太極資料 學(xué)習(xí)太極拳要掌握三要素

  太極拳的本質(zhì)是門武術(shù),隨著時代的發(fā)展,其實戰(zhàn)性越來越弱,但是我們要正確的練好太極拳。初學(xué)太極拳者一定要研讀太極資料,對你的學(xué)習(xí)有很大的幫助,隨著太極拳教學(xué)一起了解一下。

  學(xué)習(xí)太極拳要掌握三要素

  心靜體松是太極拳的練習(xí)核心,通過心靜體松能提高太極境界,在慢練中掌握太極拳的運動規(guī)律。

  

  松則氣自通,通則力自重,身知松者,功夫純?nèi)?,知覺已懂勁,以皮毛觸之辨明來龍去脈,轉(zhuǎn)關(guān)換勢,隨來既往,動轉(zhuǎn)由人,變換從勢,身動由己,力以從心。

  何為松,松既是滾轉(zhuǎn)委勁也,委既是進,著手觸之迎而松,由人動靜而松,順其勢而松,舒[收]肩則松,藏肘則松,落胯則松,曲膝則松,腹腔內(nèi)合則松。

  很多人覺得太極拳是門高深莫測的武術(shù),因此,有很多人在練習(xí)中會有緊張感,尤其是初學(xué)者一定要學(xué)會放松。

  松之無量何為準,一絲不少,一尺有余,寸勁為巧,化勁力竭已變轉(zhuǎn)。

  習(xí)練交手有不可勉強之松處,頭無神領(lǐng)舵無主,手失迎勁被人擒,腳失根基難穩(wěn)健。

  陰陽變換

  再談陰陽,何為陰陽? 其無根而生動靜之機,動之則開,靜之則合,剛?cè)嵯酀綖樘珮O陰陽之母。何為陰陽變轉(zhuǎn),有定向的沖擊力,輕微觸之圓轉(zhuǎn)之力,既改變其原定向力的方向,為陰陽變轉(zhuǎn),從而得其滾轉(zhuǎn)曲圓之理用。

陰陽變化是太極拳的核心

  陰陽變化是太極拳的核心,貫徹整套拳法,太極拳的每個動作無不包含了陰中有陽,陽中有陰。

  陰陽變體,動轉(zhuǎn)往復(fù),進退顧盼轉(zhuǎn)彎抹角,技擊萬端變化,其無非是陰陽變轉(zhuǎn),以柔化堅之術(shù),遇堅既柔,謂之粘繞,以由人之勢,借人之力,柔化其千斤剛勁,此為四兩撥千斤之用。

  功夫到此方為懂勁,懂勁便領(lǐng)悟腰如桿,肢如枝,桿動枝搖之理用。

  虛實

  知陰陽后再談虛實,一身何處有其虛實,松肩則虛,墜肘則虛,裹襠則虛,曲膝則虛。

  虛則并非失去粘領(lǐng),此為虛中含實,實則并非全然用力盡竭,此為實中含虛,虛為實而蓄,實為虛而發(fā),虛則卸力千斤,實則彈發(fā)無量,虛依實,實依虛,互依克,互依交變,無一不可。

  虛實以彈簧為例,其受外力迫之收縮,此為虛中著實,外力盡竭,彈簧恢復(fù)原狀而反彈,此為實中求虛,其收放既是裹襠彈發(fā),肘曲伸反彈之理性,所謂打悶勁反彈勁彈簧勁,全在于虛實之理用。知其陰陽虛實,開合悉在其中矣。

  初學(xué)太極拳的動作要領(lǐng)

  1、練拳前要做好必要的準備活動

  一般來說,練拳以清晨為宜。好能排空大小便,喝一點豆?jié){、麥乳精之類的飲料,或吃幾片餅干,但千萬不要吃飽。

  有條件的好選擇一個清靜避風(fēng)的環(huán)境,如公園,河邊,樹林等,以保持良好的心理狀態(tài)。接著可結(jié)合散步做一些隨意的準備活動,然后靜立片刻,調(diào)勻呼吸,排除雜念,準備操拳。

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