛、冷、脆，不在于右拳出拳發(fā)力的效果如何，而在于左手“指導(dǎo)”的如何。沒有了左手的“指導(dǎo)”，便沒有周身的“整勁”，右拳亦無威力可言。
