學(xué)習(xí)太極拳，要掌握其核心。太極拳的特點(diǎn)是慢，也正是因?yàn)樘珮O拳是慢性的有氧運(yùn)動，所以很多老年人選擇練習(xí)太極拳，他們都按照太極拳教程學(xué)習(xí)，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下。
學(xué)習(xí)太極拳的方法
太極拳的學(xué)習(xí)需要長期堅(jiān)持，在實(shí)踐中不斷地領(lǐng)悟太極拳的核心，小編將其總結(jié)為五勤，請看如下。
五勤：勤看、勤思、勤練、勤比較、勤總結(jié)
一、勤看
看名人的拳式和錄像，看理論書籍，看自己的練拳錄像，看同學(xué)練拳。
二、勤思
太極拳是意拳，要用心意練拳求功，善思則明。
思的方法
1、要反向思維
長時(shí)間的做同樣一件事，人的思維會被定格在某一方面，因此，太極拳練習(xí)中要形成反向思維學(xué)習(xí)。
例如開時(shí)要思合，松時(shí)要想緊，實(shí)中求虛，虛中求實(shí)。左手進(jìn)攻，要想右手的配合。擊前要想對方身后。
2、要假借思維
練拳無人似有人，就是通過假借思維練拳，假設(shè)與人交手，要注意距離、速度、準(zhǔn)確度。要求練每勢都有支撐八面的想象。要在三維空間上，辯證思維。
3、層遞思維
“循序漸進(jìn)”就是層遞思維，例如 “氣意鼓蕩”，由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。推手層遞思維，前提條件的轉(zhuǎn)化，有一個(gè)前提條件，就會有相應(yīng)的結(jié)果，這就是推理的過程，這樣思維拳技可以提高。形成招法環(huán)環(huán)相扣。
4、因果思維
任何事物的發(fā)生都有其必然性，就像任何一件事都有其正面和負(fù)面，太極拳練習(xí)也是同樣的道理。
要研究意義與作用，要常用因果思維，例如：講下盤練好的意義，根深才能葉茂，無根就無棚，呼吸與五臟的關(guān)系。人停止呼吸什么一切都完了，為什么提出意氣君來骨肉臣，為什么提出以軀干帶動四肢，松肩、松胯、塌腰有什么意義。
三、勤練
練前要有目的，要按拳理求功，要在陰陽二字下功夫，特別要注意動與靜，呼與吸，松與緊，內(nèi)與外，開與合，虛與實(shí)，圓與方。
四、勤比較
比較法是求證的好方法。它分兩類：一是類比法，類比是求同法，是尋找事物發(fā)展的規(guī)律的。例如：擒拿都是根據(jù)人的生理結(jié)構(gòu)，違背而拿之。太極拳的共性，都是劃圓出方。二是對比法，對比是求異的，通過對比找出事物的特點(diǎn)與風(fēng)格。
各派太極拳都有各自的特點(diǎn)。陳氏老架與新家就不同，新架特點(diǎn)：1，手活于腕，轉(zhuǎn)關(guān)在肩。2，圓中求直，直中求圓。3，快慢相間，明暗顯明。4，閃戰(zhàn)騰挪，靈活多變。
五、勤總結(jié)
善于總結(jié)事業(yè)才能成功?？偨Y(jié)有時(shí)段總結(jié)，有語言、文字總結(jié)。成功要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，失敗要總結(jié)教訓(xùn)。與別人對比找自己的差距，取別人之長，補(bǔ)自己之短，總結(jié)能給后人留下寶貴遺產(chǎn)。
太極拳的學(xué)習(xí)要領(lǐng)
一、動作連貫，柔和纏繞，勁力完整
太極拳要求手、腳、頭、眼神配合一氣，保持上下相隨，節(jié)節(jié)貫穿，連續(xù)圓活，輕松自然地做好每一個(gè)動作。
在每一個(gè)動作的轉(zhuǎn)換過程中不能有停頓和斷續(xù)的感覺。似停而非停，在似停的一瞬間，動作表現(xiàn)得極緩，但仍要保持所有的動作能纏繞不斷地進(jìn)行。
太極拳的動作講究節(jié)節(jié)貫穿，這需要我們熟練每一個(gè)基本動作。
二、呼吸配合，意念集中，以意導(dǎo)動
太極拳在準(zhǔn)備開始時(shí)，首先要調(diào)整呼吸，初練時(shí)用自然呼吸，循序漸進(jìn)后用腹式呼吸。練習(xí)中呼吸應(yīng)配合動作。
一般呼氣時(shí)間稍短，此時(shí)動作均在推、展等末段部分;吸氣時(shí)間稍長，此時(shí)動作處于收、提等動作的開始階段。
三、保持體位，以身帶臂，自如舒展
起勢后，架式的高低根據(jù)練習(xí)者的身體條件和掌握程度決定。初學(xué)者可略高點(diǎn)，熟練后可把身體逐漸放低，越低運(yùn)動量越大。動作以腰為軸，帶動四肢。腰用力得當(dāng)，可加強(qiáng)發(fā)力，提高發(fā)力的速度。腰部須豎直，才能堅(jiān)強(qiáng)有力。
四、動作協(xié)調(diào)，剛?cè)嵯酀?jì)，柔中寓剛
一般來說，動作的終點(diǎn)，定勢為“實(shí)”，動作的轉(zhuǎn)變過程為“虛”。實(shí)的動作和做動作的部位，用力要求沉著、充實(shí)，各動作體現(xiàn)出松沉、穩(wěn)定、有力;虛的動作和做動作的部位，要求輕靈、含蓄。
