太極拳 太極拳對(duì)治療頸椎病的效果

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責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 16:33

  由于現(xiàn)在處于辦公化的工作環(huán)境,很多人都有頸椎病的毛病,頸椎病的主要形成原因是不正確的坐姿及不良的生活習(xí)慣等引起。太極拳的好處能夠緩解頸椎病,太極拳的特點(diǎn)能夠針對(duì)頸椎病,下面我們一起學(xué)習(xí)一下太極拳吧!

  太極拳對(duì)治療頸椎病的效果

  太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué),以前人常認(rèn)為太極拳只是武術(shù),不能治病,其實(shí)太極拳經(jīng)研究是能夠緩解頸椎病癥狀的。

  遇到傳統(tǒng)太極拳,在練到云手之前也沒有一點(diǎn)緩解,云手學(xué)好一段時(shí)間后,頸椎好了90%,現(xiàn)在已基本沒有頸椎問題了,事實(shí)證明太極拳能治療頸椎病,個(gè)人感覺就是頸部長期保持一種姿勢(shì)得不到足夠的活動(dòng),才會(huì)出現(xiàn)頸椎問題。

  云手這個(gè)動(dòng)作輾轉(zhuǎn)環(huán)繞,牽拉頸脖,可以練到頸部,堅(jiān)持練習(xí)使頸椎處于活動(dòng)狀態(tài),可以使受損的頸椎和肌腱、韌帶逐漸恢復(fù)彈性,增強(qiáng)局部肌力,滋潤頸椎關(guān)節(jié),這個(gè)動(dòng)作要做的夸張一些,幅度大一些。

  打太極拳能預(yù)防頸椎病的形成,也能夠緩解頸椎病的癥狀,但是光靠太極拳治病是不現(xiàn)實(shí)的,還是需要一些藥物的治療。

  頸椎病大多是由生活和工作中的不良身體姿勢(shì)習(xí)慣導(dǎo)致,長時(shí)間的錯(cuò)誤姿勢(shì),造成局部的勞損,積小恙而成大患??梢婎i椎病的形成兩要素是不正確的習(xí)慣和長時(shí)間的勞損。

太極拳強(qiáng)調(diào)建立正確的身體姿態(tài)

  太極拳強(qiáng)調(diào)建立正確的身體姿態(tài),習(xí)練過程既能培養(yǎng)健康的習(xí)慣,也能糾正錯(cuò)誤的習(xí)慣,還能放松頸間,強(qiáng)化、滋養(yǎng)身體各部位。所以從根本上,能避免不正確的習(xí)慣和長時(shí)間勞損這兩要素。

  但是頸椎一旦有病,就不僅僅是習(xí)慣問題,通常在局部已經(jīng)有器質(zhì)性的病變。這種情況要靠專業(yè)的治療和各種輔助手段,才有可能恢復(fù)健康。這就不應(yīng)該是太極拳能解決的問題了。當(dāng)然,把太極拳作為輔助手段還是可以的。

  綜上所述,練習(xí)太極拳對(duì)治療頸椎病有一定的療效,但是身體真的生病了,還是需要聽從醫(yī)生的建議。

  太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

  1、輕松柔和

  太極拳動(dòng)作要求輕松柔和的依據(jù)是太極元?dú)鈭F(tuán)的形態(tài)相貌。太極元?dú)鈭F(tuán)的形態(tài)相貌是輕松柔和的,快慢勻速的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

  所以練太極拳要求動(dòng)作要輕松柔和,身心都要放松,不要緊張,也不要存有雜念。做動(dòng)作時(shí)要求輕而不飄,松而不散,柔而不軟,和而不亂,上下協(xié)調(diào)勻速運(yùn)動(dòng),就能達(dá)到輕松柔和的動(dòng)態(tài)形象。

  太極拳不僅動(dòng)作上講究輕松柔和,而且練習(xí)環(huán)境也是以安靜的氛圍為佳。

  2、圓活自然

  圓活自然是太極元?dú)鈭F(tuán)運(yùn)動(dòng)的自然狀態(tài)在太極拳運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用。做動(dòng)作時(shí)不要直來直去,也不能用拙力,而要隨著腰軸自然的轉(zhuǎn)動(dòng),帶動(dòng)肢體自然屈伸旋轉(zhuǎn)的勻速動(dòng)作,就能表現(xiàn)出圓活自然的體態(tài)風(fēng)貌。

