想要練好太極拳，就得先學(xué)好勁，學(xué)好勁首先要懂勁。太極拳的特點(diǎn)就剛?cè)嵯酀?jì)，太極拳教學(xué)中有很多關(guān)于勁的練法，但是小編今天要說(shuō)的是怎么樣做到懂勁，下面跟著太極拳一起學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳自我“懂勁”與相互“懂勁”
太極拳的懂勁，可以分為兩種來(lái)解釋，以下是小編總結(jié)的觀點(diǎn)如下。
一種是自我“懂勁”，在太極拳的練習(xí)中，一般稱為感覺，就是你在做動(dòng)作的時(shí)候，能體會(huì)到力量的大小、力點(diǎn)的變、速度的快慢、角度的不同、肢體的位置以及肢體的配合等等，這些都屬于“懂勁”的范疇。“懂勁”，不一定就是用力。
太極拳是不用拙力的，使用的是一種本能的力量，這種對(duì)本能力量的體會(huì)，被稱為“懂勁”。練習(xí)者在自己的練拳過(guò)程中一定要有以上談到的各種勁力感覺，并要體會(huì)這種感覺。
例如掤勁，并不是說(shuō)將手臂放在胸前就是掤勁，這只是外形，其實(shí)要體會(huì)到其中的力點(diǎn)出來(lái)，這就是要求將意識(shí)放在力點(diǎn)上。
所以練習(xí)太極拳，開始時(shí)只是動(dòng)作的模仿，以后要慢慢地變?yōu)槿绾蝸?lái)表現(xiàn)這個(gè)動(dòng)作的勁力，變現(xiàn)表現(xiàn)它的內(nèi)含意義，體會(huì)其中的勁力變化，這樣，你就會(huì)逐漸步入自我“懂勁”的階段。
另一種“懂勁”是己彼相互“懂勁”，也就是相互“懂勁”。相互“懂勁”在練習(xí)中要求雙人配合，其方法一般是推手練習(xí)。這種練習(xí)，一般是在自我“懂勁”的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，其要求是要懂得對(duì)方力量的大小、方向、角度的變化。
以及速度的快慢等等，然后，要按照太極拳不丟不頂?shù)脑?，去順隨地隨著對(duì)方的勁力變化而變化。如果不是這樣，就會(huì)發(fā)生丟、扁、頂、撞等弊病。因此推手練習(xí)，是一種互相磨合、互相琢磨、互相配和的過(guò)程，其目的就是要學(xué)會(huì)太極拳要求掌握的化勁。
推手開始的撞車頂牛，到后面的互相順隨化解，這些都是需要默契的配合，這也是懂勁的一種。
從以上的講述中，我們也就明白了太極拳“懂勁”訓(xùn)練的程序。一般是先學(xué)練懂得自己的勁力，也就是通過(guò)練習(xí)太極拳架子，體會(huì)太極拳的十三勢(shì)，這時(shí)的著重點(diǎn)在于動(dòng)作的規(guī)范、動(dòng)作的準(zhǔn)確和肢體的協(xié)調(diào)。這是第一個(gè)階段的訓(xùn)練。
等到動(dòng)作相當(dāng)熟練后，開始進(jìn)入太極拳內(nèi)功修煉過(guò)程，也就是要懂得內(nèi)勁的變化。這個(gè)過(guò)程是相當(dāng)重要的。太極拳外形柔和緩慢，但是內(nèi)在的勁力卻相當(dāng)飽滿，練習(xí)拳架套路時(shí)，要體會(huì)出每一個(gè)動(dòng)作的勁力變化，表現(xiàn)出每一個(gè)動(dòng)作勁力的變化。
這是第二個(gè)階段。這時(shí)，自己已經(jīng)能夠知道自己的力量變化，使用的已經(jīng)不是拙力了，而是天然的本力。通過(guò)自然本力，來(lái)體現(xiàn)太極拳的內(nèi)勁。第三個(gè)階段是雙人的推手練習(xí)，這是相互“懂勁”的訓(xùn)練手段。
當(dāng)然，以上三個(gè)訓(xùn)練過(guò)程往往是糅合在一起的，一般沒(méi)有什么明顯的分界線，往往是互相滲透、互相融合。這樣長(zhǎng)期練習(xí)拳架、推手，自然會(huì)達(dá)到太極拳的“懂勁”程度。
太極拳內(nèi)勁的五個(gè)特性
一、流動(dòng)性
