太極拳在大城市中很受歡迎，因?yàn)榇蟪鞘腥说纳顗毫Υ?，每天神?jīng)都處于緊繃狀態(tài)，人需要緩壓。太極拳的好處就是能緩解，所以很多人都喜歡，太極拳教程中有很多招式是針對(duì)緩壓的，下面看一下太極拳吧!
都市白領(lǐng)與太極拳運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期的處于超負(fù)荷狀態(tài)下，就會(huì)損耗我們的元?dú)?，?dǎo)致疾病上身，主要病癥如下。
一、壓力大會(huì)引發(fā)精神上的疾?。喝缫钟?、亞健康等，其表現(xiàn)是情緒低落、悲觀、失望、后悔，對(duì)過(guò)去很感興趣的事情提不起興趣來(lái)，不愿見(jiàn)人，把自己封閉起來(lái)等。
二、嚴(yán)重的精神壓力會(huì)引發(fā)身心疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病癥。
三、壓力過(guò)大大的危害就是免疫系統(tǒng)紊亂，有資料表明，極端或者長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)血液中的血小板會(huì)降低，疾病會(huì)容易上身。
四、壓力大會(huì)損傷大腦。壓力大的人常常感到精神緊張或失眠，同時(shí)大腦無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，終會(huì)出現(xiàn)劇烈的頭痛、記憶力喪失等不良反應(yīng)。因?yàn)殡S著激素在身體里的急劇上升，會(huì)使人的大腦出現(xiàn)問(wèn)題。
五、壓力大損害皮膚。壓力導(dǎo)致的激素在通過(guò)皮膚表層釋放時(shí)會(huì)引起粉刺、皮疹和發(fā)癢的斑點(diǎn)等現(xiàn)象。其中一些人的皮膚會(huì)變紅，而另一些人的皮膚則會(huì)變白，在極端壓力下，還可能誘發(fā)麻疹或牛皮癬，從而使皮膚的狀況越來(lái)越糟。
太極拳是好的解壓運(yùn)動(dòng)
太極拳屬于中華武術(shù)的范疇，也可以說(shuō)是中國(guó)醫(yī)學(xué)的組成部分之一。白領(lǐng)階層通過(guò)練習(xí)太極拳可以達(dá)到解壓、養(yǎng)生、祛病的目的。
太極拳能夠調(diào)整氣血，恢復(fù)身體正常循環(huán)，所以練太極拳合適。
肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結(jié)滯，所以說(shuō)：練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。在練拳時(shí)要配合呼吸配合開(kāi)合等。
由于以上的要求，使得練太極拳的人們?cè)诰毴^(guò)程中思想注意放松并調(diào)整呼吸，每次練拳下來(lái)心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內(nèi)的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，并起到了健身功效。
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)告訴我們，任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必須具有一定的強(qiáng)度，并且是持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)的強(qiáng)度，才可能對(duì)增進(jìn)人體健康，特別是對(duì)人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生較大的影響。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間合理的結(jié)合，對(duì)提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的。
太極拳因?yàn)槌錆M了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓，它既是武術(shù)又是文化;既是健身又是武術(shù)，它既練內(nèi)心又練外體，精氣神兼練，既有養(yǎng)生健身價(jià)值，又有藝術(shù)欣賞價(jià)值，不但能提高人的文化品味，也會(huì)在藝術(shù)的熏陶中緩解緊張的身心。
太極拳養(yǎng)生作用的六大體現(xiàn)
1、練太極拳要求心靜體松
用意不用力，動(dòng)中求靜，意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，思想上要高度集中，心無(wú)雜念，意識(shí)貫穿于動(dòng)作當(dāng)中，是動(dòng)中求靜的一種氣功導(dǎo)引狀態(tài)。
2、練太極拳要求以心行氣
呼吸自然，氣沉丹田，太極拳的腹式呼吸要做到細(xì)、深、長(zhǎng)、勻、緩等要求，腹式呼吸使胸腹部有節(jié)奏的進(jìn)行開(kāi)合折疊運(yùn)動(dòng)，使膈肌和腹肌收縮與舒張、促進(jìn)血液循環(huán)。
3、練太極拳要求虛領(lǐng)頂勁
含胸拔背、沉肩墜肘，尾閭中正，松腰斂臀，主宰于腰而帶動(dòng)四肢，全身一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)許多疾病的根因是脊椎排列紊亂、錯(cuò)位、椎矩縮短等。
4、太極拳要求屈膝開(kāi)胯
重心虛實(shí)變換，襠走下弧，動(dòng)作有踢腿、獨(dú)立、下勢(shì)等靜立性動(dòng)作，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)。
5、太極拳要求松腰斂臀，重心下沉
臀部隨著胸腹部的開(kāi)合、折疊運(yùn)動(dòng)，作到有規(guī)律的收肛提陽(yáng)、收腹斂臀，一套拳打下來(lái)可以達(dá)到幾百次的臀部收放，由于腰部的旋轉(zhuǎn)、臀部的收放對(duì)腎臟起到牽引作用，加之襠走下弧的重心變換練習(xí)，增大了下肢的運(yùn)動(dòng)量。
6、太極拳要求在練習(xí)時(shí)心靜體松、內(nèi)外合一
動(dòng)作輕靈圓活、協(xié)調(diào)連貫、緩慢均勻，心神安寧、肢體有規(guī)律的進(jìn)行開(kāi)合，呼吸深長(zhǎng)細(xì)緩，全身各部位協(xié)調(diào)行動(dòng)，一動(dòng)而全身皆動(dòng)，全身關(guān)節(jié)、肌肉得到充分鍛煉。