  3、上下相隨

  上下相隨的理論依據(jù)是“以腰為軸帶動(dòng)肢體屈伸旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作”。以腰為軸帶動(dòng)肢體屈伸旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的程序是由腰軸轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)軀干運(yùn)動(dòng),再由軀干 轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)下肢和上肢的運(yùn)動(dòng)。

  這種傳承轉(zhuǎn)帶動(dòng)作,能使肢體運(yùn)動(dòng)形成上下相隨、全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)。練太極拳按照源動(dòng)腰脊轉(zhuǎn)股肱的運(yùn)動(dòng)法則運(yùn)動(dòng),就能達(dá)到上身運(yùn)動(dòng) 和下身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)統(tǒng)一,形成上下相隨的動(dòng)態(tài)形象。

  太極拳運(yùn)動(dòng)講究整體性,全身一動(dòng)有無不動(dòng),周身各部位節(jié)節(jié)貫穿。

  4、連綿不斷

  連綿不斷的理論依據(jù)是太極拳運(yùn)動(dòng)有“虛和實(shí)”兩種運(yùn)動(dòng)過程周而復(fù)始的循環(huán)運(yùn)動(dòng)。所以太極拳運(yùn)動(dòng)中能夠表現(xiàn)出連綿不斷的運(yùn)動(dòng)動(dòng)態(tài)形象。

  做動(dòng)作時(shí)要—個(gè)動(dòng)作接著一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行,中間不能間斷,也不能停頓,那就是在上—個(gè)動(dòng)作到位時(shí),在似停非停之際接做下一個(gè)動(dòng)作,每—個(gè)動(dòng)作都能如此,就能在 太極拳運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出連綿不斷的動(dòng)態(tài)形象。

  5、虛實(shí)分明

  虛實(shí)分明就是虛的動(dòng)作與實(shí)的動(dòng)作要分清楚。不能把虛的動(dòng)作當(dāng)作實(shí)的動(dòng)作,也不能把實(shí)的動(dòng)作當(dāng)作虛的動(dòng)作。

  虛實(shí)是術(shù)之理,具有攻防含意的動(dòng)作為實(shí),過渡動(dòng)作或輔助的作為虛,重心在腳上的腳為實(shí),重心不在腳上的腳為虛,只有知其動(dòng)作的虛實(shí)屬性,才能在練拳中作到虛實(shí)分明。

  6、剛?cè)嵯酀?jì)

  剛?cè)嵯酀?jì)的理由是太極拳運(yùn)動(dòng)有“虛和實(shí)”兩種運(yùn)動(dòng)過程。由極虛到極實(shí)的過程,做動(dòng)作時(shí),剛勁漸漸長足,柔勁漸漸消盡;由極實(shí)到極虛的過程,柔勁漸漸長足,剛勁漸漸消盡。

  由于太極拳運(yùn)動(dòng)有由極柔到極剛由極剛到極柔“虛和實(shí)”兩種運(yùn)動(dòng)過程周而復(fù)始的快慢勻速的畫圈運(yùn)動(dòng),所以在太極拳運(yùn)動(dòng)中 能夠表現(xiàn)出剛?cè)嵯酀?jì)的運(yùn)動(dòng)形象。

  7、螺旋纏繞

  螺旋纏繞的理論依據(jù)是太極拳運(yùn)動(dòng)有以腰為軸帶動(dòng)肢體運(yùn)動(dòng)的轉(zhuǎn)動(dòng)和肢體做動(dòng)作屈伸旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的轉(zhuǎn)動(dòng)。由于這兩種轉(zhuǎn)動(dòng),在太極拳運(yùn)動(dòng)中就能形成螺旋纏繞的運(yùn)動(dòng)。

  由于螺旋纏繞的運(yùn)動(dòng),所以有螺旋纏繞的動(dòng)態(tài)形象。堅(jiān)持以腰為軸帶動(dòng)肢體屈伸旋轉(zhuǎn)的畫圈運(yùn)動(dòng),就能在太極拳運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)螺旋纏繞的動(dòng)態(tài)形象。

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