太極拳的練習(xí)中,招式的運(yùn)用固然重要,但想要將其精髓體現(xiàn)出來,還是離不開呼吸的配合作用的,下面小編就為大家講一講在太極拳學(xué)習(xí)過程中如何使動(dòng)作與呼吸達(dá)到協(xié)調(diào)一致,相信通過下文的講解大家會有所學(xué)習(xí)的。
太極拳是一門內(nèi)外雙修的武功,調(diào)節(jié)內(nèi)息和運(yùn)行內(nèi)氣這都離不開呼吸的作用,所以我們需要運(yùn)用好呼吸的作用。
談到太極拳中招式與呼吸怎樣配合,這對初學(xué)者來說不用去考慮這個(gè)問題,為什么這樣講,初學(xué)者本身對太極拳招式不了解,還停留招熟的階段,呼吸自然就可以。不去想怎樣配合,反而對招熟階段提高自己更有幫助。
在拳術(shù)中招式與呼吸怎樣配合,要先明白招式,單從招式來講,大家的理解和叫法就各不一樣,從一個(gè)套路來講拿金剛搗碓來說這就叫一式,但是在金剛搗碓完成的過程中是由多個(gè)分解動(dòng)作組成,有的把這個(gè)分解動(dòng)作也叫一式。
對于這個(gè)動(dòng)作的理解,大家可以自己現(xiàn)先將套路演練一遍并感受一下要領(lǐng)所在。
我們在這里把金剛搗碓叫一式,把分解動(dòng)作叫一招。太極拳大家都知道講陰陽,就整個(gè)套路來講,快的為陽慢的為陰,就其中一式來講向上的為陽,向下的為陰。
所謂陰陽也就是開合,開就是陽合就是陰,向上為開向下為合,推為開收為合,在套路中每個(gè)招式開合的道理都是一樣,只不過外型和走向不一樣,只要用心去想,用心去悟,明白一個(gè)動(dòng)作,就等于明白整個(gè)套路,因?yàn)樗鼈兊娜矶际窍嗤ǖ谩?/p>
前面我們談?wù)撨^什么是招式,現(xiàn)在就談什么是呼吸,所謂呼吸從拳理來講也就是古時(shí)的吐納術(shù),何謂吐納術(shù),也就是吐故納新,吸進(jìn)新鮮空氣,吐出濁氣。
呼吸時(shí)一定要學(xué)會將濁氣排除,這樣才能保證我們體內(nèi)氣息的順暢。
在太極拳中的呼吸與我們正常的呼吸正好相反,我們正常的呼吸是,在吸氣時(shí)腹部會鼓蕩起來,在呼氣時(shí)腹部會微收起來。在太極拳中的呼吸是,吸氣的時(shí)候腹部會微收起來,呼氣的時(shí)候腹部才會鼓蕩起來,在拳理中也叫逆腹式呼吸。
以上我們談?wù)撨^什么是招式?什么是陰陽、開合、呼吸,那么招式與呼吸該怎樣配合哪?把它們串聯(lián)起來就明白啦。
招式即是陰陽,陰陽即是開合,開合即是呼吸,那也就是說招即是陽,陽即是開,開即是呼。式即是陰,陰即是合,合即是吸。它們既是相輔相成,又相生相克。
讀到這里時(shí),大家應(yīng)該明白招式與呼吸怎樣配合啦。下面我們就套路中懶扎衣變六封四閉來講一講招式與呼吸的配合。
一、左手接右手時(shí)吸氣;
二、雙手由右向左走下弧,捋至體前同時(shí)重心移至左腿時(shí)呼氣;
三、雙手繼續(xù)向左走下弧擺至身體左側(cè)與肩相平,重心繼續(xù)左移同時(shí)吸氣;
四、雙手由左至右推于身體右側(cè),同時(shí)重心移至右腿,左腿隨之收于右腳側(cè),與肩同寬,左腳前腳掌著地,重心在右腿,同時(shí)呼氣。
這是這個(gè)招式與呼吸的配合,以此類推,每個(gè)動(dòng)作皆是相同。
大家知道呼吸與招式的配合后,在這里我要講一下應(yīng)該注意的問題。前面我們講過相輔相成,相生相克。
在整個(gè)套路練習(xí)中,只能用意念來引導(dǎo)肢體去完成每個(gè)動(dòng)作,而不能用意念去想氣走到了沒有,氣沉下了沒有,這是錯(cuò)誤的。
只想動(dòng)作不想氣,所謂氣就是呼吸,在演練時(shí)逆腹式自然呼吸即可以。太極拳論中講,在意不在氣,在氣則滯。
意思就是在練習(xí)的過程中只想著動(dòng)作,不要想著氣,一直想著氣的話,會出現(xiàn)清氣上升,濁氣下降,橫氣填胸,有胸悶的現(xiàn)象,呼吸困難,反而達(dá)不到強(qiáng)身健體的效果。