太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢、陰陽(yáng)變化，也正是因?yàn)樘珮O拳的特點(diǎn)，對(duì)疾病的預(yù)防有一定的功效。太極拳教程常講練太極拳能防治百病，因此，人們想要達(dá)到健康長(zhǎng)壽就練習(xí)太極拳，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
中醫(yī)里面陰陽(yáng)五行和太極拳的關(guān)系
太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)，其中五行的變化與太極拳的虛實(shí)轉(zhuǎn)化有脫不開(kāi)的關(guān)系。
在中醫(yī)理論中，講陰陽(yáng)對(duì)立、陰陽(yáng)消長(zhǎng)、陰陽(yáng)互根、陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，并且用這些規(guī)律來(lái)的說(shuō)明人體的組織結(jié)構(gòu)、生理功能。病理變化，以及用其指導(dǎo)臨床診斷與治療。
而太極拳理論是以太極圖為中心而推演的，圖中黑白分別為陰陽(yáng)的各自屬性，S線代表陰陽(yáng)的消長(zhǎng)變化和運(yùn)動(dòng)中的平衡關(guān)系，其中黑中之白眼、白中之黑眼，代表著陰中有陽(yáng)、陽(yáng)中有陰，并隱喻著陰陽(yáng)中具有無(wú)限可分性。
練太極拳的陰陽(yáng)變化能中和人體的陰陽(yáng)平衡，提高身體的平衡性，老年人練習(xí)太極拳還能降低摔跌機(jī)率。
在中醫(yī)治療學(xué)中有寒熱、虛實(shí)、表里等陰陽(yáng)屬性不同的病癥，有溫、清、補(bǔ)、瀉和解表、治里等相應(yīng)治法。
在太極拳運(yùn)動(dòng)中則有動(dòng)靜、開(kāi)合、剛?cè)帷⑻搶?shí)等陰陽(yáng)屬性之不同，并有動(dòng)靜變化、開(kāi)合鼓蕩、虛實(shí)分明、剛?cè)嵯酀?jì)等陰陽(yáng)屬性不同的人體內(nèi)外運(yùn)動(dòng)變化。
在中醫(yī)學(xué)中，五行學(xué)說(shuō)是用來(lái)取類比象進(jìn)行推演、歸類人體的臟腑之間的生理功能病理影響的相互關(guān)系，以及用來(lái)指導(dǎo)臨床診斷、擬定治則的。
太極拳是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)，人們通過(guò)練習(xí)太極拳能達(dá)到祛病延年的作用，男人練習(xí)太極拳能達(dá)到補(bǔ)腎治腎虛的功效。
其具體方法是以木、火、土、金、水五行之間的生克乘侮關(guān)系進(jìn)行推演的。而在太極拳法中，講掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八門(mén)，進(jìn)、退、顧、盼、定五步，也是按五行區(qū)分和掌握生克變化規(guī)律的。
由此可知中醫(yī)學(xué)與太極拳在陰陽(yáng)五行理論上是相通的。在養(yǎng)生治病的目的上也是一致的。二者都強(qiáng)調(diào)要不斷地調(diào)整陰陽(yáng)關(guān)系、和五行生克乘侮關(guān)系(只是一是用藥物，一是用動(dòng)作導(dǎo)引而已)，從而達(dá)到人體內(nèi)環(huán)境的平衡，即 所謂“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”。
練太極拳改善骨骼、肺、心血管功能
太極是一種緊密結(jié)合動(dòng)作、精神和呼吸的全身運(yùn)動(dòng)，適合任何年齡的人鍛煉。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，在深圳打太極拳的人數(shù)有1-2萬(wàn)人，除了人們印象中常參加太極拳鍛煉的老人之外，其中不乏年輕人甚至兒童參與。
深圳武術(shù)協(xié)會(huì)李老師認(rèn)為，太極拳能不能防治特定疾病還有待考究，如今也有不少的研究正在進(jìn)行。
但太極拳作為一種輔助運(yùn)動(dòng)，的確能夠舒展筋骨，減緩身體某些部位的疼痛。將動(dòng)作做準(zhǔn)確、到位，并能持之以恒的話，可以起到很好的養(yǎng)生效果。
例如，太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)是要求連貫、圓滑，并且?guī)в泄?jié)奏性，且較為緩慢，這樣對(duì)肌肉骨肉均有刺激的作用。醫(yī)學(xué)研究證明你，堅(jiān)持練習(xí)可以達(dá)到保持肢體的靈活性。
李老師說(shuō)，太極拳動(dòng)作開(kāi)合之間需要配合呼吸：推手時(shí)呼氣，收拳時(shí)吸氣，這樣有節(jié)律性、均勻的呼吸鍛煉能夠使肺功能得到加強(qiáng)，同時(shí)加大肺活量。
李老師就曾有過(guò)切身體驗(yàn)，“我以前有哮喘，說(shuō)話都困難。鍛煉太極拳之后，上氣不接下氣的情況減少了。”
此外，太極拳作為有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善心血管系統(tǒng)也有一定的作用。
李老師認(rèn)為，太極拳能夠起到養(yǎng)生的效果，也因?yàn)樗笕遂o下心來(lái)，全神貫注，使人獲得平靜、愉悅的心情，并且精力充沛，對(duì)人的精神是一種非常有益的鍛煉。
練太極拳2類風(fēng)濕病癥有了好轉(zhuǎn)
倪阿姨今年60歲了，十幾年前倪阿姨的手部關(guān)節(jié)就開(kāi)始了紅腫，后來(lái)經(jīng)醫(yī)生確診為慢性類風(fēng)濕。倪阿姨就長(zhǎng)期住院治療，關(guān)節(jié)越來(lái)越僵硬，嚴(yán)重的手都抬不起來(lái)，自理也受到影響。
除了進(jìn)行持續(xù)治療，倪阿姨后來(lái)通過(guò)看雜志、電視了解到太極的好處，便開(kāi)始練習(xí)起太極。
堅(jiān)持三年后，倪阿姨覺(jué)得成效不小，“關(guān)節(jié)越來(lái)越輕松了，以前住院要住上一兩個(gè)月，到近一兩年我已經(jīng)不用再住院了。”五六年前，倪阿姨開(kāi)始嘗試不再吃藥，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。身體狀況保持在良好狀態(tài)。
