生活質(zhì)量雖然在不斷提高,但是人們的精神狀態(tài)卻一直在下降。太極養(yǎng)生是你的養(yǎng)生必備內(nèi)容,太極拳的養(yǎng)生功效讓你大吃一驚,練太極拳不僅換來健康的身體,還讓你擁有好心情,下面一起學(xué)習(xí)一下太極拳吧!
練太極拳調(diào)節(jié)生活節(jié)奏緩解壓力
修煉太極拳注重自然呼吸,非常重視呼吸,濁氣去而清氣來。從醫(yī)學(xué)角度看,呼吸對神經(jīng)系統(tǒng)起到良好的作用。
正常情況下,吸氣時交感神經(jīng)興奮,呼氣時副交感神經(jīng)興奮。交感神經(jīng)興奮時,全身處于緊張狀態(tài),使心跳加快,副交感神經(jīng)興奮時,全身出現(xiàn)舒緩狀態(tài),心跳減慢。
在練拳時注意呼氣,交感神經(jīng)興奮性相對減弱,這時血管就處于舒張狀態(tài),毛細血管也舒張,血液流動暢通,微循環(huán)灌注,因此使血壓下降,減輕心臟負擔,對防治高血壓引起的冠心病也有好處。
初學(xué)太極拳要學(xué)會自然呼吸,不可過于追求深度呼吸,將呼吸與動作相結(jié)合,是初期的首要任務(wù)。
太極拳的四大養(yǎng)生論
一,精神論
養(yǎng)精化氣,養(yǎng)氣化神,固根培本,養(yǎng)人身三寶,充人精神,發(fā)人智慧,使之,能為人所不能,能及人皆莫及,是謂太極養(yǎng)身,太極養(yǎng)身,則是掌握人身三寶,精氣神自然變化的規(guī)律,修之煉之,而達到養(yǎng)生長身之修煉方法。
二,太極論
太極,無極而生,陰陽和合而成。(即:一氣分為二氣為陰陽,陰陽二氣合為一氣為太極。
何謂太極
什么是太極,許多人都會有這樣的疑問,下面我們看一下老子如何解釋。
太極拳是中國傳統(tǒng)文化一部分,對現(xiàn)代人有特殊的意義,不僅能養(yǎng)生,還能教育人們道德觀,對未來的發(fā)展起著積極的作用。
老子:“無,名天地之始”天地之始乃是混沌,混沌者,元氣,原始祖氣,此一氣,先天而生於陰陽,后天而藏於陰陽。
即,生於先天而藏於后天,為陰陽未分之象,萬物元始之極點,故謂無極。無極者,虛無靜極之意也?;煦绯蹰_,乾坤始奠,陰陽道合而成象,是謂無中生有,“有,名萬物之母”,謂之太極。
如天地陰陽上下相合為一氣而萬物生,日月陰陽來往相交為一氣而寒暑順。男女陰陽彼此相交而孕始成。
常說人活一口氣,太極拳練的是一口氣,太極不僅是現(xiàn)代文明的標志,更是古代智慧的標志。
此一氣是為太極,故為萬物之母,太極。乃太和靜極之意。
三,兩儀論
合為一氣,其中有物。靜極生動,動靜之變,陰陽而分,謂兩儀。兩儀者,陰陽也。上述,陰陽二氣合為一氣,謂太極。一氣分而為陰陽,為兩儀。故,太極兩儀,乃陰陽之動靜離合也。陰陽分離則死,二氣和合則生。
四,養(yǎng)身論
人,乃精氣而生,精氣而養(yǎng)。精生于食,為濁、為陰、為動;氣生于精,為清、為陽、為靜。此人后天心腎中之二物。精滿則動,順則生人,耗盡則氣無依、神無托、人無本而死。
逆則精化為氣,氣化為神,神氣相抱,有依有托而生道、生仙。然,此二物均系於性、於意。心性如猿,好動為陰;意氣如馬,好靜為陽。