很多習(xí)拳者都想感受什么真功上身的感覺(jué)，是什么感覺(jué)呢?小編今天與您分享一下，太極拳教程對(duì)練真功有詳細(xì)的記載，在太極拳教學(xué)時(shí)對(duì)每個(gè)動(dòng)作更是嚴(yán)格要求，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練出太極拳真功的感覺(jué)
太極拳是我國(guó)武術(shù)的瑰寶，其從原先的默默無(wú)聞，至今已經(jīng)聞名遠(yuǎn)洋，太極拳的養(yǎng)生功效在臨床上已經(jīng)運(yùn)用了很多。
太極者，無(wú)極而生，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽(yáng)之母也。動(dòng)之則分，靜之則合。無(wú)過(guò)不及，隨屈就伸。太極就是在一開(kāi)一合、一呼一吸的鼓蕩之間。 太極講求，四正四隅，抻拉拔扯，上拔下拽中空，前進(jìn)后退左顧右盼中定，虛領(lǐng)頂勁。
太極拳并不是越慢越好，慢是方法而不是目的。太極生萬(wàn)象，乃是萬(wàn)拳之母。習(xí)太極拳者，與人交手時(shí)憑意念順化其勢(shì)，引進(jìn)落空，同時(shí)速度出手，達(dá)到力點(diǎn)時(shí)猛烈震擊對(duì)方。傷其內(nèi)臟，這一點(diǎn)是和外家拳不同的。
練太極勁應(yīng)該松下來(lái)，精神放松，身體能放松到什么程度就放松到什么程度，松而不懈。
上拔下拽，中空，勁在兩頭，周身是大丹田。練的是混元一氣。練習(xí)時(shí)應(yīng)該遵循"樹(shù)式"練功法，即腳是樹(shù)根，頭是樹(shù)稍，軀干是樹(shù)干，指尖表皮是樹(shù)葉。
樹(shù)根向下扎，樹(shù)干樹(shù)梢向上拔，枝杈樹(shù)葉節(jié)節(jié)貫通，向外生長(zhǎng)。式子在轉(zhuǎn)換時(shí)，要去找那個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，即陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換之間。腳上的感覺(jué)式子轉(zhuǎn)換時(shí)，有橡皮揣子抽吸的感覺(jué);腿和身體在做動(dòng)作的時(shí)候，被抽起來(lái)了，整個(gè)身體成為一個(gè)整體。
手和胳膊手要空，胳膊也要空，才能引進(jìn)落空;胯要沉下去，髖關(guān)節(jié)有脫離獨(dú)立，運(yùn)活自如的感覺(jué)。大約3個(gè)月以后，身上有如蟲(chóng)動(dòng)的感覺(jué)，表皮和內(nèi)部脫開(kāi)了，肢體如蛇般的蠕動(dòng)，脊柱和肋骨可以活動(dòng)了，身體明顯變的輕靈了。
小腿也會(huì)有感覺(jué)，在走路的時(shí)候，有騰云駕霧的感覺(jué)，內(nèi)力先到前面，后到兩側(cè)，后到后邊。
注意這一切都是用自然的，來(lái)自身體內(nèi)部的感覺(jué)來(lái)練的，不是用意念引導(dǎo)，更不是用外力了。
內(nèi)力出來(lái)后，身上會(huì)發(fā)出有無(wú)堅(jiān)不摧的勁力，與出手力度和方向角度無(wú)關(guān)。比如，在一個(gè)不適合發(fā)力的角度和姿勢(shì)下，也能發(fā)出強(qiáng)勁的內(nèi)力，即穿透力和震撼力。發(fā)力的部位也不僅僅局限于手足頭肘膝胯了，而是周身可發(fā)。
身體會(huì)有騰飛的感覺(jué)，竄躍能力明顯增強(qiáng)。這就是："有朝一日功夫成，奧妙無(wú)窮非等閑，雖然不是真羅漢，也算一個(gè)自在仙。"
練好太極功夫的身法要求
一、體松形不塌，涵胸胸不陷
身體內(nèi)在雖然要求放松，不使僵勁，但形體上不能表現(xiàn)出萎靡、倦縮和局部的凹陷，仍要做到自然，舒展大方，松而不懈。這種情況是初練太極拳易犯的通病，一說(shuō)松開(kāi)就軟塌，一說(shuō)加點(diǎn)掤勁就僵硬。
太極拳的修煉亦是如此，達(dá)到內(nèi)外兼修才能真正的提高。
二、提頂與吊襠，上下一條線
提頂即頂頭懸。頭上如有物提領(lǐng)，虛虛懸吊在空，與“虛領(lǐng)頂勁”是一個(gè)意思。頂是名詞指頭頂，有人把頂字解釋為頭向上頂是錯(cuò)誤的。
吊襠即襠部微微下沉。提頂?shù)跻d做到后，形成上下一條線的對(duì)拉勁，百會(huì)穴與脊柱、尾閭、腳跟垂直，好象施工吊線用的線墜子，上提與下沉同時(shí)存在，使身體主軀干更加順暢、靈活無(wú)礙、圓轉(zhuǎn)自如。今后的空松圓活、騰挪閃戰(zhàn)都是在此基礎(chǔ)上形成的。
三、呼吸要通靈，貴在氣勢(shì)圓
呼吸問(wèn)題是修煉太極拳需要注意的，如同一切練功一樣，都存在調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息的問(wèn)題。根據(jù)功夫?qū)哟蔚牟煌?，可分為自然呼吸、?dòng)作配合呼吸、順腹式呼吸、逆腹式呼吸、喉頭呼吸和體呼吸(閉呼吸)。
調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息在太極拳的呼吸練習(xí)中是非常重要的，大家要加以認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)。
四、周身一家勁，意氣來(lái)貫穿
一動(dòng)無(wú)不動(dòng)，忌身架散。周身一家是武式太極拳是否入道的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。能周身一家，才能向推手中的聽(tīng)勁懂勁發(fā)展。不能周身一家，太極拳推手中的功夫都談不上。周身一家直接的表現(xiàn)是一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的整體勁。
這種整體勁不是僵勁、硬勁、拙勁、笨勁和霸勁，而是靠意氣貫穿的渾圓勁。在渾圓狀態(tài)下的身體;就象一個(gè)堅(jiān)固而完整的物體，只要?jiǎng)悠渲幸稽c(diǎn)，整體都動(dòng)。
忌諱的是一動(dòng)就散、手腳腰腿不能完整一氣。所以在練功過(guò)程中，要認(rèn)真按照“內(nèi)三合”和“外三合”的要求去做，同時(shí)要做到用意不用力，靠意氣的貫注，慢慢去做，悉心體認(rèn)。正如太極拳歌訣中說(shuō)的：處處留心揆用意，得來(lái)不覺(jué)費(fèi)工夫。
五、心平氣又靜，靈機(jī)自出現(xiàn)
許多太極名師都教導(dǎo)人們跑架子要慢不要快。因?yàn)榭炝诵臍獠荒芷届o，不能認(rèn)真仔細(xì)地完成太極拳的各項(xiàng)要求，也不能悉心體認(rèn)自己的感受。那么，心平氣靜的標(biāo)準(zhǔn)是什么?是中和。即中和之氣和中和之勁。中和是一切物質(zhì)運(yùn)動(dòng)和生命運(yùn)動(dòng)的佳環(huán)境。
