練習太極拳的好處是強身健體，太極拳是源于生活，當然也要回歸自然。在現(xiàn)代，工作生活的壓力都非常大，人們漸漸地進入到亞健康狀態(tài)，這時練習一下太極拳教程對我們的身心都有改善，下面我們看一下太極拳。
太極拳源于生活，回歸自然
太極拳源于生活，我們練習太極拳的目的是陶冶情操、強身健體、防身功夫的太極拳就是要回歸于自然，與自然相結(jié)合，這樣練法功效才好。
吳國富先生在《太極拳之“道法自然”》一文里面說：“剛剛學會走路的孩子，他們晃晃悠悠在跑來跑去，是多么可愛，突然他一下沒有走好，身體晃悠兩下，你以為他好像要摔倒了，但當你想去扶他的時候，他身體一抖，又跑開了。
當你想抓住他的小手時，他小胳膊一甩，你還真的不好抓住他，那不是一種先天的自然之勁嗎?而我們的孩子也沒有練過什么武術(shù)啊!有時候，孩子們的小手打到你臉上，你都反應(yīng)不過來。他們的腦子里想的就是打你一下，這不是他的意嗎?
練好太極拳的勁對技擊和推手的學習有很大的幫助，太極拳教學中對勁有詳細的講解說明。
而我們練功不就是為了把后天的力轉(zhuǎn)化成先天的勁嗎?但我們現(xiàn)在練功時，只不過我們?nèi)藶榈陌阉o復(fù)雜化了。”如果太極拳愛好者注意觀察，就會看到或想到日常生活中的事物體現(xiàn)了太極拳的拳理拳法。
楊氏太極拳名家李雅軒說：“松軟不是身體的哪一部分，而是整體,提起一件衣服，不管你提它的前襟、后擺、袖子，都提不順。只有提領(lǐng)子才順，一提領(lǐng)子其他部分都被很順地提起來了。這衣服是垂下、松軟的，也是整體的。
太極拳的練習也是一樣……在練拳時，身體如火車的車箱，腳腿如火車箱下之大盤絲簧，車廂是托在盤簧上的，不使車廂上起離開盤簧，也不使車廂下觸著硬地鐵輪，如這樣我以為才對……在練架子時，身勢應(yīng)如載重之船行于江河之中。
太極拳之所以被人們重視，就是其獨特的養(yǎng)生功效，太極拳不僅能夠強身健體，而且對我們的身心都有很好的改善。
是又有動蕩之形勢;又是非常的沉穩(wěn)。起，不離水的托力，下沉，不能觸到河底，船身始終是由水的浮力托著的，亦就是說人練拳的身體，是在腳腿上之彈動力托著的，既不能浮起，又不能生到硬根上。
如只說如輕舟走，怕是不懂悟解的入，把意思錯解，將身體氣勢練浮起來，胯以下應(yīng)以氣使其下沉，腰以上、背項、頂部分應(yīng)是以神往上提起的，往下去的是全身重量落于腳底，與地面過電打通。
如這樣子一沉一拔，將胯以上拉成一個整體，再與腳腿通，然后以神領(lǐng)動，并且以氣鼓蕩著、來使身體作拳勢的一些動作，這叫作用神、用意不用力……打掤勁一定要將自己的肩肘松開了，叫他如按在車軸之上找不著一點的實用可用勁。”
太極拳的四大好處
一、生理效益
我國的吳式太極拳歷史悠久，在練習吳式太極拳的過程中結(jié)合了傳統(tǒng)導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。
自古以來我國居民就有練習吳式太極拳的習慣，以此來達到強身健體的目的，因此專家提醒一些經(jīng)常體弱多病的人群在平時生活中應(yīng)該積極的投入到吳式太極拳的練習當中。
練習的佳時間應(yīng)該是在早上，這個時候不僅空氣非常的好，同時人體也非常適合練習吳式太極拳的狀態(tài)，因此這個時候練習能夠事半功倍。
通過練習吳式太極拳，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時還能夠起到很好的舒筋活絡(luò)的功效。
除此之外在練習的同時還能夠透過呼吸與動作間的相互配合，從而對內(nèi)臟起到按摩鍛鍊的功效，以此來增強我們?nèi)梭w的體質(zhì)提高抗病能力，這些對老年人而言都是非常重要的。
二、改進柔韌度
在不斷的練習吳式太極拳的過程中，我們?nèi)淼募∪舛寄軌虻玫接行У腻憻挘L此以往的鍛煉可有效的增強我們的肌耐力。
通常情況下吳式太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，然后在加上重心交替變換，這樣的方式對我們整個人體都能夠起到很好的鍛煉。
而吳式太極拳的運行動作又多以摟、拗、絞轉(zhuǎn)為主，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高，長此以往起到改進人體柔韌度的作用。
打吳式太極拳的時候再配合多方向及大幅度之活動，比如像下勢、蹬腳等式子，不僅可以起到改善肌肉柔韌度的作用，同時還能夠很好的改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
三、提高心肺功能
平時生活中多練習打吳式太極拳，還可以幫助老年人有效的提高心肺功能，通常情況下老年人的心肺功能都比較差，這就是為什么老年人經(jīng)常容易患病的原因。
只要在平時生活中多打吳式太極拳，便可幫助老年人快速有效的增強心肺功能。
這是由于在練吳式太極拳的時候要保持呼吸自然沉實。
并且在練習過程中還可以透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法來有效的增強胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，從而相對地提高了各器官的獲氧量。
并且練習吳式太極拳的時候一般時間都比較長，連打四次廿四式吳式太極拳約需時二十多分鐘的時間，因此更加能夠幫助我們訓練及提高心肺功能。
尤其是一些本身心肺功能就比較差的老年人，更應(yīng)該知道打太極的好處，以此來提高自身的免疫力。
四、治療消化管道疾病
在研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常聯(lián)系吳式太極拳還可以幫助我們有效的治療各種消化道疾病，這是由于在練習的時候我們?nèi)梭w的各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼都會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張。
而我們?nèi)梭w內(nèi)的內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用。
同時鍛煉的時候橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用，從而起到治療以及提高消化功能的作用。
面對打太極的好處，以上這些都是基本的益處，只要堅持長期的鍛煉，其益處不計其數(shù)。因此對于老年人而言，打吳式太極拳是一項古老也是有效的養(yǎng)生方式。
