練拳者對(duì)太極步并不陌生，太極步是練習(xí)太極拳到一定階段時(shí)需深入的。太極步也是太極拳的特點(diǎn)之一，太極拳教程對(duì)太極步有詳細(xì)的講解描述，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下究竟如何做吧!
太極步走法
古話常說(shuō)太極不走步，腳下沒功夫，這句話提出了太極步的重要性，太極拳入門時(shí)練的是樁功，其說(shuō)明了太極拳是腳上的功夫，究竟如何練，具體請(qǐng)看如下。
一、先向前走
1、兩腳中間約一拳之隔站好。百會(huì)上頂，下額微收，含胸，拔背，全身放松。
2、兩手向后，手背輕輕的貼靠在兩個(gè)腎上。
走太極步首先要了解貓步，貓步輕盈、有節(jié)奏是太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)中優(yōu)美的地方。
3、兩膝微曲，調(diào)整好高低(初學(xué)的人一定要站的高一些，但不要上下起伏)。
4、意念重心放在左腿，慢慢的用腰帶起右腿，輕輕的向右前方展腿，(切忌不是邁腿，是一點(diǎn)一點(diǎn)用腰送腿)。
5、右腿落實(shí)后，以同樣的方法，慢慢的用腰帶起左腿，輕輕的向左前方展腿。(每一步都要踏實(shí)后再邁另一步。
練好太極步對(duì)技擊和推手有很大的幫助，腳上功夫不練扎實(shí)，上身也會(huì)搖搖晃晃練不好扎實(shí)。
二、向后走
1、同向前走相同。
2、一只手心向內(nèi)輕按在下丹田，關(guān)元穴處。另一只手放在手背上，男士左手在下，女士右手在下。
3、同上。
4、重心放在右腿上，輕輕的用腰帶起左腿，慢慢的向左后方展腿。
5、重心放在左腿上，輕輕的用腰帶起右腿，慢慢的向右后方展腿。
走好太極步的五點(diǎn)要求
1、坐腿轉(zhuǎn)腰胯
重心自右腳涌泉穴略后移至右腳跟，腰右轉(zhuǎn)，收右胯，撇右腳，漸漸坐實(shí)右腿(重心100%在右腳)，右膝與右腳尖上下相應(yīng)，臀部與腳跟齊平。
2、一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)
當(dāng)以右腳跟為軸外撇時(shí)，合左胯，當(dāng)右腳掌一著地，左腳跟應(yīng)隨之離地外展，以便身法、步法相隨和動(dòng)作順達(dá)。
3、肩胯相合
腰右轉(zhuǎn)時(shí)，肩在轉(zhuǎn)，胯也應(yīng)同時(shí)右轉(zhuǎn)。如果腰肩轉(zhuǎn)而胯不轉(zhuǎn)，則成了扭腰，因此說(shuō)轉(zhuǎn)腰胯比轉(zhuǎn)腰更為確切。
4、內(nèi)勁潛轉(zhuǎn)
腰胯右轉(zhuǎn)時(shí)產(chǎn)生的內(nèi)勁，經(jīng)腿、膝至腳跟，象鉆頭似的右旋入地，右腿穩(wěn)固了，邁左步方能做到輕靈、穩(wěn)健。
5、兩肩齊平
腰胯右轉(zhuǎn)時(shí)，不應(yīng)出現(xiàn)右肩低、左肩高的現(xiàn)象，以免破壞立身中正。
