太極拳的好處是眾所皆知,其實(shí)不然,太極拳也是有副作用的。太極拳教程中有很多種太極教大家如何練習(xí),若是沒有正確的指導(dǎo),練錯(cuò)了,對我們的身體有很大的副作用。小編今天就告訴大家太極拳有哪些副作用,先讓我們一起看看太極吧!

  練太極拳產(chǎn)生副作用的原因

  有些人練習(xí)太極拳并沒有達(dá)到理想的健身效果,反而引起了一些副作用。如常見的膝關(guān)節(jié)疼痛等病,嚴(yán)重的人味道老年就會(huì)出現(xiàn)步履蹣跚的老年?duì)顟B(tài)。

  一、傷力

  所謂傷力,是指運(yùn)動(dòng)過量、過猛,或不均衡等狀態(tài)所產(chǎn)生的傷害或引起的疾病。

  二、傷氣

  傷氣主要有兩種現(xiàn)象

  一是心態(tài)不寧,運(yùn)動(dòng)量過大、過猛、過急,練完后氣喘不止,氣色不佳;

  二是用意過度,過分注重呼吸,其后果就是會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢,引發(fā)氣滯、頭暈等現(xiàn)象。

  三、傷骨

  傷骨是因?yàn)樽藙莶徽_或動(dòng)作不慎帶來的損傷。比較突出的現(xiàn)象是腿部受傷,特別是膝關(guān)節(jié)。

  一方面,因腿部力量和運(yùn)動(dòng)機(jī)能本來就是人體較早退化的部分;

  另一方面,加上長期半蹲式的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,或過份追求姿勢高低變化的難度和強(qiáng)度,以達(dá)到“出奇制勝”的藝術(shù)效果來提高成績。

  例如競技太極拳旋轉(zhuǎn)體后單腿落地等動(dòng)作,都會(huì)對健身者的腿部帶來極大的損害。

  對太極拳要領(lǐng)掌握不準(zhǔn),在運(yùn)動(dòng)中如膝過腳尖、左右轉(zhuǎn)腳膝部用力、進(jìn)退步實(shí)腿膝部過低(或跪腿)等等現(xiàn)象,也都容易形成明顯或慢性的骨骼損傷。

  這些都應(yīng)當(dāng)引起我們足夠的注意,對太極拳運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)和內(nèi)涵應(yīng)給予深刻的思考、研究,并回歸和賦予太極拳本來的真實(shí)面貌,使之朝著健康的道路承傳、創(chuàng)新和發(fā)展。

  練好太極拳的正確方法

練好太極拳的正確方法

  1、忌串門走戶。

  2、忌雜拳同練。

  3、忌過急速成。

  4、忌過火求功。

  5、忌松散無力。

  6、忌僵硬練力。

  7、忌突擊使招。

  8、忌輕浮奇舞。

  9、忌心雜多言。

  10、神不守舍。

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