說(shuō)到太極拳的五行步法，不得不和古代的五行學(xué)說(shuō)聯(lián)系起來(lái)。五行步法是太極拳的特點(diǎn)，太極拳教程中非常重視太極步的方法，究竟如何學(xué)習(xí)呢?小編今天與您分享一下，下面我們跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳的五行步法
太極拳的五行步法由來(lái)是由古代五行學(xué)說(shuō)而來(lái)的，太極拳的五行步法到底是哪五行，請(qǐng)看如下。
它是由古代易經(jīng)中的金、木、水、火、土相生相克創(chuàng)造出來(lái)的。古代易經(jīng)的八卦五行。它既可以表示方位。又可以表示宇宙間的萬(wàn)物相對(duì)立而又統(tǒng)一的整體。
太極圖的陰陽(yáng)與今日哲理中的矛盾統(tǒng)一論是一樣的，從矛盾的諸方面又演變?yōu)樘珮O十三式。即八卦加五行。八卦表示為掤、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠八法。前四個(gè)技擊動(dòng)作為四正方。后四個(gè)技擊動(dòng)作為四隅方。
太極步在太極拳走法中占有很重要的位置，初學(xué)者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)步法混亂的現(xiàn)象。
五行：火為南方，水為北方，金為西方，木為東方，土為中方，表示太極五行步法為，前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定。但是，太極五行步法的定向，是以面向何方，何方即為前方，相反的就為后方，左右隨人體而定的。
步型與步法不同。步型是下肢固定的姿勢(shì)，步法是下肢變化的動(dòng)作。步型與步法有規(guī)律，步型是五行步法演練出來(lái)的定勢(shì)。如：弓步，騎馬步，前虛步(丁字步)，后虛步(仆步)，交叉步(坐盤勢(shì))，獨(dú)立步，跌叉步。
只有深刻認(rèn)識(shí)步型和步法的規(guī)律，練步成規(guī)，才能在交手時(shí)得機(jī)得勢(shì)，以巧破拙，攻擊四面八方的來(lái)力。
步型與步法練習(xí)要注意兩點(diǎn)
一、 要注意求面積，降中心
許多初學(xué)者都不能掌握好步型和步法，其還沒(méi)有找到練習(xí)的要領(lǐng)，其實(shí)沒(méi)有那么難。
弓步要是用兩腳踩在川字兩端。直橫面積兼顧，加大運(yùn)動(dòng)量者，要上下肢都需貫勁。源腰脊勁貫四梢，步要開(kāi)大些，以曲膝90度為宜，要曲膝、開(kāi)胯、圓襠。骶骨用力下沉，臀部之力要貫到足跟。因軀干和上肢放松的重量下沉，膝關(guān)節(jié)更堅(jiān)固有力。
雙足之勁似大樹(shù)之根，纏繞入地下，有盤根錯(cuò)節(jié)之意。虛步要注意松腰，胯、膝、腳踝，都要屈折，重心落在足跟，另一腿隨勢(shì)弓屈，雖不放重心，但必須貫勁，有待發(fā)之意。有根才有扌朋，有扌朋才能易變。不論引化或進(jìn)逼，都能巧占面積，克敵制勝。
二、 要練習(xí)立地生根及靈敏
拳論曰：進(jìn)退轉(zhuǎn)換、虛實(shí)分明、左虛則右實(shí)、左實(shí)則右虛。前進(jìn)后退時(shí)，體松轉(zhuǎn)腰，隨步靈變，出步如試冰，落步要穩(wěn)健，重心移過(guò)后，用意貫勁扎根。動(dòng)步練習(xí)，要追求隨平隅面積步法。像碾地石磙，不論碾在何方，都使重心平穩(wěn)。
下盤練習(xí)變換重心，掌握平衡。支撐上肢的活動(dòng)。
前進(jìn)步法：有直線出腿和斜出腿兩種，直上開(kāi)步法，如前趟腿練習(xí)法，玉女穿梭上步七星，小擒打等動(dòng)作。斜出開(kāi)步、野馬分鬃、斜行摟膝、掩手肱捶等。
前進(jìn)時(shí)要注意，“上下相隨”的原則，邁步時(shí)先將一側(cè)的胯根微內(nèi)收。欲左先右，欲右先左，重心所在的腹部要充實(shí)，坐穩(wěn)在腿上，穩(wěn)定重心。然后另一腿先提大腿，蓄勁于膝，帶起腳跟，足尖自然下垂，再由屈而伸。
此時(shí)，足尖由下垂而變?yōu)樯下N，內(nèi)勁貫注用腳后跟鏟向目標(biāo)地徐徐邁出。足掌，足尖要全面落實(shí)。落腳時(shí)要注意方向，角度。身體轉(zhuǎn)向何方，足尖應(yīng)先向何方，旋轉(zhuǎn)時(shí)要以足跟為軸心，如旋風(fēng)腳、全掃堂腿。足尖外撇、內(nèi)扣，根據(jù)進(jìn)攻目的不同而定。
太極步的走法
1.松靜站立，要求就是自己雙手達(dá)到自然的下垂，右腳形成45度。
2.上體正直，雙腿屈蹲(下蹲幅度不宜過(guò)大，保證膝蓋不超過(guò)足尖)，將身體重心移至右腿，緩慢提起左腿向前方邁步。此時(shí)注意以膝領(lǐng)腿，略繃腳尖并前探，同時(shí)要松胯、圓襠、重心下沉。
3.左腳以腳跟先落地，撐穩(wěn)身體后右腿發(fā)力蹬地，將右腿撐直，同時(shí)左腳變?yōu)槿_掌著地形成左弓步，重心落于雙腿之間。注意左腿彎曲程度仍以膝蓋不超過(guò)足尖為準(zhǔn)。
4.移動(dòng)身體重心回到右腿，即回到成左弓步前的姿勢(shì)，左腳跟點(diǎn)地，腳尖翹起，右腿屈蹲支撐身體重量。
5.左腳外擺45。這里指的是，上身需要保持平正，自己的重心右移，慢慢的抬右腿，向前方邁步。
6.(與上述第3點(diǎn)一樣，只是換成右腿。)右腳以腳跟先落地，撐穩(wěn)身體后左腿發(fā)力蹬地，將左腿撐直，同時(shí)右腳變?yōu)槿_掌著地形成右弓步，重心落于雙腿之間。
7.移動(dòng)身體重心回到左腿，即右弓步前姿勢(shì)，右腳跟點(diǎn)地、腳尖翹起，左腿屈蹲支撐身體重量。
8.不斷重復(fù)上述2至7的動(dòng)作內(nèi)容。結(jié)束收步時(shí)，如左腿在前，則將右腿前收，反之則前收左腿。
