太極拳內(nèi)勁是愛拳者重要的修煉內(nèi)容，修煉太極拳內(nèi)勁能夠很好的鍛煉身體機(jī)能。太極拳的特點是陰陽變化，陰陽始終貫徹整套拳法演練，下面我們隨著太極拳教學(xué)練起來吧!
對太極拳內(nèi)勁機(jī)體結(jié)構(gòu)認(rèn)識
當(dāng)內(nèi)勁出現(xiàn)的同時，肌肉會產(chǎn)生怎樣的變化呢?人們想通過現(xiàn)代生理學(xué)和解剖學(xué)看，但是非?？上?，科學(xué)還不具備這些正確破解能力。
但是我們?nèi)绻脴?gòu)建于中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)與武術(shù)理論體系之上的經(jīng)絡(luò)理論，不必借助各種的儀器，而是直接通過對人體自身進(jìn)行各種試驗與觀寮來解釋這些內(nèi)勁，將有可能得到比較臺理的認(rèn)識。
譬如太極拳中重要的一種肌肉用力方式就是“節(jié)節(jié)貫穿”，很多技術(shù)都是建立在這“節(jié)節(jié)貫穿”之中的，這是老一輩武術(shù)家自身人體試驗的總結(jié)。這“節(jié)節(jié)貫穿”是如何貫穿的呢?很多人想當(dāng)然地認(rèn)為自己的肢體像老蛇那樣蠕動，就是節(jié)節(jié)貫穿了。
修煉太極拳能很好的鍛煉肌肉，但是很多人都會有這樣的疑問，太極拳松松綿綿的，如何能練出肌肉，這就是由太極拳內(nèi)勁決定的。
很明顯，這種認(rèn)識只著眼于易觀察到的大塊肌肉群所做的同種運動，因此是很粗糙的。實際上，“節(jié)節(jié)貫穿”重要的特征是，整個人體的各個肌群，在進(jìn)行很精細(xì)的肌肉運動，因此必須存在一種精確的肌肉結(jié)構(gòu)，能在同時間里互相聯(lián)系互相擠調(diào)作用。
這種能使身體在不同的各種情況下隨時做到“節(jié)節(jié)貫穿”的肌肉結(jié)構(gòu)是什么呢?是全身肌肉在通過鍛煉后產(chǎn)生的條有明確線路，能明確感受到的筋狀感肌肉，民間就稱之為“筋”。
在有些拳種的理論中，也說到“筋”的出現(xiàn)。但是據(jù)說這種“筋”是看得見的，而且很大，很粗，那么這肯定不是我這里所說的“筋”了。
太極拳能練出筋來，與經(jīng)絡(luò)的走向有關(guān)，這些筋路很多與經(jīng)絡(luò)路線差不多，就是說經(jīng)絡(luò)與這種筋是同時產(chǎn)生的。
可以明確地說，這“筋”不是我們解剖學(xué)中的“筋”，而是一種肌肉感，一種磨練出來的，高度協(xié)調(diào)的，有一定線路的肌肉作用力形成的線路，給人的感覺就是條筋或多條筋在同時用力。
不同的勁力，有不同的“筋”。因此要練出各種筋來，是不容易的，要百練才能成“筋”。如果錯誤地理解成是解剖中的“筋”，你就發(fā)生了偏差，那么這根“筋”就無法體會到。
太極拳內(nèi)勁練習(xí)要領(lǐng)
一、通
就是要求內(nèi)勁內(nèi)氣通達(dá)四梢。當(dāng)拳架練習(xí)正確熟練后，骨節(jié)和筋脈暢通，氣流運行不再受阻。正如“流水滔滔，先修河道”。
氣是一種抽象的東西，它是構(gòu)成和維持人體生命活動的精微物質(zhì)，是極其細(xì)小的物質(zhì)微粒，難以直觀地察覺，只能通過人物感覺器官，根據(jù)事物的各種變化而體現(xiàn)它的存在。
“氣”好似一種水，腹式呼吸似壓力器，丹田好似壓力容器罐，渾身經(jīng)脈好似流水的管道，四肢是較大的管道，心是指導(dǎo)氣流的總機(jī)關(guān)，先用心意調(diào)整腹式呼吸，使內(nèi)氣先沉于丹田，然后使丹田部位鼓蕩，加強(qiáng)壓力器呼吸的功能。
呼吸要做到深、長、細(xì)、緩、勻、柔，務(wù)必與動作合拍，通過呼吸使壓力容器罐向四梢送氣水。
掌握好了氣的運用及暢通，是我們學(xué)好內(nèi)勁的第一步。
從壓力罐向四肢分發(fā)的過程是，用意識將六分氣水上流，分達(dá)兩肩，纏繞運轉(zhuǎn)，至膊、肘、腕、掌，透達(dá)于兩手指尖。
先小指依次至無名指、中指、食指、拇指，同時將四爭氣水分發(fā)流向下，運行經(jīng)胯，分達(dá)兩腿，纏繞運轉(zhuǎn)，至膝，至足，透達(dá)于兩足尖。先小趾，依次至趾。這是氣流隨著動作的開展，引申，呼氣而運轉(zhuǎn)纏繞到達(dá)四梢。
二、充
就是要求內(nèi)勁要充滿之意。當(dāng)內(nèi)氣能運行四梢時，還要追求內(nèi)勁的充滿。武禹襄拳論曰：“行氣如九曲珠，無微不到”。怎樣使內(nèi)氣無微不到呢?關(guān)鍵還是意識指導(dǎo)呼吸。
通過逆式腹呼吸，使丹田的腹蕩性逐漸加強(qiáng)，在呼與吸換接時，要有稍微停頓，使丹田腹部充實圓滿，渾身上下就像打足氣的氣球，有外似棉花內(nèi)似鋼的表現(xiàn)。
此階段會出現(xiàn)手指尖有麻脹如針刺的感覺，手臂有膨脹的感覺，以致有愛莫能助，氣遍身軀的感覺。在格手時，掤勁充足，沾連粘隨勁增強(qiáng)，處處能與對方氣力相吸合。久練既有抗擊力，又有爆發(fā)力。
