太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶，其中太極拳推手是很多習(xí)武者的目標(biāo)。太極拳的特點(diǎn)在于推手中技巧的運(yùn)用，我們今天要探討的是推手中的沾粘連隨，隨著太極推手學(xué)習(xí)一下吧!
太極推手沾粘連隨的功夫
太極拳推手具有很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)功能，太極拳實(shí)戰(zhàn)主張后發(fā)制人，學(xué)會(huì)觀察對(duì)方的勁力，化解掉對(duì)方的力量。
沾是互相挨上時(shí)刻不離;粘是相互接觸帶有粘性連結(jié)的感覺(jué);連是他進(jìn)我引不間斷;隨是他走我送，表示跟從。沾、粘、連、隨有不同的特點(diǎn)，但都不應(yīng)有僵硬、拖拉、頂撞的動(dòng)作。
沾粘連隨也可復(fù)合應(yīng)用，即在太極推手時(shí)表現(xiàn)為沾、粘，沾、連，粘、隨等等。沾、粘、連、隨基本功不到家，就會(huì)出現(xiàn)丟和頂?shù)拿。瑏G和頂與舍己從人是相違背的。
隨著時(shí)代的發(fā)展，太極拳的攻擊性雖然已經(jīng)減弱了很多，但是現(xiàn)代人練習(xí)太極推手作為防身還是完全可以的。
丟即離，脫離了接觸，聽(tīng)不到勁，練功就無(wú)從談起。頂即抗，就形成硬碰硬的現(xiàn)象，不能練就以柔克剛的功夫。
沾、粘、連、隨基本功不脫離太極拳掤、履、擠、按、采、列、肘、靠等基本功的運(yùn)用。熟練沾、粘、連、隨基本功，避免丟、頂之病才能做到舍己從人。
太極推手的姿勢(shì)
挽花
可以單手挽也可以雙手挽，比如甲乙兩人對(duì)立，兩腳不動(dòng)，甲與乙兩腳套在一起，互相用滑空的方法，對(duì)挽連綿不斷。彼此用牽牛之法，將腳跟牽動(dòng)。有功夫時(shí)，讓你有牛大之力也牽不動(dòng)，腳蹋地絲毫不動(dòng)。
想要練好太極推手，就要學(xué)會(huì)氣沉丹田，很多人將太極拳重視的是用意不用力，但是在實(shí)戰(zhàn)中，完全不用力，還如何抵抗敵人。
兩手如稱桿之靈，用纏絲勁，如蠶作繭，絲頭不斷，完全是用巧。推得功夫成熟時(shí)，特殊表現(xiàn)未會(huì)牽牛意如何，兩手猶如用絲籮，年年祈與人間巧，不到人間巧更多。
太極推手具有很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)功能，練習(xí)者在練習(xí)中，可以提高大腦思維，讓大腦變得更靈敏。
擠
就是甲乙兩人交手，甲的左腿進(jìn)入乙的右腿里面，彼此都是弓步法，甲用雙手按住乙的胳膊，乙用滑空法走出去，用兩手捋住甲的右胳膊往左引，甲用右肩靠住乙的胸往外擠，又用乙的背折靠的方法。
將甲的來(lái)勁滑空，用兩手按住甲的胳膊，甲用滑空法走出去，捋住乙的胳膊，乙用棚勁，棚住甲兩手，右腿后退一步。甲左腿往前一步蹋到乙的右腿里面，乙用雙手捋住甲的左胳膊，甲用左肩靠住乙的胸，又用乙的背折靠的方法。
乙用滑空之法走出，捋住甲的左胳膊。甲棚住乙的兩手，用左腿往后退一步，內(nèi)臟有打左肋靠之法。乙用右腿往前進(jìn)一步，如此兩個(gè)人一來(lái)一往對(duì)推，不間斷，這樣推法就成圓圈了，棚捋擠按也都用上了，十三式的精華也都會(huì)在其中。
推手學(xué)成之后，可以達(dá)到技擊的作用，在練習(xí)推手的過(guò)程中，要做到上下相隨，氣沉丹田。
這樣推成功后的特點(diǎn)表現(xiàn)是棚捋擠按須認(rèn)真，上下相隨人難進(jìn)，任他巨力來(lái)打我，牽動(dòng)四兩撥千斤。
推手
甲乙兩人對(duì)立，彼此兩腳不動(dòng)，甲用雙手按乙胳膊，乙用棚法將甲滑空。乙再用兩手按甲胳膊，甲用棚法將乙滑空。
可以推得很長(zhǎng)時(shí)間，什么時(shí)侯沒(méi)有力氣，什么時(shí)候停下來(lái)，這個(gè)推手的方法完全殺走法，也就是滑空之法，兩人推得功夫純熟時(shí)，推得身上比冰凌還滑，胳膊如棉花裹鐵。
兩個(gè)人的內(nèi)勁接連得如膠似漆，粘沾不散，這個(gè)功夫推的只有半個(gè)圈，只有一個(gè)按，一個(gè)棚，沒(méi)有捋和擠。推得長(zhǎng)久時(shí)特點(diǎn)表現(xiàn)滑如冰凌，粘如膠，軟如棉花，硬似鐵。
