太極拳是一項(xiàng)柔和緩慢的有氧運(yùn)動(dòng),脾氣暴躁的人練習(xí)太極拳能使脾氣變得溫和,太極拳的好處能消除緊張情緒。太極拳的養(yǎng)生功效已被證實(shí),下面隨著太極拳教程練起來(lái)吧!
習(xí)練太極拳能消除緊張情緒
神經(jīng)生理學(xué)和臨床學(xué)的研究證實(shí),疏松愉悅的心靜能使大腦產(chǎn)生興奮,而其他區(qū)域處于抑制狀態(tài),修煉太極拳能使大腦抑制和興奮保持平衡。
使腦波α頻譜能量增大;而當(dāng)處于α波優(yōu)勢(shì)時(shí)則能促進(jìn)腦內(nèi)啡呔等神經(jīng)介質(zhì)的分泌,其結(jié)果將使心身更加和諧,培大抗御疾病和保持健康的能力。
相反,衰老、疾病、疲勞以及緊張、壓抑的心境會(huì)增大去甲腎上腺素的分泌,致使α頻段腦波失去優(yōu)勢(shì),其結(jié)果將會(huì)加速哀老和增大患病機(jī)率。太極拳講究松靜、柔和、陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化。虛實(shí)分明,將身心置于安寧舒適狀態(tài)、身體放松、心曠神怡。
大家都知道,正確的練習(xí)太極拳,能消除緊張的情緒,身心放松愉悅,心理健康促成生理健康,大腦會(huì)產(chǎn)生一種快樂(lè)物質(zhì)。
即腦內(nèi)嗎啡,其有效的物質(zhì)即β-內(nèi)啡呔,即進(jìn)入α波狀態(tài),我們已從長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳者測(cè)出腦電波中儀波(覺(jué)醒波)占明顯主導(dǎo)地位,主峰突出,α波頻率同步化、有序化,大腦機(jī)能進(jìn)入良好的覺(jué)醒狀態(tài),即“太極態(tài)”。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn),這種狀態(tài)將極大地調(diào)節(jié)、增強(qiáng)人體內(nèi)臟功能及免疫功能,中和活性氧毒素,促成生長(zhǎng)荷爾蒙、增強(qiáng)肌肉,消除脂肪、增進(jìn)心身健康的生理作用。
太極拳注重集體鍛煉,避免老年孤獨(dú)、互相溝通與愛(ài)護(hù),促使精神更充實(shí),心情更愉快,身體更鍵康,而且此種良性循環(huán)的不斷積累,能使一些重癥病人病情減輕,能使緊張情緒和生理無(wú)序狀態(tài)消除。
體內(nèi)的新陳代謝便會(huì)大量分泌,血流量也會(huì)增多,促進(jìn)新陳代謝,皮膚營(yíng)養(yǎng)增加,會(huì)變得更細(xì)膩光滑,更有彈性。
練習(xí)太極拳的好處
一、正骨骼
太極拳要求姿勢(shì)中正,不偏不倚,“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”,全身骨骼處于柔和活動(dòng)中,既糾正了不良姿勢(shì),又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
這對(duì)于成長(zhǎng)階段的青少年來(lái)說(shuō)是非常適合的,有助于幫助他們矯正身姿。
加上戶外空氣新鮮及陽(yáng)光中紫外線適量照射,人體鈣質(zhì)容易吸收,也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
二、宣肺
太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之,肺組織得以鍛煉而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。
三、健腸胃
太極拳邁步如貓行,動(dòng)作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢,不會(huì)肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。
經(jīng)常性的舒展動(dòng)作,也可以調(diào)整人們的心情,促進(jìn)消化。
而且長(zhǎng)期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大,腸胃器官蠕動(dòng)加快,促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等疾病也有療效。