近幾年心血管疾病等血管病死亡人數(shù)不斷增加，微循環(huán)影響著血管的正常運(yùn)行，而太極拳可以有助于改善微循環(huán)，這也是太極拳的好處之一。在太極拳教程中會(huì)提及太極養(yǎng)生的方面，小編帶您一起看看太極拳吧!
太極拳有益于人體微循環(huán)
微循環(huán)是微動(dòng)脈和靜脈之間血管中的血液循環(huán)而產(chǎn)生的，因此叫做微循環(huán)。
人的體內(nèi)大血管如同大江大河，小血管好比支流，毛細(xì)血管則像縱橫交錯(cuò)的灌溉渠道，人體的組織和細(xì)胞如同秧田里的秧苗。細(xì)胞所需要的養(yǎng)料(包括氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì))以及排出的廢物(包括代謝產(chǎn)物和二氧化碳)靠上述各種血管共同完成運(yùn)送，其中毛細(xì)血管的運(yùn)送過程就稱為人體的微循環(huán)。
人體僅靠心臟有限的收縮力，不可能將血液送至各個(gè)組織和細(xì)胞，還必須依靠血管自身的節(jié)律性的運(yùn)動(dòng)。微血管的這種自律性運(yùn)動(dòng)與心跳并不同步，起著第二次調(diào)節(jié)供血的重要作用，被當(dāng)今醫(yī)學(xué)界稱為人體“第二心臟”。
在正常情況下，微循環(huán)血流量和人體組織、器官代謝水平是相等的，可以保持人體各器官正常運(yùn)行。若微循環(huán)受阻，人體器官會(huì)衰老并產(chǎn)生疾病。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證明:人體步的衰老、高血壓、糖尿病及許多心腦血管疾病都與微循環(huán)有著密切關(guān)系。毛細(xì)血管內(nèi)凝血引發(fā)微血栓形成時(shí)，可能會(huì)堵塞肺、肝、腎、腸、心、腦等許多器官的血流，造成細(xì)胞機(jī)能和代謝嚴(yán)重紊亂，甚至發(fā)生變性壞死。
"衰老微循環(huán)理論"認(rèn)為:人體微循環(huán)障礙是導(dǎo)致衰老的主要原因。人體的毛細(xì)血管微循環(huán)不通暢，會(huì)逐漸引起組織臟器的衰老。而微循環(huán)功能隨年齡增長(zhǎng)而呈下降趨勢(shì)，其中尤以50～60歲為突出，是多病和衰老的危險(xiǎn)年齡。
所以微循環(huán)的功能正常與否，是人體健康狀態(tài)的重要標(biāo)志。
改善微循環(huán)的幾個(gè)小習(xí)慣
拍打法
用雙空掌心從上到下全身拍打，重點(diǎn)敲擊部位是背部和足三里等穴位?？梢源龠M(jìn)微循環(huán)，改善全身末梢血液的供應(yīng)。
抖動(dòng)法
是由自身發(fā)動(dòng)的渾身顫抖。方法是挺胸站立，以腳跟和膝蓋為軸，有意識(shí)地進(jìn)行全身上下各部位肌肉和內(nèi)臟顫抖，此法對(duì)全身微循環(huán)有良好的促進(jìn)作用。
擦身法
每天堅(jiān)持冷水擦身或干毛巾擦身，從上到下把全身皮膚都擦得發(fā)熱發(fā)紅，此法是促進(jìn)體表微循環(huán)的有效方法。這個(gè)需要注意的是要視自己的身體情況而定哦
轉(zhuǎn)掌法
自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時(shí)針方向同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)雙大拇指10圈，然后按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。接著先后按順、逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)手掌10圈。此法運(yùn)動(dòng)雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血，增強(qiáng)手腕活力之功效。
練習(xí)太極拳的幾大禁忌
1、 忌神不守舍。
2、 忌松散無力。
3、 忌僵硬練力。
4、 忌突擊使招。
