太極拳是一項(xiàng)柔和緩慢的有氧運(yùn)動，脾氣暴躁的人練習(xí)太極拳能使脾氣變得溫和，太極拳的好處能消除緊張情緒。太極拳的養(yǎng)生功效已被證實(shí)，下面隨著太極拳教程練起來吧!
習(xí)練太極拳能消除緊張情緒
神經(jīng)生理學(xué)和臨床學(xué)的研究證實(shí)，疏松愉悅的心靜能使大腦產(chǎn)生興奮，而其他區(qū)域處于抑制狀態(tài)，修煉太極拳能使大腦抑制和興奮保持平衡。
使腦波α頻譜能量增大;而當(dāng)處于α波優(yōu)勢時則能促進(jìn)腦內(nèi)啡呔等神經(jīng)介質(zhì)的分泌，其結(jié)果將使心身更加和諧，培大抗御疾病和保持健康的能力。
相反，衰老、疾病、疲勞以及緊張、壓抑的心境會增大去甲腎上腺素的分泌，致使α頻段腦波失去優(yōu)勢，其結(jié)果將會加速哀老和增大患病機(jī)率。太極拳講究松靜、柔和、陰陽轉(zhuǎn)化。虛實(shí)分明，將身心置于安寧舒適狀態(tài)、身體放松、心曠神怡。
大家都知道，正確的練習(xí)太極拳，能消除緊張的情緒，身心放松愉悅，心理健康促成生理健康，大腦會產(chǎn)生一種快樂物質(zhì)。
即腦內(nèi)嗎啡，其有效的物質(zhì)即β-內(nèi)啡呔，即進(jìn)入α波狀態(tài)，我們已從長期堅(jiān)持太極拳者測出腦電波中儀波(覺醒波)占明顯主導(dǎo)地位，主峰突出，α波頻率同步化、有序化，大腦機(jī)能進(jìn)入良好的覺醒狀態(tài)，即“太極態(tài)”。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，這種狀態(tài)將極大地調(diào)節(jié)、增強(qiáng)人體內(nèi)臟功能及免疫功能，中和活性氧毒素，促成生長荷爾蒙、增強(qiáng)肌肉，消除脂肪、增進(jìn)心身健康的生理作用。
太極拳注重集體鍛煉，避免老年孤獨(dú)、互相溝通與愛護(hù)，促使精神更充實(shí)，心情更愉快，身體更鍵康，而且此種良性循環(huán)的不斷積累，能使一些重癥病人病情減輕，能使緊張情緒和生理無序狀態(tài)消除。
體內(nèi)的新陳代謝便會大量分泌，血流量也會增多，促進(jìn)新陳代謝，皮膚營養(yǎng)增加，會變得更細(xì)膩光滑，更有彈性。
練習(xí)太極拳的好處
一、正骨骼
太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
這對于成長階段的青少年來說是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。
加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
二、宣肺
太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
三、健腸胃
太極拳邁步如貓行，動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。
經(jīng)常性的舒展動作，也可以調(diào)整人們的心情，促進(jìn)消化。
而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴(kuò)大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。
