由于生活水平的提高，我國(guó)糖尿病人的比率成正比上身。糖尿病對(duì)人體的破壞力很強(qiáng)，而且還有遺傳性。因此，今日我們只能預(yù)防糖尿病的發(fā)生，太極拳的好處之一就是能夠降低血糖，太極拳教學(xué)中的養(yǎng)生科目很豐富，下面跟著太極拳學(xué)習(xí)一下。
太極拳可以提高糖尿病患者的免疫力
新研究結(jié)果表明，打太極拳對(duì)糖尿病人的免疫系統(tǒng)起著很大的作用，不僅能夠提高免疫系統(tǒng)，而且對(duì)血糖也起著一定的控制作用。
研究發(fā)現(xiàn)糖尿病患者在連續(xù)打12周太極拳后AIC水平有了大幅度降低AIC是衡量長(zhǎng)期血糖控制的一種標(biāo)準(zhǔn)。研究人員還發(fā)現(xiàn)，這些參與者體內(nèi)的調(diào)節(jié)性T細(xì)胞有所增加。
這種細(xì)胞有助于保持免疫系統(tǒng)功能正常，同時(shí)他們體內(nèi)可能破壞肌體異常細(xì)胞的殺手T 細(xì)胞數(shù)量有所減少。
臺(tái)灣某醫(yī)院博士極其同事發(fā)現(xiàn)，II型糖尿病患者都會(huì)出現(xiàn)慢性炎癥，雖然鍛煉有益，但是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加重炎癥，嚴(yán)重可引起其他疾病。
打太極拳能改善人體平衡能力和心肺功能。近的研究還發(fā)現(xiàn)，打太極拳對(duì)健康人的免疫系統(tǒng)功能也有益。
為了研究太極拳是否對(duì)糖尿患者也能產(chǎn)生同樣的功效，楊和他的研究小組對(duì)32名參與著進(jìn)行了為期12周，每周3小時(shí)的太極拳訓(xùn)練。
研究人員發(fā)現(xiàn)，打太極拳能夠改善人體心肺功能，從而提高人的免疫功能。此外這種武術(shù)項(xiàng)目還能提高葡萄糖的代謝水平。
因此，他們得出的結(jié)論是將藥物治療和太極拳結(jié)合起來(lái)一起治療，能夠提高II型糖尿病患者的代謝和免疫功能。
預(yù)防疾病健身太極拳效果好
如果你認(rèn)為太極是屬于老爺爺、老奶奶的健身方式,如果你還認(rèn)為太極是男性專屬的領(lǐng)域,那你可就太落伍了。太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有健身和延年益壽的功效，對(duì)防治慢性疾病有較好的效果，太極拳雖然動(dòng)作舒緩柔和。
但實(shí)為靜中有動(dòng)，柔中帶剛，遲緩中含有爆發(fā)，靈活中藏有力量，因而能大大強(qiáng)化中老年人的雙腿能力和自穩(wěn)力。
很多老年人怕的是摔跤，然后會(huì)骨折，老年人一骨折還不容易好，或者也會(huì)中風(fēng)，這些都是很容易讓老年人痛苦的事情。
經(jīng)常參加太極拳練習(xí)，可以防止摔倒，防止骨折，令人延年益壽。而且，常練太極拳還有助于心腦血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及消化系統(tǒng)的健康，這大概也是太極拳深受歡迎的重要原因。
非常適合于中老年人鍛煉
首先，打太極拳時(shí)全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉(zhuǎn)，步隨身?yè)Q，動(dòng)作圓滑、連貫、穩(wěn)健、協(xié)調(diào)，動(dòng)中取靜，有利于大腦的休息。
其次，有助于延緩肌力衰退，保持和改善關(guān)節(jié)的靈活性。
第三，太極拳動(dòng)作緩慢柔和，柔中有剛，肌肉有節(jié)奏地舒縮，對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能具有獨(dú)特的作用。
第四，可治療多種慢性疾病，如高血壓、神經(jīng)衰弱、潰瘍病、肺結(jié)核、肝炎恢復(fù)期、骨關(guān)節(jié)病等，具有祛病延年的功效。
練拳要選在地面平坦、環(huán)境幽靜、空氣新鮮的室外或室內(nèi)進(jìn)行，好在清晨或傍晚鍛煉。清晨練拳可使身體各器官活動(dòng)起來(lái)，為進(jìn)入工作和生活做好準(zhǔn)備;傍晚練拳有助于消除疲勞。
練拳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，打太極拳時(shí)要調(diào)整好呼吸，做動(dòng)作時(shí)呼吸要穩(wěn)定深長(zhǎng)，有利于鍛煉呼吸肌和增進(jìn)食欲。根據(jù)個(gè)人的體力來(lái)調(diào)節(jié)練拳時(shí)間、次數(shù)、架子高低和動(dòng)作快慢，好是每日早、晚各練1次，每次10-15分鐘。
雖然，太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，動(dòng)作慢，但標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作是保持半蹲位，身體重心較低。中老年人的動(dòng)作太標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)使膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過(guò)大，引起關(guān)節(jié)軟骨軟化癥、滑膜炎、脂肪墊炎等關(guān)節(jié)炎，重者可引起骨質(zhì)增生，影響鍛煉和日常生活。
所以打太極拳時(shí)，應(yīng)“偷點(diǎn)兒懶”，提高身體重心，保持直立位運(yùn)動(dòng)。這樣，可減少膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，減少疾病發(fā)生。
