太極拳內(nèi)勁是愛拳者重要的修煉內(nèi)容,修煉太極拳內(nèi)勁能夠很好的鍛煉身體機能。太極拳的特點是陰陽變化,陰陽始終貫徹整套拳法演練,下面我們隨著太極拳教學練起來吧!
對太極拳內(nèi)勁機體結(jié)構(gòu)認識
當內(nèi)勁出現(xiàn)的同時,肌肉會產(chǎn)生怎樣的變化呢?人們想通過現(xiàn)代生理學和解剖學看,但是非??上В茖W還不具備這些正確破解能力。
但是我們?nèi)绻脴?gòu)建于中國傳統(tǒng)的醫(yī)學與武術理論體系之上的經(jīng)絡理論,不必借助各種的儀器,而是直接通過對人體自身進行各種試驗與觀寮來解釋這些內(nèi)勁,將有可能得到比較臺理的認識。
譬如太極拳中重要的一種肌肉用力方式就是“節(jié)節(jié)貫穿”,很多技術都是建立在這“節(jié)節(jié)貫穿”之中的,這是老一輩武術家自身人體試驗的總結(jié)。這“節(jié)節(jié)貫穿”是如何貫穿的呢?很多人想當然地認為自己的肢體像老蛇那樣蠕動,就是節(jié)節(jié)貫穿了。
修煉太極拳能很好的鍛煉肌肉,但是很多人都會有這樣的疑問,太極拳松松綿綿的,如何能練出肌肉,這就是由太極拳內(nèi)勁決定的。
很明顯,這種認識只著眼于易觀察到的大塊肌肉群所做的同種運動,因此是很粗糙的。實際上,“節(jié)節(jié)貫穿”重要的特征是,整個人體的各個肌群,在進行很精細的肌肉運動,因此必須存在一種精確的肌肉結(jié)構(gòu),能在同時間里互相聯(lián)系互相擠調(diào)作用。
這種能使身體在不同的各種情況下隨時做到“節(jié)節(jié)貫穿”的肌肉結(jié)構(gòu)是什么呢?是全身肌肉在通過鍛煉后產(chǎn)生的條有明確線路,能明確感受到的筋狀感肌肉,民間就稱之為“筋”。
在有些拳種的理論中,也說到“筋”的出現(xiàn)。但是據(jù)說這種“筋”是看得見的,而且很大,很粗,那么這肯定不是我這里所說的“筋”了。
太極拳能練出筋來,與經(jīng)絡的走向有關,這些筋路很多與經(jīng)絡路線差不多,就是說經(jīng)絡與這種筋是同時產(chǎn)生的。
可以明確地說,這“筋”不是我們解剖學中的“筋”,而是一種肌肉感,一種磨練出來的,高度協(xié)調(diào)的,有一定線路的肌肉作用力形成的線路,給人的感覺就是條筋或多條筋在同時用力。
不同的勁力,有不同的“筋”。因此要練出各種筋來,是不容易的,要百練才能成“筋”。如果錯誤地理解成是解剖中的“筋”,你就發(fā)生了偏差,那么這根“筋”就無法體會到。
太極拳內(nèi)勁練習要領
一、通
就是要求內(nèi)勁內(nèi)氣通達四梢。當拳架練習正確熟練后,骨節(jié)和筋脈暢通,氣流運行不再受阻。正如“流水滔滔,先修河道”。
氣是一種抽象的東西,它是構(gòu)成和維持人體生命活動的精微物質(zhì),是極其細小的物質(zhì)微粒,難以直觀地察覺,只能通過人物感覺器官,根據(jù)事物的各種變化而體現(xiàn)它的存在。
“氣”好似一種水,腹式呼吸似壓力器,丹田好似壓力容器罐,渾身經(jīng)脈好似流水的管道,四肢是較大的管道,心是指導氣流的總機關,先用心意調(diào)整腹式呼吸,使內(nèi)氣先沉于丹田,然后使丹田部位鼓蕩,加強壓力器呼吸的功能。
呼吸要做到深、長、細、緩、勻、柔,務必與動作合拍,通過呼吸使壓力容器罐向四梢送氣水。
掌握好了氣的運用及暢通,是我們學好內(nèi)勁的第一步。
從壓力罐向四肢分發(fā)的過程是,用意識將六分氣水上流,分達兩肩,纏繞運轉(zhuǎn),至膊、肘、腕、掌,透達于兩手指尖。
先小指依次至無名指、中指、食指、拇指,同時將四爭氣水分發(fā)流向下,運行經(jīng)胯,分達兩腿,纏繞運轉(zhuǎn),至膝,至足,透達于兩足尖。先小趾,依次至趾。這是氣流隨著動作的開展,引申,呼氣而運轉(zhuǎn)纏繞到達四梢。
二、充
就是要求內(nèi)勁要充滿之意。當內(nèi)氣能運行四梢時,還要追求內(nèi)勁的充滿。武禹襄拳論曰:“行氣如九曲珠,無微不到”。怎樣使內(nèi)氣無微不到呢?關鍵還是意識指導呼吸。
通過逆式腹呼吸,使丹田的腹蕩性逐漸加強,在呼與吸換接時,要有稍微停頓,使丹田腹部充實圓滿,渾身上下就像打足氣的氣球,有外似棉花內(nèi)似鋼的表現(xiàn)。
此階段會出現(xiàn)手指尖有麻脹如針刺的感覺,手臂有膨脹的感覺,以致有愛莫能助,氣遍身軀的感覺。在格手時,掤勁充足,沾連粘隨勁增強,處處能與對方氣力相吸合。久練既有抗擊力,又有爆發(fā)力。