現在越來越多的人在練習太極拳，練習太極拳已經成為了一種時尚，想要真正的掌握太極拳需要的是掌握其中的要點，這才是學習太極拳的關鍵。我們很多人現在練習太極拳的時候都不是太注意其中的關鍵點。
練習太極拳的推手是比較常見的，因為太極拳的推手是在技擊的過程中經常用到的技能。
初練推手如何盡快提高技藝，這是許多太極推手愛好者都非常關心的問題。然而，就目前推手訓練的狀況而言，真正認真研究如何快速有效地提高推手技藝的卻不多，幾乎都是調調架(熟練)、轉轉圈(轉會、空圈)、師傅乍推他乍推，甚至還有許多人推手自始至終一個勁地求“放松”(實為懈)、“柔化”(實為比劃虛假的慢化)、“用意不用力”(實為臆想、想當然也)，這種不求實際、投機取巧，完全喪失了拳術技擊真義的練法，終只能是害人又害已。
拳術技擊是實踐的科學，所以拳諺云：“一力降十會，一巧破千斤”。就非常重視功力和技法的結合訓練。這句話的前者之“力”，并不是指僵力、笨力、死力，而是指技擊功夫的專項身體素質——功力，同時“十會”指只學會了技術的方法，而沒有功力基礎和實用性的虛假花法，即中看不中用的“比劃式”、“嘴把式”、“假把式”;后者之“千斤”是指在功力十足的基礎上建立起來的真技術，是力與巧完美結合的、實用性非常強的真功夫、真把式也。因此，太極推手的真功夫訓練，應該是先求“一力”(功力)，后得“一巧”(功技結合的妙法)，或者是在練功力的同時，緊密結合技法，進行科學系統(tǒng)、踏踏實實、一絲不茍、摸爬滾打、出大力流大汗的訓練，才能快出成果，這就叫做“用功力來武裝技法，以技法來體現功力”。
想要達到功力與技法的完全的結合，首要的就是練好太極拳的功力的練習。
功力的關鍵在于一個“力”字，即如何得力、如何用力的問題。力是人人都有的，經過系統(tǒng)科學的訓練，一個人的整體沖撞擊打之力會是身體重量的3～4倍，加之抖發(fā)、驚炸、螺旋之力的正確運用，對付人的血肉之軀已是足夠了。
拳學是實實在在的人體運動科學，技擊是實實在在的實踐科學，來不得半點虛偽和投機取巧，什么“一絲不動，粘手即飛”，全是哄騙小孩子而已。所以，聰明的拳術家，特別是勤于技擊實踐的人，總是首先從提高自身的實用功力入手。否則，學來的技法還得哪里來哪里去，仍還給老師，也就是說此時再好的技法，只能是空中樓閣，沒有根基。
太極推手是追求技擊實用的，它不能例外的也要踏踏實實地從練力找勁開始，并且得有很長一段時間，不能講“用意不用力”，要一心練沾連粘隨(控制)、螺旋、崩炸、抖發(fā)等太極力。
剛進行推手的時候，每個地方都有撞擊的感覺，在練習的過程中這是很常見的。
在用力伸縮的動作(活力運動)中，能使出彈性力，并且有了韌、柔之勁時，才算初步進入了太極勁味的層次，然后再經過相當時日的對抗、推磨摔打、錘煉加工、使勁又大又順達，就又深進了一層，具有了初步的功力基礎。
此時，不但同學之間要互推較勁練習，更重要的是老師要根據學生的塊頭、力氣差異，給以勁力的強烈刺激。高明的老師，一搭手會叫學生肩臂酸不可耐，不管其身強體狀，還是體弱力小，都是如此。對力小者老師用勁小一些，對力大者用勁則重一些，而其感受則一樣，都得竭盡全力，一刻也偷不得懶，無不推得動、走得順、彈性強、韌勁足，勁都能自足而腿而腰而肩，直達于手臂，使其小腿肚、腰背、肩臂無一不酸痛，隨著練功的深入，感受日益強烈，甚至難熬。這種運動，使勁深入筋脈骨骼，搓揉伸拉“運動如百煉鋼”使刺激不斷深入，從而使學生對勁的敏感性、準確性，以及承受能力不斷提高，使聽勁、承受勁、吃勁、受納得到千錘百煉。強勁柔耐的太極勁經過這道工序的百般揉搓磨煉才能真正具備，因此，在老師手里，不要試圖化勁(化不掉)，只有全吃全耐的承受，才能出功夫。
用力練勁的方法，是漸變的過程。此時力期短而勁期長。進一步講，就是繼續(xù)追求高質量的勁，從物理學角度講，仍為力的相互作用，還是力的行為起主導作用。不過推手尋求的是從用拙力到大而順、順而活、活而靈、靈而敏、敏而捷、捷而準、準而巧、巧而妙的用力技術(太極勁)，始終得在用力上下功夫。其中用大力的過程相當長、相當艱苦、而又相當有情趣，要化費很大的精力和時間，去重視這一過程。因此，只有把用大力功夫下足了，用小力和不用力(力點集中、準確而巧妙)，則水到渠成。
功力練到此時，結合技法(實用高招)稍加熟練，便可以得心應手的應用。尚若不想用技法採拿折別、跌擲摔打對方，單純憑功力拿控時，也可以收到事半功倍的效果。譬如一搭手，就用自己的十分綿軟，緊跟緊逼對方，不讓有絲毫的放松和休息的時刻，令其用力，不讓動彈，把他困死。使對方感覺吃力無比，不用力不行，不用力即被困住，用力也不行肩臂酸不可耐，有力無氣，斗志消失。
初練推手，就追求輕靈，講用意不用力，輕輕地推、慢慢地化，甚至不是化的勁也化，這種不關痛癢的練法，是違背武術技擊運動規(guī)律的，太極推手技擊訓練也更不倒外。這種錯誤目前相當普遍，貽誤了許多人，致使一些久練推手不上功夫、更談不上學以致用的人，產生了對太極拳的技擊持懷疑的態(tài)度，嚴重阻礙了太極拳技擊運動的發(fā)展，初學者應以此為戒。
