初學(xué)太極拳都重視慢練,因?yàn)槌鯇W(xué)的時(shí)候,對太極拳的拳理拳法都還不熟悉,一旦快就會(huì)出現(xiàn)不協(xié)調(diào)甚至摔倒的現(xiàn)象。小編今天就教您“快”的方法,太極拳教程對快有詳細(xì)的講解,太極拳教學(xué)對快的要求非常嚴(yán)格,下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
“快”之“慢”
提起太極拳很多人都會(huì)認(rèn)為是老年人的運(yùn)動(dòng),因?yàn)樘珮O拳的動(dòng)作緩慢,不適合年輕人,其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法,下面我們就來學(xué)習(xí)一下太極拳如何快。
太極拳的“快”并不是無限制的.它是一種相對運(yùn)動(dòng)。人的肢體運(yùn)動(dòng)不可能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的極限.而且也不符合陰陽易理,在太極圖中,陽之極為陰,陰之極為陽。比如很多體育運(yùn)動(dòng)員不斷打破世界紀(jì)錄.但隨之而來的是對身體的嚴(yán)重傷害。
太極拳講求陰陽和諧,即陰中有陽、陽中有陰、陰陽互包、陰陽相濟(jì)。在太極拳技擊時(shí).只要我能保證比對手的身手快就可將其擊敗。如果一味地求“快”,有可能很難真正體會(huì)到太極拳的奧妙。
練習(xí)太極拳要快慢結(jié)合,在快中有慢,慢中有快,修煉太極拳一定要掌握太極拳的心法,這樣才能事半功倍。
比如在整個(gè)套路練習(xí)過程中如果不能循序漸進(jìn).而是想一蹴而就,則內(nèi)呼吸無法跟上外形動(dòng)作,容易丟掉許多的細(xì)節(jié)動(dòng)作.無法體會(huì)到纏絲、粘化等勁法的奧妙.或是把內(nèi)外兼?zhèn)涞奶珮O拳練成了一套“硬功”。
《太極拳論》中有”動(dòng)急則急應(yīng),動(dòng)緩則緩隨”,就是要求根據(jù)敵人的變化來調(diào)整自己的速度,這樣才能“因敵變化示神奇”。
“快”的誤解
一些經(jīng)典的拳論如果不加以考究.會(huì)造成誤解。王宗岳講:“斯技旁門甚多,雖勢有區(qū)別.概不外乎壯欺弱,慢讓快耳。有力打無力,手慢讓手快。此是先天自然之能,非關(guān)學(xué)力而有所為也。
很多人將太極拳的意義夸大,認(rèn)為太極拳是門武術(shù),就會(huì)像武俠電視劇中那樣,其實(shí)太極拳創(chuàng)立的大目標(biāo)就是強(qiáng)身健體、延年益壽。
察四兩撥千斤之句,顯非力勝.觀耄耋能御眾之形.快何能為?”筆者對其中的部分論點(diǎn)持不同看法.“四兩撥千斤”中的“四兩”豈不是力?若無“四兩”之力何能撥動(dòng)“千斤”,這又怎么能不是力勝,只不過是以巧勝拙.以弱勝強(qiáng).以小勝大而已。
“耄耋御眾”時(shí).發(fā)招進(jìn)攻又豈能慢慢悠悠?只不過太極拳中的“力”“快”與其他拳種的不同罷了.但并不是不靠力、不靠快。
《十三勢行功心解》中有:“形如搏兔之鵠.神如捕鼠之貓。靜如山岳,動(dòng)似江河。蓄勁如開弓,發(fā)勁如放箭。”根據(jù)常識(shí)可知,在“鵲搏兔”“貓捕鼠”過程中.鵠和貓均是以迅雷之速撲向獵物,怎么能留給獵物反應(yīng)的時(shí)間。
