太極拳作為一門內(nèi)家拳，講究?jī)?nèi)勁的修煉，今天小編就以“內(nèi)勁”為話題給大家做簡(jiǎn)單講解，希望大家通過本文可以加深對(duì)太極拳內(nèi)勁的理解，并能在后續(xù)的練習(xí)中有所幫助并且能得到提高。
關(guān)于內(nèi)勁，大家心里都有著一種潛在的定義，簡(jiǎn)單的講，就是瞬間集中于某一點(diǎn)的爆發(fā)力。
太極拳的“內(nèi)勁”，它不是簡(jiǎn)單地肌肉收縮做功所產(chǎn)生的力，它是人體“心”“身”經(jīng)過特定的拳式修煉，經(jīng)過長(zhǎng)期磨練凝聚而成的。它是人體“心”“身”多種功能綜合協(xié)調(diào)發(fā)揮的結(jié)果。
從量化的角度剖析它，它是由“機(jī)靈勁”、“纏絲勁”、“整體勁”所組成的。只有當(dāng)這三種勁配合合理時(shí)，才能產(chǎn)生威力無比、無堅(jiān)不破的“內(nèi)勁”。
對(duì)于內(nèi)勁，我們要了解它的特點(diǎn)，順應(yīng)它的特點(diǎn)我們才能運(yùn)用好它，今天小編就從它的四個(gè)方面去概述它。
一、太極拳內(nèi)勁的感知
機(jī)靈勁是指拳式動(dòng)作過程中，人體大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏反應(yīng)。它主要是通過觸覺靈敏度的提高，使人體的神經(jīng)反應(yīng)迅速，能在推手的過程中，及時(shí)準(zhǔn)確地感知到對(duì)方勁力的走向，勁力的強(qiáng)勁，做出正確的判斷，爾后采取合理的攻防技法。這里說的“機(jī)靈勁”就是太極拳中的“聽勁”。它是太極拳入門的基礎(chǔ)功夫，對(duì)推手和散手技藝的提高起著關(guān)鍵作用。
“機(jī)靈勁”的訓(xùn)練，首先要放松身體，消除常人身上的僵勁、笨勁、拙勁;其次是要排除日?，嵤碌臓繏?，消除雜念，使心態(tài)純靜如水。這樣，使自己“空虛”無物，才能在推手的過程中，全面無誤地感知到對(duì)方拳式攻防變化的各種信息，它主要是通過“用意不用力”的方法，來增強(qiáng)人體神經(jīng)系統(tǒng)輸入信息與輸出信息的能力。這里的“用意”，就是著重強(qiáng)化攻防意念，用以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能;這里的“不用力”，是主動(dòng)放松手腳及軀干部位的筋骨，以使推手中出入的信息迅疾。這樣，無論對(duì)方勁力剛猛，還是勁力堅(jiān)韌柔化，都能得心應(yīng)手應(yīng)對(duì)，從而達(dá)到“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”(王宗岳《太極拳論》)的拳技佳境。
二、太極拳內(nèi)勁的聚集
纏絲勁是指拳式的動(dòng)作過程中，關(guān)節(jié)肌肉的螺旋運(yùn)動(dòng)。拳式的動(dòng)作過程中，通過手法的旋腕轉(zhuǎn)膀，通過身法的旋腰轉(zhuǎn)脊，通過步法的旋踝轉(zhuǎn)胯，以產(chǎn)生圓滑無棱的“纏絲勁”。根據(jù)攻防技法的不同需要，肢體的螺旋運(yùn)動(dòng)分為順時(shí)針方向的纏繞和逆時(shí)針方向的纏繞?！蛾愽翁珮O拳論分類語錄》中說：“太極拳纏絲法也，進(jìn)纏退纏，左右纏，上下纏，里外纏，大小纏，順逆纏，而要點(diǎn)莫非即引即纏，即進(jìn)即纏，不能各是各著;若各是各著，非陰陽互為其根也。”這就是說，我們?cè)谔珮O拳的演練過程中，要避免手法、身法、步法的纏絲勁相互脫節(jié)。只有把身體各部位的纏絲勁串聯(lián)起來，擰成一股勁，才能形成拳式整體的纏絲勁。
此種力量的源泉，來自于旋轉(zhuǎn)，如急流中的漩渦。
“纏絲勁”，是太極拳“以柔克剛”的具體操作方法，也有特色。通過手法、身法、步法的螺旋纏繞運(yùn)動(dòng)，在技擊中使敵方的攻擊力改變方向，把敵方強(qiáng)大的勁力“引進(jìn)落空”。這種不與敵方來力相對(duì)抗的做法，既能避免身體受創(chuàng)傷，又能節(jié)省許多體力，這是“纏絲勁”在防守上化解敵方攻擊力的作用。
三、太極拳內(nèi)勁的傳遞
整體勁是指人體的“根節(jié)”、“中節(jié)”、“梢節(jié)”，在拳式的動(dòng)作過程中，通過手法、身法、步法的運(yùn)用，各節(jié)部位的相互配合協(xié)調(diào)所形成的綜合之力。
根節(jié)：胯部為根節(jié)之根節(jié)，膝部為根節(jié)之中節(jié)，足部為根節(jié)之梢節(jié)。
中節(jié)：腰部為中節(jié)之根節(jié)，胸部為中節(jié)之中節(jié)，頭部為中節(jié)之梢節(jié)。
梢節(jié)：肩部為梢節(jié)之根節(jié)，肘部為梢節(jié)之中節(jié)，手部為梢節(jié)之梢節(jié)。
“整體勁”的形成過程是，在太極拳拳式操練的過程中，通過進(jìn)退的步法變換，使拳式的動(dòng)力“起”于根節(jié);通過身法的吞吐，使拳式的勁力“順”于中節(jié);通過手法的攻防轉(zhuǎn)換，使拳式的勁力“達(dá)”于梢節(jié)。這樣，使拳式的勁力，通過人體的三節(jié)不斷地傳遞，終把三節(jié)之勁聚合起來，形成一股強(qiáng)悍無比的殺傷力，通過棚、捋、擠、按的手法運(yùn)用，把“整體勁”施放于敵方身上，產(chǎn)生威力無比的攻防效果。
“整體勁”的掌握，除了明白以上勁路的起動(dòng)、傳導(dǎo)、發(fā)放之理外，還要通過拳式中手型手法、身型身法、步型步法的協(xié)調(diào)配合，經(jīng)過千錘百煉之后，才能運(yùn)用得得心應(yīng)手。當(dāng)達(dá)到“拳練千遍其理自見”之境時(shí)，拳式的勁路就形成了自動(dòng)化的條件反射。
四、內(nèi)勁的整體效應(yīng)
太極拳的“內(nèi)勁”，從以上的論述可以看出，它是習(xí)武者綜合勁法的表現(xiàn)形式。習(xí)武者，通過“機(jī)靈勁”的訓(xùn)練，來提高人體大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而促進(jìn)了感知敵方勁路變化的能力，也促進(jìn)了人體各部位肌群的氣血運(yùn)行，提高了肌纖維的素質(zhì)，使肌肉一張一弛具有彈性，從而使全身的勁力得到有效的凝聚。通過“整體勁”的訓(xùn)練，使拳式動(dòng)作的協(xié)調(diào)性得以促進(jìn)，從而使勁力在人體中的傳導(dǎo)得以順利無滯，一浪高過一浪，像接力跑比賽一樣，終產(chǎn)生強(qiáng)大的慣力?？傊?ldquo;內(nèi)勁”是力的感知、力的聚集、力的傳遞的三維一體的產(chǎn)物。
