數(shù)據(jù)顯示，糖尿病人在人口比例中占有三分之一，每五個(gè)人就有一個(gè)糖尿病，因?yàn)樘悄虿〉奈：?，讓人們重視起養(yǎng)生。太極拳的好處能降低血糖，太極拳教程對(duì)血糖的控制有詳細(xì)的練習(xí)方法，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
打太極拳真的能降壓降血糖嗎
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，可以說(shuō)太極拳也是我國(guó)武術(shù)中的奇葩，練習(xí)太極拳不僅能強(qiáng)身健體，還能治療百病。
新研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個(gè)月后，甚至可減少用藥量，專家鼓勵(lì)中老年人，沒(méi)事不妨多練練太極拳。這是專家推薦給中老年人的.佳健身運(yùn)動(dòng)。
有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運(yùn)動(dòng)者的一半，顯示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。老人經(jīng)常練太極拳可以降壓降血糖。
太極拳對(duì)人體的各腹臟起到按摩的作用，這樣能夠平穩(wěn)住血糖，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持練習(xí)的人可以不用藥物治療。
有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組，其中太極拳組練習(xí)太極拳平均達(dá)五年以上。
結(jié)果測(cè)量?jī)山M心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習(xí)慣的中年男性，大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習(xí)慣的老年人，.大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。
專家還指出，由于心肺耐力(.大攝氧量)會(huì)隨著年齡漸長(zhǎng)而下降，經(jīng)過(guò)持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后，再度測(cè)量發(fā)現(xiàn)，有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運(yùn)動(dòng)者的一半。
顯示老年人練習(xí)太極拳起到心肺保護(hù)作用，而太極拳的好處不僅僅只是維持心肺耐力，太極拳對(duì)增加身體的柔軟度和血脂都有很大的幫助。
練習(xí)太極拳降血糖的療效
1、消耗體能，降低血糖水平
作為運(yùn)動(dòng)，首先會(huì)消耗體力，消耗熱量，直接降低血糖水平。通過(guò)太極拳運(yùn)動(dòng)，患者可以增強(qiáng)體質(zhì)，增加胰島素活性，生津活血，有明顯的降糖作用。
2、有利于心臟、血管的健康，防止糖尿病并發(fā)癥心血管疾病
打太極拳時(shí)身體相應(yīng)肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，使各毛細(xì)管開(kāi)放，靜脈回流加速，減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。還可通過(guò)腹腔內(nèi)壓變化，使膈肌和腹肌收縮和舒張從而起到按摩心臟的作用，改善心肌乃至整個(gè)心臟的營(yíng)養(yǎng)，保持心臟健康，從而防止并發(fā)癥，特別是第一殺手冠心病的發(fā)生，還可預(yù)防高血壓和高血脂。
3、擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)肺功能，達(dá)到強(qiáng)身健體作用
太極拳的呼吸方法要做到深、長(zhǎng)、細(xì)勻、柔，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉會(huì)增加肺活量。
4、促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝功能
由于通過(guò)膈肌、腹肌的收縮和舒張對(duì)肝臟，胃腸等內(nèi)臟起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了肝內(nèi)血液循環(huán)，提高了胃腸的張力、蠕動(dòng)，也增強(qiáng)了腎上腺和胰島腺的分泌功能，改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝系統(tǒng)功能，從而降低血糖，緩解糖尿病的代謝紊亂問(wèn)題。
5、有利于暢通全身經(jīng)絡(luò)和血管
由于肌肉和骨骼不斷的做螺旋式的弧形動(dòng)作，在尾閭正中基礎(chǔ)上，纏繞運(yùn)動(dòng)，勁貫四稍。據(jù)統(tǒng)計(jì)太極拳運(yùn)動(dòng)是打通全身經(jīng)絡(luò)和血管很好的的運(yùn)動(dòng)方式，緩減血管硬化，為全身血液的順暢流動(dòng)提供了有力的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此對(duì)預(yù)防糖尿病四肢壞疽(主要原因是缺血和血糖超標(biāo))有很好作用。
太極拳專家研究，太極拳運(yùn)動(dòng)者和不運(yùn)動(dòng)者兩組，測(cè)量心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習(xí)慣的其肺活量均有增加。
由于心肺耐力(大攝氧量)會(huì)隨著年齡漸長(zhǎng)而下降，經(jīng)過(guò)持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后，再度測(cè)量發(fā)現(xiàn)，有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運(yùn)動(dòng)者的一半，顯示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。
而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對(duì)增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。
