習(xí)拳者都想不斷提高太極拳的境界,小編今天就與您分享一下如何提高太極拳的境界。太極拳的好處是強(qiáng)身健體,延年益壽,太極拳教程中對養(yǎng)身方面有詳細(xì)的講解,想要養(yǎng)身首先要提高境界,下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

  提升太極拳更高境界之方法

  靜

  靜是要求思想高度集中,不能有雜念,但是人的思維都是復(fù)雜的,要使中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度集中實(shí)在不易。

  那么,怎樣才能使思想集中呢?簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動(dòng)作盡量做得正確。換句話說,就是動(dòng)中求靜,適樣比較容易見效。久而久之,即可由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明的境界。

  輕

  太極拳中的“輕”,不能因單純不用力來解釋。輕是相對于重而言的。太極經(jīng)中說:“左重則左虛,右重則右虛”,輕就是不能用“暴發(fā)力”,其次是避免雙重。

  輕是太極的特點(diǎn)之一,輕不是松懈的意思,松懈和爆發(fā)力均為太極拳的大忌,這里所說的輕是指舒展的意思。

  太極拳的動(dòng)作,手、眼、身法、步法,都介于有力無力之間,呈現(xiàn)將展未展之勢,虛實(shí)宜分清楚,才能構(gòu)成“太極勁”,懂得這個(gè)勁,則是練太極拳高級階段,只有在長期鍛煉中,默識揣摩,才能從心所欲。

  

  練太極拳要慢,但不是停頓。慢是相對快而言,慢的原則是要求“貫串”,不能有斷績。太極經(jīng)中說:“動(dòng)急則急應(yīng),動(dòng)緩則緩隨”。所以練太極拳時(shí)、要求動(dòng)作前后要街接。

  所謂“往復(fù)須有折迭,進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”,使全套動(dòng)作連綿不斷,節(jié)節(jié)貫串,動(dòng)作之間不能有意拖延。一般來說,一套拳大約應(yīng)控制在25~50分鐘之間為適宜。鍛煉有素的人,每次打完整套拳的時(shí)間,基本相同,這就是功夫深的具體表現(xiàn)。

  切

  切是指認(rèn)真的意思,練習(xí)太極拳需要扎實(shí)的練好功夫,不可草率,無論是哪個(gè)招式,都要準(zhǔn)確到位。

  虛實(shí)要分清楚,動(dòng)作避免欠缺,立身須中正安舒,“邁步如貓行,運(yùn)勁如抽絲”。切的另一個(gè)意義是研究,練拳時(shí)不研究,練后要回憶,哪個(gè)拳式練錯(cuò)了,今后再練時(shí)要更正。這就是切、磋、琢、磨的工夫,如此下工夫則進(jìn)步快矣。

  

  就是“定時(shí)”、“定量”,首先是持之以恒,無論是嚴(yán)寒或酷暑都不能間斷;其次是定量,根據(jù)各人體質(zhì)和時(shí)間,制訂相應(yīng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。時(shí)間輿運(yùn)動(dòng)和量均需逐步加強(qiáng),才能逐漸提高水平。

  如何練習(xí)太極拳的三層境界

如何練習(xí)太極拳的三層境界

  第一層境界:形正氣順

  有些自認(rèn)為練的差不多的人會(huì)說:這算什么功夫!到公園里看一看,就這功夫有幾個(gè)人能練到的,不是低頭貓腰,就是挺胸凸臀。

  練傳統(tǒng)的還別瞧不起人家專業(yè)的競技武術(shù),2007年的春節(jié)晚會(huì)上,出彩的節(jié)目就是那幾位太極拳冠軍表演的《行云流水》。

  那應(yīng)該是形正氣順的典范,形正不僅是一種美,而且形不正則氣不順。

  第二層境界:丹田內(nèi)轉(zhuǎn)

  很多練家將此列為高深功夫,其實(shí)不然。在正宗太極門內(nèi)這是基礎(chǔ),武式先要以五行功轉(zhuǎn)丹田。

  轉(zhuǎn)丹田有二個(gè)功用,一是把丹田活開,使之能納氣,此氣屬混元之氣,還是后天的有形之物,但他是修煉先天一氣的資本,具有一般根器的練拳者不可能一開始就進(jìn)入到先天虛靈狀態(tài),因此先練出混元之氣是必經(jīng)的基礎(chǔ)。

  二是培養(yǎng)以丹田運(yùn)轉(zhuǎn)肢體的習(xí)慣,下丹田是內(nèi)家拳的中樞,有人說丹田是人的第二大腦,密宗修證出臍下四指有明點(diǎn),能自賦思維。太極拳技擊的高境界是應(yīng)物自然,而離形丹田則萬萬不能。

  第三層境界:松彈抖炸

  想通過練太極拳用于技擊者,必須能夠發(fā)勁,推手的功夫只可用于比賽游戲,推手的勁是長勁。而能用于太極拳技擊的冷脆抖炸,只能通過抖大桿子和修煉秘傳的拳架獲得。

  數(shù)十年來,筆者一直尋覓適用于技擊的原傳太極拳架,至2007年,經(jīng)姜鐵森先生引見,才得識霍夢魁先生的嫡傳弟子吳本萍先生,學(xué)到了武禹襄傳楊班侯的五十四式小架太極拳。

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