當(dāng)太極拳練到一定程度的叫候，內(nèi)功由“量”的積累達(dá)到了“質(zhì)”的突破，實(shí)現(xiàn)了太極拳功夫修煉的第次飛躍，在某一天的某一時(shí)間太極內(nèi)勁豁然貫通。
內(nèi)勁貫通后的第感覺是身體內(nèi)部出現(xiàn)股新的力量，這股新的力量隨著意念和動(dòng)作在體內(nèi)不停地涌動(dòng)、流行，流到哪里哪呈都很舒暢，此時(shí)練功者能清楚地意識(shí)到自己追求的內(nèi)勁出現(xiàn)了。
所以說(shuō)內(nèi)勁的形成，需要配合好我們的意念還有肢體的一些基本動(dòng)作。
此時(shí)練功者心情豁然開朗，有一種撥云見目的感覺。從內(nèi)勁貫通后的體驗(yàn)看，流動(dòng)性是它的一個(gè)非常明顯的特點(diǎn)，前人把內(nèi)勁的這個(gè)特點(diǎn)描述為“渾灝流行”。
二、完整性
內(nèi)勁初步貫通后，再繼續(xù)努力修煉段時(shí)日后，就會(huì)感覺到內(nèi)勁在不斷增加、質(zhì)量在不斷提高，逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙管雙手、下至兩腿兩足的一股整勁，一動(dòng)俱動(dòng)，一靜俱靜，節(jié)節(jié)貫穿。
發(fā)勁時(shí)，練功者能清楚地感覺到內(nèi)勁“起于足、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指”的完整勁路，正如經(jīng)典拳論所講“由腳而腿而腰，總需完整氣，向前退后，乃能得機(jī)得勢(shì)”。由此可見，完整性是太極內(nèi)勁的重要特點(diǎn)。
三、輕沉兼?zhèn)?/strong>
輕與沉的關(guān)系，一直以來(lái)都是太極拳學(xué)習(xí)的重點(diǎn)，在內(nèi)勁的學(xué)習(xí)當(dāng)中也是一樣，我們要弄清兩者之間的辯證關(guān)系。
內(nèi)勁貫通后，練拳時(shí)能清晰地感覺到內(nèi)勁以丹田為核心在全身的四肢百骸開合聚散，時(shí)輕時(shí)重，輕沉兼?zhèn)?。肢體時(shí)而如充滿氨氣的氣球飄然欲起，時(shí)而又如灌滿水銀的袋子分量極沉，真是“輕靈沉重兼而有之”。
太極拳界的前輩曾將內(nèi)勁的這個(gè)特點(diǎn)描述為“輕如楊花，堅(jiān)如金石”。
四、剛?cè)嵯酀?jì)
不了解太極拳的人看到慢悠悠的太極拳，總認(rèn)為練拳的人是柔軟無(wú)力的，其實(shí)這只是一個(gè)表面現(xiàn)象。事實(shí)上，“柔”是為了“剛”，“極柔軟然后極堅(jiān)剛”。
內(nèi)勁貫通的人都能清楚地感覺到太極拳是外柔內(nèi)剛、剛?cè)嵯酀?jì)的。楊澄甫講“臂膊如棉裹鐵”，太極拳乃“綿里藏針之藝術(shù)”。武式太極拳開派宗師武禹襄則講得更加到位，他說(shuō)“行氣如九曲珠無(wú)微不到，運(yùn)勁如百煉鋼何堅(jiān)不摧”。
“九曲珠”講出了太極內(nèi)勁“柔”的一面，“百煉鋼”講出了太極內(nèi)勁“剛”的一面。而且，太極拳在推手、技擊中的“柔化剛發(fā)”也清楚體現(xiàn)了太極內(nèi)勁“剛?cè)嵯酀?jì)”的特點(diǎn)。
五、滲透?jìng)鲗?dǎo)
練太極拳內(nèi)勁貫通后，隨著內(nèi)勁質(zhì)量的不斷提高，會(huì)逐漸感覺到內(nèi)勁具有明顯的滲透和傳導(dǎo)的特性。手握劍柄時(shí)，會(huì)清楚地感覺到內(nèi)勁由劍柄傳至劍身，直達(dá)劍尖，劍的分量瞬間增加，寶劍舞動(dòng)時(shí)渾厚沉穩(wěn)、震彈有力。
平時(shí)隨手拿起一個(gè)物件，比如竹竿，稍沉氣，竹竿霎時(shí)就會(huì)變得沉甸甸的。與人推手時(shí)，搭手后內(nèi)勁迅速滲透?jìng)髦翆?duì)方體內(nèi)，對(duì)方會(huì)感到腳下發(fā)飄、重心不穩(wěn)、身體失衡，很容易被牽動(dòng)。
