太極推手一直很多習(xí)拳者的目的,推手是太極檢驗階段,其含有實戰(zhàn)功能和防身功效,練習(xí)太極拳的好處就是強(qiáng)身健體、延年益壽。太極拳教程對推手的訓(xùn)練有詳細(xì)的講解,下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
談太極拳推手中幾個重要技法
太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳的養(yǎng)生功效已被世界人民證實,太極拳推手的實戰(zhàn)運用也是深受人們的喜愛。
一、何謂“舍其正中定橫中”
常言說“人少橫力”,特別在推手技擊中,兩人繃手相觸,盡管周身含有彈力,兩足前后分開時,其力均貫注于前后縱向,對方雖有橫向之力,但橫力總是要少于縱力的。
中心、重心,二點均在于縱,而進(jìn)招引其離開支撐點,我舍其正面,擊其橫面,因?qū)Ψ搅c不能集中合一,對方一旦離開其支撐點,身形自然傾斜,我從橫面擊之,對方即行跌出。
學(xué)習(xí)太極推手要懂得用勁,在練習(xí)推手中要懂得后發(fā)制人的道理,這也是太極拳的獨特之處。
如向?qū)Ψ竭M(jìn)招“云手”,我右手由對方腋下向上旋臂翻掌搗住對方右肩,左掌按對方胯部,對方整個半側(cè)身明顯露出,并成麻花狀,我當(dāng)即正身發(fā)力,對方即行跌出,這是“舍正定橫”的舉例。
二、所謂“進(jìn)身欺人”之術(shù),應(yīng)知人體之“三節(jié)”
從整個人體來講,頭為梢節(jié),腰為中節(jié),足為根節(jié),如對方三節(jié)被欺,對方即不能活便,更無法使招,而我則運轉(zhuǎn)自如,左右逢源,對方處于背勢,因此說,“制梢節(jié)”、“欺中節(jié)”、“盤根節(jié)”三法,是武式太極拳推手之絕技。
“身、手、足,上下相隨,以塌梢節(jié)、捋根節(jié)、堵中節(jié),此為控制上肢兩臂之法。制梢節(jié)、欺中節(jié)、盤根節(jié)是控制對方身手足上下三節(jié)之法”。如進(jìn)身欺人,欺得越緊,對方整個身形越不能靈活運轉(zhuǎn),皆因?qū)Ψ教幱诒硠荩姨幱陧槃荨?/p>
練習(xí)太極拳要擺放好心態(tài),推手雖然有實戰(zhàn)功能,但是不能以打人為目的去練習(xí),以修身養(yǎng)性為目的,終能修煉出功夫。
三、所謂“步要過人”
即是便于貫、扣、插二法之應(yīng)用,便于步法之進(jìn)退,及身法上靈活變換。貫者發(fā)勁,扣者合勁,插者鉆勁,可稱勁練三法。欲將發(fā)人,步要暗進(jìn),靈活掌握貫、扣、插三法,與人交手無不穩(wěn)操勝券。
例如拳勢中“上可擊其下顎,下可使用貫扣二法,應(yīng)左貫左,需右扣右,使對方雙腿處于我控制之范圍。如對方閃身后退,我即由拳變掌雙掌齊出,進(jìn)招連環(huán),“懶扎衣”招法猛擊胸前,此仍三法應(yīng)用之舉例。
又如我方使用拳勢中“頂心掌”在對方前進(jìn)一步之機(jī),在我退第一步之時,急速貫注對方右腿,而“頂心掌”招法即打胸前。使用此招法上下必須協(xié)調(diào)一致,速度尤為重要,否則起不到頂心掌驚彈寸勁之威力。
又不如在推手中使用左右采法,如不用貫扣二法,那就不起不到應(yīng)有之效。
四、如何做到不丟不頂之術(shù)
亦是推手技擊中必須遵循的一種法度,說具體點,就是推手雙方均不能離開,雙方均做到粘連不脫,并不與對方抗力,這就叫“不丟不頂”。
惟有不丟不頂,才能“粘連黏隨”,同時并能做到“舍已從人”,能舍已從人,方能“力從人借”,上述諸法均有相連,可稱環(huán)環(huán)相合,勢勢相承。
清代李亦畬先生“五字訣”中講“由已則滯,從人者活”,要想做到不丟不頂,必須做到,彼退我進(jìn),彼剛我柔,彼伸彼屈 ,彼屈我伸,方能達(dá)到不丟不頂之目的。
在此基礎(chǔ)上如能圓形走化,陰陽開合運轉(zhuǎn)全身,才會“引進(jìn)落空”,使對方不能穩(wěn)定中心,處處陷于被動地位。要做到不丟不頂,另一個方面就必須要做到“棚要撐、勁要崩”,崩者彈也,更無驚彈之能。
因此說,必須精神提得起,氣斂神隨,中氣貫通,運轉(zhuǎn)全身,使全身有一股彈性,兩臂圓撐,無凹無凸之弊,意、氣、形密切配合,即能做到不丟不頂,所以做此技是多方面的。以上所講,須在應(yīng)招運勢實踐中潛心加體驗。
太極推手“聽勁”的技巧
人體對內(nèi)外環(huán)境的各種變化刺激的感受都是通過人體感受器實現(xiàn)的。各種感受器把所感受到的各種刺激能量,轉(zhuǎn)換成在相應(yīng)的傳入神經(jīng)纖維上可傳導(dǎo)的動作電位傳向中樞。
感受器把各種刺激轉(zhuǎn)換成神經(jīng)動作電位,不僅是發(fā)生能量形式的轉(zhuǎn)換,更重要的是把刺激所包含的各種變化的信息,也轉(zhuǎn)移到了動作電位的序列和組合之中,科學(xué)家稱之為“編碼作用”。
人在推手時,本體感覺器將動覺刺激傳入大腦皮層的相應(yīng)中樞,該中樞通過綜合分析活動,感知在空間的位置、姿勢以及各部位肌肉的活動狀態(tài),產(chǎn)生正確的肌肉感覺。
感覺是人腦對太極推手中個別屬性的反映,而知覺是太極推手中整體性反映。感覺是知覺的成分,是知覺的基礎(chǔ),知覺是在感覺的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的,由知覺而達(dá)“懂勁”。
科學(xué)實驗證明,人體的一切動作技能都是在肌肉感覺基礎(chǔ)上建立和形成的,推手概莫能外。本體感覺能力須經(jīng)過相當(dāng)時間的訓(xùn)練,才能比較明顯而精確地在自己的動作過程中體驗到。
推手功夫有紊者,略有變化就能感覺(神明)出來,而新手的動作雖然有很大的毛病他們自己往往也不易感覺到。因此在推手實踐中只有反復(fù)練習(xí),才能獲得精確的本體感受功能,進(jìn)而加速推手技能的形成和技術(shù)水平的提高。
人體各關(guān)節(jié)、各部位以及整個身體在空間的位置和運動的感覺都是復(fù)合性感覺,是靠大腦皮層綜合視覺、位覺、聽覺、皮膚感覺和本體感覺等實現(xiàn)的。
當(dāng)你能感覺出動作成分的微細(xì)變化時,運動能力就提高了,對肌肉活動的強(qiáng)度、速度、持續(xù)時間以及關(guān)節(jié)活動的幅度等變化感覺就會更加敏感,從而對肌肉活動的調(diào)節(jié)更加完善,學(xué)習(xí)前人的經(jīng)典拳論時就有更深刻的理解和再認(rèn)識。