太極拳的特點(diǎn)是陰陽與剛?cè)?,但是有的人練?xí)已有多年,并不了解陰陽與剛?cè)嶂x,我們今天隨著太極拳教程一同了解一下。下面我們跟著太極拳教學(xué)練起來吧!

  太極拳陰陽與剛?cè)嶂x

  太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,堅(jiān)持練習(xí)太極拳可以強(qiáng)身健體,達(dá)到延年益壽的目的。

  拳論中云:“太極拳決不可失之細(xì)軟。周身往復(fù),以精神意氣為本,用久自然貫通焉。”又云:“運(yùn)動如百煉鋼,無堅(jiān)不摧極柔軟,然后極堅(jiān)剛。”

  為此,太極拳功夫要求拳以柔為本、術(shù)以剛為根,動作由慢入手,肢體由松入柔,有心練柔,無意成剛,這才是陳氏太極拳鍛煉中“柔過氣,剛落點(diǎn)”的循序漸進(jìn)的步驟。

  太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了中醫(yī)原理,練習(xí)太極拳能疏通經(jīng)絡(luò),活血化瘀,是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運(yùn)動。

  陳鑫(陳氏太極拳第八代傳人,近代中國武術(shù)史上的太極拳理論家)曾說:“世人不知,皆以(太極拳)為柔術(shù),殊不知自用功以來,千錘百煉(百煉化身成鐵漢),剛而歸之于柔柔而造至于剛,剛?cè)釤o柔可見。

  但就其外而觀之,有似乎柔故以柔名之耳,而豈其然哉?叢柔者,對乎剛而言之耳,是藝也,不可謂之柔,亦不可謂之剛,第可名之為太極。

太極者剛?cè)峒嬷? title=

  太極者剛?cè)峒嬷粒鴾営跓o跡之謂也。其為功也多,故其成也難。”可見,太極拳的練習(xí)就是要改變?nèi)藗兤匠I钪兴B(yǎng)成負(fù)重的硬勁習(xí)慣,使勁道逐步化僵硬為柔軟。

  在這個階段訓(xùn)練中,必須要以放松為根本,以柔化為前提,使全身的肌肉、經(jīng)脈、關(guān)節(jié)等各部分拉長,輕松自如的鍛煉,促使身體的韌性和彈性增強(qiáng)。

  提高身體的松活程度,即是增進(jìn)太極拳柔勁、內(nèi)氣和掤勁的必經(jīng)之路。這個時期堅(jiān)持的時間愈長久,則愈可使僵硬的拙力摧毀得愈徹底,此時的要求,必須不失綿軟,注陰不注陽,注催不注領(lǐng),在柔軟之下,向著更有彈性的堅(jiān)剛驅(qū)馳邁進(jìn)。

  只有這樣具有極強(qiáng)彈性的剛,才能達(dá)到“外操柔軟,內(nèi)含堅(jiān)剛”的目的。

  陳氏太極拳的剛?cè)嶙儞Q程度,相對應(yīng)著精、氣、勁、意、神的隱顯變化。所謂“隱則柔,顯則剛”就是這個道理。

  隨著功夫精進(jìn),氣與勁均可隱藏得極深,外形則顯得極柔軟、極靈活;使人感到好像從剛強(qiáng)又回復(fù)到柔軟,其實(shí)內(nèi)在的質(zhì)量卻更剛強(qiáng)了,終是柔而見剛,剛而又柔,剛?cè)嵯酀?jì)的效果。

  太極拳陰陽平衡的特點(diǎn)

  對稱平衡

  要曲中求中。從上至下,從左至右,前前后后,從預(yù)備式開始到終結(jié)束,都要保持對稱、保持平衡(預(yù)備式的并步,不能內(nèi)外八字,起式的開步和行進(jìn)中的步伐,兩腳都要保持平行肩寬)。

  動靜平衡

  要安靜、純凈后起功。在靜中求動(動而生陽、靜而生陰,動靜平衡才能清升濁降)。

  太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)是一動則全動,在練習(xí)太極拳的時候,我們會發(fā)現(xiàn)我們不僅只是外表在動,我們的五臟六腑都在運(yùn)動,類似在按摩。

  動中平衡

  動中保持對稱,動中保持平正,平衡再求運(yùn)動,運(yùn)動就能穩(wěn)實(shí)。

  快慢平衡

  慢中求穩(wěn),穩(wěn)中求快,快而不亂,慢而不斷。

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