現(xiàn)在練習(xí)太極拳的人越來(lái)越多了,大家應(yīng)該互相交流才能實(shí)現(xiàn)共同進(jìn)步,對(duì)于初學(xué)太極拳的人來(lái)說(shuō),我們需要注意幾個(gè)事項(xiàng),在太極拳練習(xí)中把握好一些細(xì)節(jié)地方,是有助于我們太極拳的提高的。

  下面小編就結(jié)合自身的太極拳學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn),為大家提供幾個(gè)學(xué)習(xí)太極拳的注意事項(xiàng),希望對(duì)大家有所幫助。

  練拳注意

  還必須注意“不要使用無(wú)謂之力”即浮力免使體力分散,而減低動(dòng)作的效果。練拳時(shí),如感到身體上部胸背都很舒適,下肢腿部特別吃力,說(shuō)明這一姿勢(shì)做對(duì)了。反之,如姿勢(shì)不正確,則氣滯胸膈,浮而不定,對(duì)身體無(wú)益。

學(xué)練時(shí),在有豐富經(jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)下

  學(xué)練時(shí),在有豐富經(jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)下,還須自己用心揣摩,認(rèn)真練習(xí)才得收益。俗話(huà)說(shuō):師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén),修行在個(gè)人。

  只有自己領(lǐng)悟出來(lái)的東西,才會(huì)更加深刻,學(xué)習(xí)太極拳也是一樣,練習(xí)的時(shí)候還要學(xué)會(huì)領(lǐng)悟當(dāng)中的奧妙。

  拳經(jīng)論:入門(mén)引路須口授,功夫無(wú)息法自修??傊Ψ虿回?fù)有心人。尤應(yīng)知道,盤(pán)整套架子,自始至終都要一絲不茍,順乎自然求自然之理,進(jìn)行運(yùn)動(dòng)著。

  太極拳作為一項(xiàng)具有悠久傳統(tǒng)的拳術(shù),它的理念與氣功有共通之處,講究的是“以意行氣,以氣運(yùn)身”,“打拳心為主”。

  在練習(xí)時(shí),應(yīng)當(dāng)做到意識(shí)高度集中、呼吸均勻順暢,更重要的是還要做到心靜,如此才能達(dá)到健身祛病的效果。

  學(xué)習(xí)太極拳,我們需要保持心態(tài)的平和,達(dá)到中正安舒、摒棄雜念。

  真正全身心地去打太極拳,不僅對(duì)人的身體素質(zhì)大有益處,更重要的是能讓人心平氣和,心靜如水,它對(duì)于人的心理健康好處并不亞于身體健康。

  如果以音樂(lè)配合來(lái)打拳,人們練習(xí)時(shí),招式動(dòng)作上會(huì)不由自主地迎合音樂(lè)的韻律,心態(tài)上也不可能做到無(wú)視一切,尤其是不能做到忽視自己需要配合的音樂(lè)。

  這必然會(huì)造成人的心態(tài)不能全神貫注于打拳這件事上,也違背了太極拳的“以氣運(yùn)身”的理念,從而影響練拳效果。

  練習(xí)太極拳時(shí),應(yīng)當(dāng)做到心平氣和,保持良好的心態(tài),做到專(zhuān)心致志、精力集中,使全身心投入到鍛煉中去。至于配音樂(lè)或者是很多人一起打拳,其實(shí)更具表演意義,對(duì)于修身養(yǎng)性來(lái)說(shuō),功效卻遜色了很多.

  太極拳,是一種武術(shù)項(xiàng)目,也是體育運(yùn)動(dòng)和健身項(xiàng)目,在中國(guó)有著悠久的歷史。有著強(qiáng)身健體,活絡(luò)疏經(jīng),防身的功效,同時(shí)長(zhǎng)年修習(xí)太極拳能對(duì)各種慢性病,如:神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。

  一是鍛煉時(shí)間

  冬季清晨的空氣清潔度相對(duì)差些,因此鍛煉的佳時(shí)間是日出之后,練拳前好能排空大小便,喝一點(diǎn)豆?jié){、牛奶之類(lèi)的飲料,吃幾片餅干或其他小點(diǎn)心,但千萬(wàn)不要吃飽。(對(duì)老年人來(lái)說(shuō)上午10點(diǎn)鐘左右較為適宜)

  二是鍛煉場(chǎng)所

  不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉,應(yīng)選擇向陽(yáng)、避風(fēng)的地方進(jìn)行鍛煉(有霧時(shí)不宜在室外進(jìn)行鍛煉),如果選擇在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí),要注意通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮。練習(xí)時(shí),不要邊練拳邊與人交談。

  三是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

  應(yīng)根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,選擇一定的駕勢(shì),做到量力而行。在鍛煉中慢慢適應(yīng),不要急于求成,千萬(wàn)不要故意用力呼吸來(lái)達(dá)到所謂的“氣沉丹田”,以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦#奶鴼獯俚痊F(xiàn)象,影響自然呼吸。

  另外要注意的是在運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng),如伸展、彎腰、下蹲等,否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

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