陰陽(yáng)變化是太極拳的核心，修煉太極拳要注重陰陽(yáng)虛實(shí)的變化。太極拳的好處是強(qiáng)身健體、延年益壽，太極拳教程對(duì)太極拳陰陽(yáng)變化有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳好好學(xué)習(xí)一下吧!
練太極就是“平衡”陰陽(yáng)
分析太極拳，先從太極拳圖來(lái)看，太極拳是處于陰陽(yáng)之間，其目的就是為了陰陽(yáng)平衡，宗旨也是平衡，包括以下五個(gè)平衡。
對(duì)稱(chēng)平衡
要曲中求中。從上至下，從左至右，前前后后，從預(yù)備式開(kāi)始到終結(jié)束，都要保持對(duì)稱(chēng)、保持平衡(預(yù)備式的并步，不能內(nèi)外八字，起式的開(kāi)步和行進(jìn)中的步伐，兩腳都要保持平行肩寬)。
動(dòng)靜平衡
要安靜、純凈后起功。在靜中求動(dòng)(動(dòng)而生陽(yáng)、靜而生陰，動(dòng)靜平衡才能清升濁降)。
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是一動(dòng)則全動(dòng)，在練習(xí)太極拳的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們不僅只是外表在動(dòng)，我們的五臟六腑都在運(yùn)動(dòng)，類(lèi)似在按摩。
動(dòng)中平衡
動(dòng)中保持對(duì)稱(chēng)，動(dòng)中保持平正，平衡再求運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就能穩(wěn)實(shí)。
快慢平衡
慢中求穩(wěn)，穩(wěn)中求快，快而不亂，慢而不斷。
虛實(shí)平衡
虛不虛，虛中實(shí);空不空，意動(dòng)實(shí);思維空，神意實(shí);攻而虛，防要實(shí);上求虛，下要實(shí)。
太極拳中所講的陰陽(yáng)變化，其實(shí)就是虛實(shí)變化，練習(xí)太極拳重要的是做好和諧統(tǒng)一，也就是這樣太極拳才能有養(yǎng)生的功效。
太極拳養(yǎng)生作用的六大體現(xiàn)
一、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)，太極拳的動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)中求靜，以靜御動(dòng)和雖動(dòng)猶靜，使太極拳更符合運(yùn)動(dòng)適度的健身原則。
所以說(shuō)，我們練習(xí)是一定要注意適度，不能太急于求成，而傷了自己。
同時(shí)太極拳獨(dú)特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過(guò)分亢進(jìn)和熾烈的七情對(duì)氣血的干擾和逆亂影響，護(hù)衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。
二、太極拳是主張“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，強(qiáng)調(diào)全身心的放松。
“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)，形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以?xún)?nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。
經(jīng)絡(luò)疏通，有益于調(diào)節(jié)我們身體的血液循環(huán)和機(jī)能改善。
經(jīng)絡(luò)不通，就有不健康的地方，行動(dòng)不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。
三、太極拳運(yùn)動(dòng)中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)和虛實(shí)轉(zhuǎn)換會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
這實(shí)際上是一種自我按摩，能起到類(lèi)似針刺的作用，疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣，加強(qiáng)維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。
四、太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無(wú)端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行。
有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營(yíng)陰陽(yáng)，維持和保護(hù)機(jī)體功能，加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。
五、太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松，而且練拳全過(guò)程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結(jié)合，而且它還有利于心態(tài)平衡。
所以練習(xí)太極拳是一條非?？煽康慕】抵?。只要你每天堅(jiān)持練拳，它就可以使你持久地保持身心健康。
六、太極拳重視人體下盤(pán)功力訓(xùn)練，人利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)。
“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽(yáng)浮，出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀。
常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病。太極拳是加強(qiáng)人體丹田部位和下肢的運(yùn)動(dòng)。