開弓放箭時(shí).離弦之箭的速度豈能不快?這充分說明了在發(fā)招、發(fā)勁、進(jìn)攻的剎那,速度要非常的快,才能達(dá)到預(yù)期目的。
“快”的美學(xué)特征
快之極為剛,慢之極為柔.“快”“慢”變化形成了太極拳的“剛?cè)嶂?rdquo;。在整個(gè)套路練習(xí)中,剛?cè)峥炻淖兓中纬闪艘粋€(gè)波浪式的時(shí)間曲線,習(xí)練者情景交融、意力相通、樂在其中.正所謂“文似看山不喜平”。
這張波浪式的變化激發(fā)了觀看者的興趣.緩解其視覺疲勞,給人以美的享受。不但在太極拳的整個(gè)套路練習(xí)中要快慢相問,而且在每個(gè)招式、動(dòng)作中都要貫穿快慢相間的變化。發(fā)勁快.蓄勁慢;柔化動(dòng)作一般要慢,剛發(fā)動(dòng)作一般要快。
而且要求“慢而不滯,快而不亂”。馬虹老師說,看陳照奎先生打拳如滾滾江河,波瀾起伏,后浪推前浪,忽快忽慢,忽隱忽現(xiàn),快如浪頭,慢如浪尾,給人以鮮明的節(jié)奏感。這種快慢相問的練法使人久練而不知疲.同時(shí)可使全身的螺旋勁達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)。
如何達(dá)到太極拳慢練快用的境界
一、起動(dòng)速度快
在完整的技擊動(dòng)作中,動(dòng)作預(yù)備期的長短和起動(dòng)速度的快慢是整個(gè)技擊動(dòng)作速度和效果的關(guān)鍵。
太極拳注重內(nèi)動(dòng)的調(diào)節(jié),要求“內(nèi)動(dòng)不予人知,蓄于內(nèi)發(fā)于外”。五把弓調(diào)節(jié)所產(chǎn)生的彈性力和相應(yīng)的意、氣活動(dòng)所產(chǎn)生的強(qiáng)大壓力,均是以預(yù)應(yīng)力的形式,時(shí)時(shí)處處積蓄著強(qiáng)大的能量。
加上太極拳棉里裹鐵,內(nèi)剛外柔的狀態(tài),使身體內(nèi)外產(chǎn)生巨大的壓力差,里面就像加滿了壓力的**,在對手根本無法捕捉你的預(yù)備期和起動(dòng)信息的情況下,突然發(fā)出迅猛的冷勁,以收出其不意的效果。
二、進(jìn)行速度快
太極拳發(fā)勁時(shí),不但要能發(fā)出突如其來的冷勁,而且還能在發(fā)勁的進(jìn)行期產(chǎn)生更大的加速度。
根據(jù)太極拳“源動(dòng)于腰,由內(nèi)及外,節(jié)節(jié)貫穿”的運(yùn)動(dòng)模式,內(nèi)勁是以柔性的運(yùn)動(dòng)鏈形式傳遞,運(yùn)動(dòng)鏈的近端先做加速運(yùn)動(dòng),也就是源動(dòng)于腰,使其動(dòng)能由內(nèi)及外,自近而遠(yuǎn)傳遞,就像多級推動(dòng)火箭一樣,通過運(yùn)動(dòng)鏈各環(huán)節(jié)的逐級加速放大,到末梢環(huán)節(jié)獲得大的速度,給人以雷鳴電閃的感覺。
三、效應(yīng)速度快
一般來說,當(dāng)技擊動(dòng)作作用于目標(biāo)后,也就是技擊動(dòng)作的效應(yīng)期,在阻力和反作用力的作用下,技擊動(dòng)作往往受到制動(dòng),使效應(yīng)期速度急速下降而影響技擊效果。
太極技擊運(yùn)用中講究“觸處成圓”,注重螺旋勁的運(yùn)用,虛實(shí)轉(zhuǎn)換靈活自如,避實(shí)就虛,借力打人。