太極拳內(nèi)勁與太極推手、技擊有很大的關(guān)系，想要提高太極境界，內(nèi)勁很關(guān)鍵。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，常練太極拳能延年益壽。學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)能提高你的技擊技術(shù)。
對(duì)太極拳內(nèi)勁的初步認(rèn)識(shí)
太極拳內(nèi)勁的形成是通過(guò)初級(jí)階段的放松等手段，結(jié)合意念、內(nèi)氣等因素綜合磨練而成的技術(shù)，內(nèi)勁的形成是由人體的筋骨、肌肉等構(gòu)成。
這種微小的變化不易被察覺所以許多人就誤以為內(nèi)勁僅僅是一種用力的感覺，而忽略了內(nèi)勁的產(chǎn)生是人體結(jié)構(gòu)微觀上發(fā)生變化的結(jié)果。
讓我們來(lái)了解下人體結(jié)構(gòu)在內(nèi)勁形成過(guò)程中是如何發(fā)生變化的。
有很多人都會(huì)有這樣的疑問(wèn)，什么是太極拳的內(nèi)勁呢?在此可以肯定的說(shuō)，內(nèi)勁是一種肌肉力，唯獨(dú)太極拳能夠修煉而成的。
任人體的勁力是離不開肌肉力而無(wú)故產(chǎn)生出來(lái)的，不管你有多少內(nèi)氣，或用了多少意念，只要你移動(dòng)身體，就必須用肌肉力。
那么為什么自古以來(lái)太極拳的先輩們就直教導(dǎo)我們要練氣，要用意不用力呢?其實(shí)這是練功的過(guò)程，練氣或練意，都是為了更好地用力，更好地利用人體的肌肉力。
這就是太極拳創(chuàng)造出來(lái)的奧秘，練太極拳就是要從練氣、練意開始。很顯然，內(nèi)勁一定是肌肉力在“氣”和“意”的配合下，所形成的一種新的肌肉用力的配合方式，民間常把這種力叫作“丹田力”。
陳式太極拳中的丹田內(nèi)氣就是由太極拳的內(nèi)勁形成的，但是其有獨(dú)特的訓(xùn)練方式，比如楊式太極拳就是利用意念形成的內(nèi)勁。
為什么這樣就可以練出內(nèi)勁，就可以形成肌肉新的用力配臺(tái)方式呢?原來(lái)，意識(shí)通過(guò)人的神經(jīng)和內(nèi)氣，可達(dá)到調(diào)整磯肉的目的，肌肉的不同協(xié)調(diào)變化，就產(chǎn)生了各種的勤力。在這里，重要的就是意識(shí)或意念，通過(guò)特定的意識(shí)，可以使肌肉產(chǎn)生某種變化。
然而單單認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)是很不夠的，因?yàn)槿藗儠?huì)產(chǎn)生一種假象，以為在太極拳運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，只有意識(shí)的參與，才能有內(nèi)勁的產(chǎn)生，圓此練拳.用拳都不能離開意念，沒有意念就沒有內(nèi)勁。
而真實(shí)的情況是，內(nèi)勁一旦形成，已經(jīng)隨時(shí)可以出現(xiàn)，就說(shuō)明肌肉已經(jīng)發(fā)生了某種變化，這時(shí)就再無(wú)需什么意念和所謂的導(dǎo)引內(nèi)氣來(lái)生成內(nèi)勁了。
太極拳內(nèi)勁的特性
一、流動(dòng)性
當(dāng)太極拳練到一定程度的叫候，內(nèi)功由“量”的積累達(dá)到了“質(zhì)”的突破，實(shí)現(xiàn)了太極拳功夫修煉的第次飛躍，在某一天的某一時(shí)間太極內(nèi)勁豁然貫通。
內(nèi)勁貫通后的第感覺是身體內(nèi)部出現(xiàn)股新的力量，這股新的力量隨著意念和動(dòng)作在體內(nèi)不停地涌動(dòng)、流行，流到哪里哪呈都很舒暢，此時(shí)練功者能清楚地意識(shí)到自己追求的內(nèi)勁出現(xiàn)了。
所以說(shuō)內(nèi)勁的形成，需要配合好我們的意念還有肢體的一些基本動(dòng)作。
此時(shí)練功者心情豁然開朗，有一種撥云見目的感覺。從內(nèi)勁貫通后的體驗(yàn)看，流動(dòng)性是它的一個(gè)非常明顯的特點(diǎn)，前人把內(nèi)勁的這個(gè)特點(diǎn)描述為“渾灝流行”。
二、完整性
內(nèi)勁初步貫通后，再繼續(xù)努力修煉段時(shí)日后，就會(huì)感覺到內(nèi)勁在不斷增加、質(zhì)量在不斷提高，逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙管雙手、下至兩腿兩足的一股整勁，一動(dòng)俱動(dòng)，一靜俱靜，節(jié)節(jié)貫穿。
發(fā)勁時(shí)，練功者能清楚地感覺到內(nèi)勁“起于足、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指”的完整勁路，正如經(jīng)典拳論所講“由腳而腿而腰，總需完整氣，向前退后，乃能得機(jī)得勢(shì)”。由此可見，完整性是太極內(nèi)勁的重要特點(diǎn)。
三、輕沉兼?zhèn)?/strong>
輕與沉的關(guān)系，一直以來(lái)都是太極拳學(xué)習(xí)的重點(diǎn)，在內(nèi)勁的學(xué)習(xí)當(dāng)中也是一樣，我們要弄清兩者之間的辯證關(guān)系。
內(nèi)勁貫通后，練拳時(shí)能清晰地感覺到內(nèi)勁以丹田為核心在全身的四肢百骸開合聚散，時(shí)輕時(shí)重，輕沉兼?zhèn)洹Ｖw時(shí)而如充滿氨氣的氣球飄然欲起，時(shí)而又如灌滿水銀的袋子分量極沉，真是“輕靈沉重兼而有之”。
太極拳界的前輩曾將內(nèi)勁的這個(gè)特點(diǎn)描述為“輕如楊花，堅(jiān)如金石”。
