24式簡化太極拳是根據(jù)現(xiàn)代人養(yǎng)生要求而創(chuàng)編，太極拳的特點是招式簡單、易學(xué)，符合當今人們的養(yǎng)生要求，學(xué)習太極拳可以改變易生病體質(zhì)。下面我們隨著24式太極拳一起演練一下吧!
如何練好24式簡化太極拳
太極拳的學(xué)習過程是分階段性的，在每個階段掌握好技巧和要領(lǐng)，能有效的幫助下一階段的學(xué)習。
1.步法和單個動作的練習是練好太極拳的基礎(chǔ)
武諺有之未習拳先習步，未練武先練樁?？梢姴叫尾椒ǖ闹匾２叫尾椒ǖ膶W(xué)習看似簡單，所以易被初學(xué)者忽視。步形步法是穩(wěn)固中心的關(guān)鍵，步形不正確、步法不得當都會造成重心不穩(wěn)。
如邁步過小、過窄，出腳的位置、方向、角度不對，都會造成上身不正、重心不穩(wěn)等現(xiàn)象。所以步形要準確，出步要適度，前進、后退、左顧、右盼、中定，始終保持百會穴與會陰穴在一條垂直線上。
步法在太極拳中非常重要，如果習武者有錯亂的步法，則會影響上身的穩(wěn)定，也會影響拳術(shù)的施展。
正如拳論所講："無過不及，隨屈就伸，立如標桿，活似車輪。"因此步形步法的練習有利于下盤動作的穩(wěn)定性及培養(yǎng)身形、步法的協(xié)調(diào)性，可為進一步學(xué)習太極拳打下基礎(chǔ)。
初學(xué)太極拳時不要貪多求快，潦草從事，如果貪多求快造成錯誤的定型，再進行糾正就困難了。錯誤的姿勢如臀部外凸，就會牽連出現(xiàn)腰和胸的前挺、腹肌吃緊等問題，不但對身段無益，對將來提高拳藝也是大敵。
因此，初學(xué)者應(yīng)該從基礎(chǔ)學(xué)起，從單個動作一招一勢地認真學(xué)起。24式簡化太極拳中的一些動作如左、右野馬分鬃，左、右摟腰拗步，左、右倒卷肱，左、右攬雀尾，左、右云手，左、右下勢獨處，左、右穿梭，均可提取出來單獨練習。
太極拳的每個招式都很經(jīng)典，有很多人初學(xué)太極拳注重照葫蘆畫瓢，但是不修煉太極拳內(nèi)功等于白練，太極拳要求內(nèi)外協(xié)調(diào)。
逐一練習這些單勢，不但便于"動力定型"，并且有助于篤志體會動作細節(jié)。這些單勢動作是套路的核心、骨架，練好了就等于構(gòu)筑好了套路立架。
從健身效果看，單勢重復(fù)亦能達到預(yù)期效果，單勢動作同樣涵蓋了完整套路的要領(lǐng)和作用。以是，初學(xué)者不要貪多求快，要耐心體會每一單勢的要領(lǐng)和感受，做到學(xué)會一勢，掌握一勢，并能夠運用這一勢進行健身鍛煉。
單勢練習還有一個便利因素，即不受時間、場地的約束，無論室內(nèi)、室外、時間長短，少則左右重復(fù)三五遍，多則數(shù)十遍，總能隨心所欲，真所謂"拳打立腳之地"。把這些單個動作練純熟以后，就可以學(xué)習完整的套路了。
2.完整套路的練習
在掌握了步法與單個動作后，就可以結(jié)合一些過渡動作學(xué)習簡化太極拳的套路了。在練習套路時，可分成3個階段來練習。第一階段塑形在塑形階段，先要講究立身端正，心靜體會。
所謂"端正"，就是體要正直、中正，不可前俯后仰、左右歪斜，要保持尾閭和脊椎呈一直線，始終處于端正狀態(tài)。在練習太極拳時要抓住姿勢"端正"這一重要環(huán)節(jié)，立身正派才能穩(wěn)住下盤重心。
入門時可能會出現(xiàn)動作死板與不夠靈活的現(xiàn)象，但是只要勤學(xué)苦練，就能由拙變巧，在中正的基礎(chǔ)上求圓勻。所謂"心靜"，就是心平氣靜;"體松"就是形骸舒展。
在練習過程中，思想上要盡量排除一切雜念，心理上始終保持安靜狀態(tài)，把精神貫注到每個細小的動作上去，做到專心練拳，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶都盡量處于自然舒展的狀態(tài)，使其不受任何拘束或壓迫。
修煉太極拳對環(huán)境的要求
在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。
空氣越新鮮越好?？諝馕蹪幔嗪趸?、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。
初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習，這對腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。
環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)定。這對初學(xué)者尤為重要，因為初學(xué)者容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處所，就"鬧中取靜"進行鍛煉，時間長了也可以適應(yīng)。另外，集體練習，也可配音樂，能使動作整齊，節(jié)奏分明，也有助于初學(xué)。
